本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 + m0 o6 g, a* }! u" q& N
5 W" v2 G' ~1 d3 n' Y5 }1 D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R% e0 ~# T0 }; J/ }* U0 u8 ?
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。公仔箱論壇( u5 H/ E$ M- U( G% S/ w# b
減重、減脂 ５招健康飲食原則
& p9 v7 o p: R5 `: o4 L; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1：避開熱量過高的零食
" Q$ e- x0 s' V" ~1 Cwww2.tvboxnow.com年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
7 X+ }* w! m f' z2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2：少吃加工食品) T z9 K! @- r8 K
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
( w: w% g# q# g& d$ VTips 3：避免高糖食物及酒精www2.tvboxnow.com$ ~* U$ B6 S7 p; M
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，7 M8 P7 ^5 {5 d) n( |4 c; g
手搖杯飲料的甜份也應注意！
% m% Q' z6 r' d0 t% N/ Y b4 STips 4：避免醬汁www2.tvboxnow.com, \5 V( m; b: V W& n3 I2 t
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
% ^ B9 a( ?# x# H, g0 K+ T: TTips 5：少吃多動
' G6 d' l, B& f2 d$ N公仔箱論壇避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。7 v' K- N) x/ l% S
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' N- E1 p' ]% F3 V. E: M. z0 k過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
3 _. T( }, [8 ]5 W' L% M很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
7 Q. A; a% G! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里www2.tvboxnow.com$ H: ^! I4 X! N0 \1 l5 U; C
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
6 \) \" [; H4 c: o. P% d# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動公仔箱論壇 h& O4 h- \2 D! \3 \1 e3 }" p
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
8 m4 m w5 n5 x4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
: I+ C' F7 x- _! D, Ntvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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Y3 [- ~3 {1 s CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 5 k5 r) z3 _+ `+ v, @7 X& D
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
, U& Y& d# U( a2 D% z四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥公仔箱論壇5 X5 p& Z5 I+ f' a2 ~- T6 S
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
- _! }1 ~ {& Y◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
: k. H l) z; V◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
% g- G: r8 p/ a+ {% R1 o }www2.tvboxnow.com◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
% E) Y. d- g; B& H公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型2 ?6 m% |4 [8 Y& d
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
" `% I0 i& m# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心3 A- m* M+ h0 a, q$ h; ]7 d
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。tvb now,tvbnow,bttvb, X9 m w. I9 i9 B9 o3 |* z, k- r
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！! y) v6 @6 @5 M& _
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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