1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。公仔箱論壇( n: u3 w' ]7 \; n# r( ~, w
' Z' q; V6 h5 v1 k; }3 `+ k
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
) C: F0 g, s. D. x4 I; g! \8 e e0 E3 _8 v) m0 N
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
) p$ f3 j( ~- b1 |) Q& s5 W1 J
1 Z; J: Y9 a2 A$ h/ otvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。www2.tvboxnow.com Z. ]# \5 t" a/ ^( I* E/ R( |
3 o; c8 P9 N; {
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r7 F* i. f6 f8 }5 B
公仔箱論壇9 ~' J$ T' a& d, G
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。www2.tvboxnow.com' I1 F: m0 u, E _7 C0 i- O
# U0 J8 p$ m" M* \' d7 `; s% K K5 o7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
O7 H' Y7 I1 n! T/ ~
$ ~7 o+ c$ U, g2 D4 `( Gwww2.tvboxnow.com8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
: l& k. L: P1 y/ k公仔箱論壇
0 N Q0 c$ @4 _& S E% o/ ]# h; I- Etvb now,tvbnow,bttvb保証不累的運動www2.tvboxnow.com7 _1 g) Z; S1 P$ V
: }' e2 _7 `9 }9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
( D ]$ k( Y- R8 Q9 k/ b" btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C/ @- z$ u, H) ]7 t
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
% A3 [ B/ e/ L! x g公仔箱論壇4 D9 H. `( X2 c: a# L9 l
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。" i7 P3 W% S- O% B# G/ _1 ~
3 i$ i% ~9 R$ e" p8 ]0 X9 c
隨時隨地都可作的運動www2.tvboxnow.com; S/ H6 x7 S2 l5 U/ k
tvb now,tvbnow,bttvb3 v2 ]0 G# |5 u' A+ s- N
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
1 g1 t# C- A O/ ^www2.tvboxnow.com
1 b( `* M3 C# q' Bwww2.tvboxnow.com13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
" i1 F# @- P$ x8 n4 `. ^& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- G1 e; R6 D* ?. G# _
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
, A; u3 |3 N8 A4 y3 btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com0 x% k2 f. q: p& e0 n3 }; w0 O
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb( g( t4 E; t A& T; C) I
公仔箱論壇, Z- d: L0 v+ r) Y5 c
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
$ f. z7 p; O8 J' K4 j( `tvb now,tvbnow,bttvb
% U( T3 e8 t Z; ]5 ]tvb now,tvbnow,bttvb17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
8 M3 z! I) w4 S8 s
4 B( x. k) T$ q, M公仔箱論壇18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F: e, {5 \$ C' T4 l U5 Z% x5 g
+ u, t9 ~8 O3 O19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
9 f6 m T$ D! }1 lwww2.tvboxnow.com. t; ~+ ~% j) t! O: `
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
: O& Y. F" n+ h- e8 g/ u, m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W" Y; z' A+ l( P8 g+ I
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
+ ]5 h6 @+ }; |6 n7 [/ G* n4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N& i5 W+ b- y. }4 J; X. {: y% Iwww2.tvboxnow.com22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
1 v# F7 L) j9 J8 U; ~0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( L3 _* Z+ `# J6 A6 m' Gtvb now,tvbnow,bttvb23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。公仔箱論壇6 o" J& J0 ^# E1 ^' j" J4 o
4 ]0 X: {$ [9 [www2.tvboxnow.com24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。) [# a" _' b* ^7 a2 E
& S. v3 I4 V7 s A8 Y& \0 j0 H/ k, {25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。公仔箱論壇4 ~3 a. u, }, x( j- h7 A
5 b* }5 @( f% [+ U$ R5 O& utvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
: `2 O$ R" z: L% |2 i2 w$ _5 J; r# X0 d, v( G4 y+ k9 @
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
7 s. H e0 |4 T2 B* q. m( q
, x1 n! x' g2 d+ y28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
8 m; p" p. h- @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 C8 g" P# J/ n+ ?
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。www2.tvboxnow.com" C- _# B# \/ p# C3 z: D) ?& j
www2.tvboxnow.com2 K/ c) o- I" i0 X, K5 u: R
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
