本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 , ?2 u0 L' k2 Q! X7 W8 D3 R
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( K, I' o% Z" {* H, e0 |4 U過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。; b6 \, B6 c% w: q# h
減重、減脂 ５招健康飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb7 ~0 I4 Z. w( U" L! ^1 z9 y
Tips 1：避開熱量過高的零食
+ h' M& q! k5 m4 `& e% Wwww2.tvboxnow.com年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。8 t% U8 |6 I! e- I, `
Tips 2：少吃加工食品
2 U: ], O7 | R* d9 ~! @www2.tvboxnow.com炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
, F; W6 E. c; N6 |8 GTips 3：避免高糖食物及酒精6 r; g# Y4 r" v a
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H- {; x4 ^" B2 b
手搖杯飲料的甜份也應注意！www2.tvboxnow.com/ o1 {6 _) ^. V9 u
Tips 4：避免醬汁
8 ]# W1 q. F! U公仔箱論壇肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。www2.tvboxnow.com/ Q' U& N4 ?4 U. t3 [6 v: n. }0 k
Tips 5：少吃多動
% j r" d9 x; y9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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* ]6 `4 q5 c3 _過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久www2.tvboxnow.com- W+ J5 \% v c
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！7 W' L. t, d5 X2 p5 V1 L% W0 P
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里' D H) N$ A& f- k, D
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
3 u' s6 V9 a( y, q' l* k◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
" C' a, e9 L- Y$ y2 u* T# M◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
( U! a1 x( a! i6 pwww2.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
+ S* q- g+ v) v( [7 T& [www2.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦tvb now,tvbnow,bttvb1 u4 i2 P% V6 b t M! @
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8 ?+ ~, k, s0 Stvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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0 D7 `4 m6 z* \+ ~; k9 A" Q. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。' ^3 o% @# W {. o6 c0 t
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
& s* K0 V* h$ c- s# m: s& s在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
: F2 G* |) M8 O9 b" qwww2.tvboxnow.com◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
- d( l0 W: @# J◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型公仔箱論壇' A' E) ^- @3 f
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
' L5 b$ t8 U. f2 w4 Y4 o3 D: [www2.tvboxnow.com◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
/ ]7 w s) J* q& V+ o林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
* e" B1 v1 Z- f4 f中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心www2.tvboxnow.com$ f! X3 m" @! W, {9 A
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X! ]9 v& E. p; d7 i7 A4 l
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！公仔箱論壇; E g. N4 w+ l$ H$ c6 k4 q
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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