1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。www2.tvboxnow.com+ z! n: b+ C( f# e& `9 F! V- t
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 x9 V7 p% X: b1 U% {
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z7 t/ a! ?% n( b
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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& r% A) q$ A4 Z2 Vtvb now,tvbnow,bttvb5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb, o- U1 ?# v5 g! o
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。tvb now,tvbnow,bttvb/ c, T6 h& m0 L Y5 ^" s- r
& V3 i3 _! C; `5 m7 n8 p8 jwww2.tvboxnow.com8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
) z6 q% ~3 s: n: i, E8 @# U; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q% J) [# A. ^7 o3 `$ J D
保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb2 J5 `5 f/ w/ i! \5 x- X0 u
4 h6 X& O: _+ t+ O0 t( y, R6 H# r公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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9 n* K6 N+ P p) f2 Fwww2.tvboxnow.com10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。公仔箱論壇* z) \; f( G0 v: U1 U
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。! W- a9 c! Z' x; N! s3 B4 t
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隨時隨地都可作的運動公仔箱論壇, r% e# a" P1 M& B# H1 r; T: v
- o. N( e; m( x$ @' A4 ]12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？# D0 C8 _% h! Q, z8 r a0 z! B
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M- C0 _( z2 r1 T1 [
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。2 \% y V+ V% i' i) ^0 o2 k$ r- a
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
( s( x3 g- w4 J1 ^, q+ P0 C: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J4 n: j7 Q& r! K- `6 x
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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4 m5 e2 J1 V9 ~! Itvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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# Y4 d9 V: d0 r8 Q# Rwww2.tvboxnow.com20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。' j2 x0 o9 M6 `' {! |+ z0 j
& l( Q0 ] }0 s2 J4 o0 k. s6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g+ [) X8 t4 L& [+ U# C8 ]( z
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。tvb now,tvbnow,bttvb# b* W3 E5 {* B ?6 `
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。6 d6 Y. P: Y7 T. s1 O
4 \6 |7 d/ g# n+ R. B: S" n公仔箱論壇24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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( F% c3 K% p) A; y. H* H7 s( M5 N25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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4 r5 u$ O' ~( d$ {( t# x( M8 k* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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" Y2 {& C/ F$ b% a. p; U. P4 e' `! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。# _4 }1 x4 {2 }$ j4 d
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。tvb now,tvbnow,bttvb! z( w- o% A: Y
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇# B$ ~# i! j6 ~9 H6 I* T
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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