[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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- @& _3 n4 L) P; Qtvb now,tvbnow,bttvb飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。/ w* x8 X2 a& m3 S2 J$ N/ \* r

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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
: b4 G" b& _7 X1 M- m' i3 lwww2.tvboxnow.com2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質公仔箱論壇8 f7 l1 {9 c/ W
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）tvb now,tvbnow,bttvb; a* j; `& w4 }$ \4 e
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
1 H9 w' X4 N. Y8 p5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力公仔箱論壇' y  U8 W$ \4 E% R( S
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
6 B/ I; ?; f. x2 D% O公仔箱論壇7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能www2.tvboxnow.com" H- [4 D8 q+ o9 b
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力www2.tvboxnow.com8 e; L. ]1 \8 e3 G