[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

soforlee

* \+ t; C9 _2 X- z/ y6 `$ Z; w+ q
公仔箱論壇0 v* `# ~, V4 j
飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
8 b$ T- U# d% p
, c5 n4 d6 }0 |  \$ i& |公仔箱論壇8 D: @7 J& l9 F+ s& O
每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取tvb now,tvbnow,bttvb! Z. s# J/ h0 J* b, R6 o9 ~
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質  {1 U- J3 |6 N* Q; Z5 S2 V5 \
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）' A# B, s: b9 [
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染www2.tvboxnow.com+ W5 Y# T* c6 F; F( ^; s$ \
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力- ~5 |- t& ]& T" D8 s- w; t7 p8 l& b" ^
- k- c) C# c% B9 e: T
$ u, H! Q4 S5 k+ ?' C
6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
0 N) K) r) J7 A# [2 F7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
# x0 B6 R0 z9 H! T' `) P公仔箱論壇8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力tvb now,tvbnow,bttvb5 \& i, Q* T) X+ A: k; A, f