本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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- k- u+ M- y0 ?" L$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
$ M& N, f, ^' g" l# n減重、減脂 ５招健康飲食原則' A" Y8 G. K2 G; m2 v
Tips 1：避開熱量過高的零食
. Y( |, {, s$ o# r$ d/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \. p2 P! v# W `
Tips 2：少吃加工食品tvb now,tvbnow,bttvb9 O' W( r6 I D6 w: J
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。! I9 T* ~% T4 \7 q) `' t, {2 m
Tips 3：避免高糖食物及酒精公仔箱論壇, M& Q( ^* {1 {4 S
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，公仔箱論壇 s) c0 z# B* C! K+ K" ?' w
手搖杯飲料的甜份也應注意！www2.tvboxnow.com7 _. Y4 G5 L1 l) K4 b
Tips 4：避免醬汁% a, r6 L: Q$ [: U" N6 o+ n E
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
1 b% j- f8 y# N- `) j3 ?0 N) `tvb now,tvbnow,bttvbTips 5：少吃多動
# v# ^5 |9 B. ^, j' q8 n& ~+ p避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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% L4 d/ t' O/ w+ dtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
" } E. ?( u, [; l! Q, Q7 Vtvb now,tvbnow,bttvb很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
: O/ W9 r" ~, A6 s. e3 L" r0 P" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
2 C+ _. l z% R% f3 Owww2.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物公仔箱論壇: K$ E7 {; { T* `
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
1 {( r9 K3 A' e公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
1 f/ L+ d. k0 S9 v◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差" Y! e% a$ t J
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 公仔箱論壇) x ^4 n' S7 P; ]) q8 j9 I. O
( n/ A$ Z' {0 u過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。8 p9 V: i/ w7 C6 E4 t% b
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥$ G, r- S' f0 U/ z' }
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：www2.tvboxnow.com0 O8 R$ h# }0 A+ H
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
' m5 I' W. l) L3 Q* E# G4 [! v& g o) Zwww2.tvboxnow.com◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型2 E0 W. J R, q
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
, K/ @: Z- ]+ Q0 o6 `tvb now,tvbnow,bttvb◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F* i) J/ n# v+ v0 |2 D* J: M% ?
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。公仔箱論壇9 A% e0 V+ K1 l7 a- J
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
" P7 j2 q( x5 S( j公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
( Y, n1 \( a- K+ @. K% d2 cwww2.tvboxnow.com建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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