本帖最後由 soforlee 於 2021-2-6 12:47 AM 編輯 # M1 f& a4 f6 g
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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。; i6 E* z& e5 Z$ E o% [
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取! ]" W7 T: x/ K. S2 c. S& W# i
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
, M, J) V; p# `" n9 Q' h+ ^4 K3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）8 |3 e# u) c7 M9 h X. h l0 [
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
V! K% Q* q2 V* W1 c/ [" M; a/ S7 Owww2.tvboxnow.com5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力3 E4 ]- Z2 t; N6 y5 D. P
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
2 m, M- g+ G7 D* E) j公仔箱論壇7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能8 V4 B: z! R! R/ x, S7 O% ]
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力公仔箱論壇) F- [- X$ |8 u& G" V4 `2 A
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發表於 2021-2-6 12:44 AM
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