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[健康資訊] 飯後勤摩腹 輕鬆瘦小腹

現代人,幾乎餐餐大魚大肉,沒一頓清淡健康的,殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃,常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」,餐桌上的戰爭結束了,大夥順勢移到沙發上休兵,這麼一吃一坐下來,小腹不胖也難。
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7 _2 T2 E# z0 L5 y, F5 O. K' c公仔箱論壇  本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」,輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能,吃完飯後隨即輕拍小腹,還能順便瘦小腹。
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) p9 I# o" N. K) XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  「就像小嬰兒喝完奶,爸媽會輕拍她們的背,讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁,這是因為腸胃功能可能有阻塞,拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。www2.tvboxnow.com5 F0 W" P& l2 T$ V
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  功法:以拍打功配合吐納法是最激烈的一式,腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈,需要循序漸進。  5 M9 e0 k& _0 X9 N% e) ^
  STEP1.先吸氣,配合呼吸,掌心向上舉至胸前。
2 b' Q  s3 Y0 G# c, ^tvb now,tvbnow,bttvb  STEP2.快速、出力的吐氣,配合呼吸,掌心向下擺至腹部位置。
7 z4 J$ F- G7 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  STEP3.右手擺至心窩位置,左手擺至腹部位置,吸氣並用力縮小腹。tvb now,tvbnow,bttvb( J, T* m( ]( A' Q
  STEP4.慢慢吐氣並放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb/ k; b0 n) W( f# z* i1 R

3 q! H" B9 A3 W' h& KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  空拳垂擊法tvb now,tvbnow,bttvb' A0 A$ [5 M6 B1 Y; v# h. x
公仔箱論壇0 l6 o1 y; [  @0 p
  功法:以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強,循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話,特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分,一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
# u* y" e# O' c! Z/ T6 t# O  STEP1.將大拇指先往手心內收,其餘四指握拳。5 s- u6 L( w6 b- Q9 R0 W  F
  STEP2.拳頭放鬆不出力,敲打腹部36下,可將脂肪打鬆。
5 l7 a# ]/ p; ]; h  `# g; }& Bwww2.tvboxnow.com  STEP3.此時丹田須運氣,兩拳同時用力敲打腹部,並用力發聲「厚厚」∼  建議運動時機 每招每次大約做36下,最能達到活化身體的功能,若感到不適時不要勉強,循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
3 b% z) \7 ~' `) QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- a7 {9 b3 l& P' Z  S
  長新老師愛的提醒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I$ G! i$ ]# {0 m" l
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  飯後當然不要盲目做激烈運動,但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能,反而增進健康。  POINT: 大拇指先往手心內收,其餘四指握拳稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。
閱識千山萬水!

雍容自在人間!
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