現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 . a0 y7 ?3 j, B$ s0 U+ q1 v8 z
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本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。www2.tvboxnow.com5 R) X( J. G) G6 Q* ~
7 O O ]0 \2 s, G5 d: c1 s3 a 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。www2.tvboxnow.com2 @6 Q! m! s+ I
$ ^0 L0 p; d3 w8 |/ u; B公仔箱論壇 青蛙塑身功
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; l4 \+ M6 d5 Q) ]- _) `2 \3 f Gtvb now,tvbnow,bttvb 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [# t- ^' T) P: M F! E% y
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。tvb now,tvbnow,bttvb- q7 }/ K, L1 Q! b% `) i, [; F
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
1 o+ C3 N( z& V& E/ z, c+ f公仔箱論壇 STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
" L3 k6 } K. g& a+ t3 M2 k& S6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
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# ~. q+ W3 G7 s# ^www2.tvboxnow.com 空拳垂擊法
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。www2.tvboxnow.com0 M1 @+ j- ~8 n9 C$ z! U
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。www2.tvboxnow.com( m Z0 s; |9 u6 `, E) w9 O: B
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
. ~ B% W7 @$ mwww2.tvboxnow.com STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。- R# e# \" m& a4 e4 `/ D7 S8 m6 f
8 c7 X2 c7 r( o1 A: E' a2 ~www2.tvboxnow.com 長新老師愛的提醒tvb now,tvbnow,bttvb) M2 u& F) X2 g. H
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飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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