1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。公仔箱論壇* T3 o, K& r1 Z" O2 E* A T/ W
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。# O O( }3 V6 l9 W
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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5 P$ `2 I/ m G公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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4 n! G& V5 z1 Z3 X; `2 G6 |tvb now,tvbnow,bttvb5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。www2.tvboxnow.com. C) l- H- a' \1 x w1 @
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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! g- O2 U, Z% b$ T/ V( }8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。* ~$ }6 J: G3 p! X$ j' ]
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保証不累的運動www2.tvboxnow.com+ ~( j% F- Q3 R1 t" J+ V
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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; T. Y: M8 W0 m+ N/ |0 twww2.tvboxnow.com10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。公仔箱論壇% ?; [: ~' b* h( `% ]; \) I& o
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。- Q* ?6 U3 D, E! t: t( ?
$ e7 _2 E+ D4 a0 x( ?9 j$ u! {隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。www2.tvboxnow.com; }1 Y( K" q$ d2 a) j
& d& z% F' b _) a$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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. x# z' Z4 ?6 `www2.tvboxnow.com14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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+ P5 X9 Q0 D. N8 s3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。3 k/ w, k- j1 z# x3 Q) Q9 _! N
X0 f4 E2 A% t4 x1 M公仔箱論壇18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。% O; I( ?" R6 H
$ A8 }7 [6 v) x2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `# b6 L* B' w
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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( ]6 S6 o6 B. C! T# D! R8 y; U1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。www2.tvboxnow.com+ T& Y: ]1 h2 s$ r; V5 q6 V
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。tvb now,tvbnow,bttvb4 [& Z8 U' i( ~+ e
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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4 y; o6 d# T% _. F24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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! X2 x$ ~, l9 N ]; Ltvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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2 W5 W5 W4 v" x3 Q& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇. |4 o0 T' T4 W$ I) Q$ q6 z9 T
) K. w& P3 t5 q% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
4 ^% w5 I+ |9 z1 W7 I5 ?" n) Dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c# `% {5 }) q5 C) y& w5 D! R9 L
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。 L6 l. o: O7 B3 c5 g4 d; g
& n0 u, O" h4 L2 `1 ?tvb now,tvbnow,bttvb30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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