[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

soforlee

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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取1 c, d! S! v1 r0 V
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質tvb now,tvbnow,bttvb9 l( Y& ~" N1 u$ f
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
2 {% P5 _* `8 q  {0 \4 S4 `! u% ]4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p, a' V; W0 E5 a3 f( u$ x
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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/ v" m+ A$ Y( i. W* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
% a* K: I: `7 T) A9 k9 u% h+ Y7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能% j* H( B2 S0 y# I) [/ T* }
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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