本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。www2.tvboxnow.com- z) G9 V* X/ `* X
減重、減脂 ５招健康飲食原則公仔箱論壇* A' n1 @* b9 K" D
Tips 1：避開熱量過高的零食公仔箱論壇$ b' y# |0 |0 W4 r$ V$ {2 U- |
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [. y, a4 Z* a
Tips 2：少吃加工食品0 [* s, {; \* q' Z
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。公仔箱論壇% T a( [' }1 {2 U- W. q
Tips 3：避免高糖食物及酒精
7 `* L4 s% o3 p' C, q" t/ \6 F- V' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，$ Z4 Q: D* t4 \% h
手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇3 z) e# o3 A" ]
Tips 4：避免醬汁
. e6 W {3 B; D7 b* G }肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。www2.tvboxnow.com/ v) {3 p8 n+ h# k- F( i% R4 C& a
Tips 5：少吃多動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N" y' \% A# V! s- ^5 Y
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb+ }& [5 P$ I2 |, q3 x
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
' ?* e1 O: X' s' y很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！- k9 D( S# x9 f J- }- Q v; B5 p/ P
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
1 D0 S: g$ G2 ~) ~; r+ Gtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
$ u( x- `9 C5 d$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w4 O. T1 N3 [/ e
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
. O1 |& o" m# |# j) t5 ]◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
4 j: E3 H$ K: q7 T" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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8 H$ H0 P8 F e7 ~2 H( {; B! h) Y3 n$ N公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ www2.tvboxnow.com3 c8 F& E, Z/ c' G1 P
: Q3 G! g& C+ J6 l; @5 C; w過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。4 j* ]9 p6 ?9 B" V+ w& Q+ M" A, {
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
2 n$ V T' y" B. _& l- ^0 ^$ H公仔箱論壇在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
/ A& w o5 |* W2 T' D: }. [) G◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
3 M5 e2 m O3 h! S9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
9 M9 d# m+ c, p% W/ k5 h# iwww2.tvboxnow.com◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
; @! M7 V! X' G& S◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型! p% u/ A, j7 g5 p3 x& _7 Q
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。公仔箱論壇7 S, `3 k; E! d
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心5 i) _) h0 ~3 F
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。tvb now,tvbnow,bttvb0 f, N1 T/ m Q# z
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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