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[健康資訊] 飯後勤摩腹 輕鬆瘦小腹

現代人,幾乎餐餐大魚大肉,沒一頓清淡健康的,殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃,常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」,餐桌上的戰爭結束了,大夥順勢移到沙發上休兵,這麼一吃一坐下來,小腹不胖也難。 0 t+ j1 l. E* o7 @2 F# l: U# J% k
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  本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」,輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能,吃完飯後隨即輕拍小腹,還能順便瘦小腹。
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  「就像小嬰兒喝完奶,爸媽會輕拍她們的背,讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁,這是因為腸胃功能可能有阻塞,拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。www2.tvboxnow.com( J+ a% J9 D- s' l7 ~
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  功法:以拍打功配合吐納法是最激烈的一式,腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈,需要循序漸進。  8 V( O! w8 R6 t% V, N
  STEP1.先吸氣,配合呼吸,掌心向上舉至胸前。
0 Y, f& z0 x5 H( m  V7 n1 D8 N  STEP2.快速、出力的吐氣,配合呼吸,掌心向下擺至腹部位置。6 w3 E$ ]& P- X/ `  b
  STEP3.右手擺至心窩位置,左手擺至腹部位置,吸氣並用力縮小腹。
: T  n* \2 w6 Q  s: d: j- pwww2.tvboxnow.com  STEP4.慢慢吐氣並放鬆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e* I* _) p5 `
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  功法:以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強,循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話,特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分,一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。www2.tvboxnow.com( w! u0 u9 l  d. e% t3 T
  STEP1.將大拇指先往手心內收,其餘四指握拳。
6 h% t0 G' f7 O  STEP2.拳頭放鬆不出力,敲打腹部36下,可將脂肪打鬆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B/ u& i) a5 S5 ?
  STEP3.此時丹田須運氣,兩拳同時用力敲打腹部,並用力發聲「厚厚」∼  建議運動時機 每招每次大約做36下,最能達到活化身體的功能,若感到不適時不要勉強,循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。www2.tvboxnow.com! l3 U$ C: n6 h! i1 _* n

/ B# R$ [/ f3 P: c  長新老師愛的提醒' j' u7 R9 d" |' m- O
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  飯後當然不要盲目做激烈運動,但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能,反而增進健康。  POINT: 大拇指先往手心內收,其餘四指握拳稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。
閱識千山萬水!

雍容自在人間!
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