本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。www2.tvboxnow.com6 k$ z; I1 l4 J6 b0 ]. ?
減重、減脂 ５招健康飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e( ~: y! [/ j9 R5 e
Tips 1：避開熱量過高的零食公仔箱論壇( O: U! l3 }1 q. u2 A0 b
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。& w. N7 @. P- u1 V" d: b( x, F' C' l
Tips 2：少吃加工食品$ d6 b/ `! x$ W& X. U; I( z1 `& `! y
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
& D3 k5 J/ \$ N/ V; K8 utvb now,tvbnow,bttvbTips 3：避免高糖食物及酒精
: G0 E: t) n$ F6 \公仔箱論壇避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
+ X$ r/ Z( j! U# F! q, Q- H手搖杯飲料的甜份也應注意！8 G: a. F w; Q4 I' O! K
Tips 4：避免醬汁
) c- @$ ~4 ?0 ~0 j. a5 Z6 j& d肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
' ?( x$ t# U5 S3 ^8 \) @" i) ~# y' ?Tips 5：少吃多動公仔箱論壇) w- U# J3 s4 a/ C" \- R$ H( y
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久% i P! E" e& _
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb2 l8 n3 v4 f n* Z8 [. g
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
' r) O L$ Z0 {- C% itvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物7 {. C" W1 Q6 l
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
( P3 i* V" [* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質www2.tvboxnow.com& B$ d$ u5 ^/ h# ?) q6 d6 t
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b s9 r3 ~- h$ ~5 \
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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4 g7 S {+ H: H2 H- c- Gwww2.tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ tvb now,tvbnow,bttvb v9 {" i b! y
0 ^4 r$ Y' G$ ~8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。公仔箱論壇* F/ r J: c( G9 [
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
" L* E9 e% X& Z! q8 T& ptvb now,tvbnow,bttvb在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：www2.tvboxnow.com) b4 R7 E5 I7 N7 m; _6 P M- z, f
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
! b; P; o6 f; ^; Ewww2.tvboxnow.com◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
5 ^) j' E2 A6 r% H4 W' _8 c# Z; x, }公仔箱論壇◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
& S7 }1 j# v$ }+ `tvb now,tvbnow,bttvb◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
. {* y0 _7 J l$ @% ~' _2 |+ K林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。tvb now,tvbnow,bttvb, x- O- N* ]* r
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
1 b2 I' J& j6 h5 J& q/ Gtvb now,tvbnow,bttvb「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t. d% R2 q6 I0 e4 @/ K) j+ j, P
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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