[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

soforlee

, P; P5 F7 @8 `& e, M1 f! A4 Ntvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ G8 d3 O, C0 h# G( Z" L3 t5 m
飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。公仔箱論壇  N0 Z9 ]! t3 D0 j# G# K( I

2 @5 Q8 ~. k" X& ]
; Y( h% o7 W6 \  D; g( |; F" v每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取2 }$ n6 W8 V+ m! M
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
/ R6 ^5 [6 {- p7 g3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）6 A- r0 ]& \- \1 W# P5 W
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
% L9 \. N" G' V# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力www2.tvboxnow.com0 G; H' \/ D$ w, l! N7 u# u9 H

# ]% I; P" I+ Wtvb now,tvbnow,bttvb7 I' \5 T- a/ k, J# O
6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
* Y: k' o, i1 r8 L3 c公仔箱論壇7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能+ ]" n1 D5 U4 O: n
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力www2.tvboxnow.com; R1 P6 G" B& b* }3 C$ i