本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
5 Z! R# T7 o/ z. M) ~, m! s. qwww2.tvboxnow.com減重、減脂 ５招健康飲食原則
. s( T* j# g5 z6 b! h! Swww2.tvboxnow.comTips 1：避開熱量過高的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N9 _3 e/ {% r. \% Z k
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。5 K- j A7 V: |3 k4 h
Tips 2：少吃加工食品6 k: N$ Z5 x J1 w1 e2 f
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。www2.tvboxnow.com0 x+ i w5 n4 A/ C
Tips 3：避免高糖食物及酒精
& ?! }7 N! |3 `+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，. B$ a2 H5 I( ?- L# r2 i
手搖杯飲料的甜份也應注意！
; E7 ^( f- U+ s; W) z* q& p) Itvb now,tvbnow,bttvbTips 4：避免醬汁
7 m; C" [4 u2 w2 H, E公仔箱論壇肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
, t* l0 f' z8 k- O公仔箱論壇Tips 5：少吃多動
1 }+ s5 {) b, [- F* _2 l避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久tvb now,tvbnow,bttvb" M- s5 x: L' z: e& `! Z2 i2 H
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
" o! b6 c* I8 E) j" ]3 B2 n$ @* ~, y◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里tvb now,tvbnow,bttvb- |: S# G- |4 D0 y
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
. D4 f4 j e1 j) V4 Owww2.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
( |/ @1 V7 t; @* q◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j+ J( ?8 Q6 O! r
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
1 D. M0 U( n7 O% m8 s' Qtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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/ `+ }, n& z6 q" d8 x a$ N" I9 I/ e公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ www2.tvboxnow.com' S* P, ?4 l# O* T/ h
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。www2.tvboxnow.com% F( F" A3 O9 E
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥! `" u$ I P* b* \
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：www2.tvboxnow.com6 q1 a# j' M m( h4 P i/ U7 G
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型" Z- d2 E% ?7 w. s0 `$ a
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
& s9 T1 q+ S, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型www2.tvboxnow.com" c! H) P$ M3 d/ `5 H6 Z
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型7 n& {; N, b* m- k) P
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
1 z) I" I/ p7 H. G) i1 | ttvb now,tvbnow,bttvb中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心www2.tvboxnow.com! A) r3 g0 J8 v8 p
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
* a0 w# k* Y' ?公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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