本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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- h6 m, C" c3 a8 T過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z1 w/ `9 i) s; P
減重、減脂 ５招健康飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?) c' x1 a F4 I5 k& y F: K0 ?
Tips 1：避開熱量過高的零食
: j8 T6 p/ R+ w6 Y! U年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。公仔箱論壇6 Z5 q% N9 f# v
Tips 2：少吃加工食品
# B- w' o& n) ^* t+ @www2.tvboxnow.com炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
. Q& \% p, e5 Z' ~公仔箱論壇Tips 3：避免高糖食物及酒精
) p8 C' |1 w0 W+ w避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
3 v7 P: ?) G( ? q/ w* Rtvb now,tvbnow,bttvb手搖杯飲料的甜份也應注意！
' C& n. n" s) \- x公仔箱論壇Tips 4：避免醬汁tvb now,tvbnow,bttvb# b6 j7 V0 z( R$ d
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
, x# C F8 e! y {Tips 5：少吃多動
5 t4 d, B: [ J0 r" H公仔箱論壇避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。% z$ z+ k/ j5 t
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" J$ y& D' b0 M$ Xtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久tvb now,tvbnow,bttvb5 a( j1 m4 R' t, A+ e- u
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！www2.tvboxnow.com0 O- m( B/ { m" H: a% g9 x. g9 c
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
# R; u8 G! `! L3 J: uwww2.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物www2.tvboxnow.com ^+ }7 J4 L3 R' E9 @( w
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動9 j: Z1 e3 n! i" F7 ]9 O4 K/ P5 j
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
% S- h7 F; n: o. u0 g4 v◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差公仔箱論壇0 |5 r3 U/ m- R
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
# e# x; c) E9 r2 A( Swww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t% m/ b) _3 K$ y+ F
: i W; c: b; T; ~0 F公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
; b/ B: h u4 Y9 Y) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
( h6 ~' C9 v4 R6 x {) b在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvb now,tvbnow,bttvb0 T! j' D; D: W+ O5 e( q8 I
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
( G: h2 z; O* o, A◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |" E& K) @+ d& {
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型www2.tvboxnow.com' E+ X# n. R) @( Y% D
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
1 h0 K# H0 x) x0 I" X7 o( i' ?# t公仔箱論壇林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。tvb now,tvbnow,bttvb u$ H0 z" C1 m' ~8 B' j
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
& |* }, s$ x- M' _tvb now,tvbnow,bttvb「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。www2.tvboxnow.com3 ^' C0 R( o# f! I$ M* o# C; p, M( R
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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