現代人,幾乎餐餐大魚大肉,沒一頓清淡健康的,殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃,常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」,餐桌上的戰爭結束了,大夥順勢移到沙發上休兵,這麼一吃一坐下來,小腹不胖也難。 tvb now,tvbnow,bttvb" f- G y# F! [7 I) C
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本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」,輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能,吃完飯後隨即輕拍小腹,還能順便瘦小腹。tvb now,tvbnow,bttvb1 i0 u2 N0 K$ \7 {' Q7 ?2 O
2 K' z% P8 N+ F1 \, t& [( E# s公仔箱論壇 「就像小嬰兒喝完奶,爸媽會輕拍她們的背,讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁,這是因為腸胃功能可能有阻塞,拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
L4 M1 G0 f' B; C4 |3 A. wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g% ]( Z1 @' {2 R
青蛙塑身功
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. F: g/ N9 _* t( UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功法:以拍打功配合吐納法是最激烈的一式,腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈,需要循序漸進。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y, c6 c; z" A. H/ l4 q
STEP1.先吸氣,配合呼吸,掌心向上舉至胸前。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^: l7 f6 b: P7 \* H+ {* \9 C
STEP2.快速、出力的吐氣,配合呼吸,掌心向下擺至腹部位置。公仔箱論壇: j3 O/ x3 J" k- j: m) s$ D2 O
STEP3.右手擺至心窩位置,左手擺至腹部位置,吸氣並用力縮小腹。公仔箱論壇2 R: ?# P7 {: C
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
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+ ]' \2 `6 D3 w" @3 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 空拳垂擊法
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( `+ Z u+ U; w8 q0 m% w公仔箱論壇 功法:以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強,循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話,特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分,一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
8 O5 k+ i+ I0 d5 T0 ?6 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP1.將大拇指先往手心內收,其餘四指握拳。
. [" X/ a+ ]' I! w6 T, W6 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP2.拳頭放鬆不出力,敲打腹部36下,可將脂肪打鬆。
7 `% O3 X% _9 G" `0 O2 u# @ STEP3.此時丹田須運氣,兩拳同時用力敲打腹部,並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下,最能達到活化身體的功能,若感到不適時不要勉強,循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
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8 A! d% {7 ~& z3 j! y4 V 長新老師愛的提醒tvb now,tvbnow,bttvb3 F9 L1 ?8 H2 U! y5 s' q' x/ B
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飯後當然不要盲目做激烈運動,但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能,反而增進健康。 POINT: 大拇指先往手心內收,其餘四指握拳稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |