本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 1 l9 ]- R5 }- ?
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
8 f! B4 t$ Q. y/ T- V; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重、減脂 ５招健康飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K3 s6 P* k6 o: O2 n
Tips 1：避開熱量過高的零食
( `* s: U! ~' I年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。# e7 w2 X* o$ J1 |% `
Tips 2：少吃加工食品
6 R& ?$ @" H, Q( D) ^1 m% i3 j3 R炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。公仔箱論壇) h2 H* q: y% M
Tips 3：避免高糖食物及酒精www2.tvboxnow.com! v5 l: C# q4 ~. [$ h
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，tvb now,tvbnow,bttvb* c% [4 I9 j. I/ U W" F
手搖杯飲料的甜份也應注意！
$ z: K* W# _; f4 v9 }Tips 4：避免醬汁
4 J/ _6 E; f& e8 }公仔箱論壇肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。www2.tvboxnow.com2 J3 ?7 s3 N3 ^5 D6 X+ i' x
Tips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb! M. d. n5 W5 }( i& a
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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1 |+ ]# R6 ]" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
3 R9 m+ _5 g# N; w1 ? ~' o9 L很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
0 O' A. `3 o: o- J. P公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里公仔箱論壇0 _ Q5 D( r; a$ _6 b" J
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
6 }2 @- v" h0 b# {◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb7 K( h1 A$ ?5 Y( s& k
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
' Q8 |; x4 }% Z/ J! |/ R. z: q◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差tvb now,tvbnow,bttvb9 G6 b1 }2 U* L! O
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 公仔箱論壇3 ?% ~9 W. K' m: i/ w
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
' l3 z, z1 q6 ?) b! atvb now,tvbnow,bttvb四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥4 Z8 q% ]) V8 ~6 n r1 i7 n% b
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I( n* |7 q/ H! Q$ u; _
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
0 w2 Y! c3 j1 l1 D/ ]◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
* j% s# `/ g/ _. c◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
! V( e2 H/ x4 a3 \公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
" r) M8 X1 H+ e* |* c, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
2 E, O6 X3 c2 v0 R/ c中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心1 O7 v* N2 m F0 I! N) y
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
/ g/ k @, m W% j0 [建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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