1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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3 u q J7 r0 m4 \) _公仔箱論壇2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。公仔箱論壇" U* Z/ _6 @! g8 c" ?2 A
' v( n% [( V! k4 S1 r$ _. Qtvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
7 s, N0 q# r' u1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com7 }3 a. u2 E- P+ i, @# `2 L3 Y0 S
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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" s$ q+ y% s0 X1 ?& X7 U* I5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。' t: a2 U- m( `3 M7 a% v$ f
, v7 u+ r3 U! W8 z3 \, ]1 j公仔箱論壇6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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) c% _) t. y' e( Y4 }* i5 Mtvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇; p' y% s" J6 [ W
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保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _3 l$ P$ w6 T3 p
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。公仔箱論壇2 F1 U% i0 L# L, j4 l* G6 }
7 @: n/ `3 H6 w, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。www2.tvboxnow.com& r4 o' W5 h. N- l5 `! x
. E$ S4 j7 t3 j3 K" X; F3 I# k公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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; u4 a% z- d' X. q: Q隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb3 n; O% s$ P- @# c9 Z$ v7 ?+ u* E
5 [$ j* p- g* o" f' R3 i" x! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
& R6 k% e6 c, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d9 | w. ?, l$ u+ Y ^4 Mtvb now,tvbnow,bttvb13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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+ [. w. n& [3 W& @4 a" [www2.tvboxnow.com14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。4 P2 N0 E& \& C$ T! M: P( K
! [0 v! z0 q' M6 r! u! lwww2.tvboxnow.com15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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1 q/ e% H( t7 ^" @) I, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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& w. T) f) ?, {* t! P; O公仔箱論壇18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。, b9 ? f* ^% d/ y
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb: }; Y9 a; J2 Z% `& {! B. }
2 p5 A ~7 k. R( @3 x22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。tvb now,tvbnow,bttvb( x, l O& @* r. j& f
' Z' {4 g: y0 b) F24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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0 }- g, p5 f& s) w' c2 M+ J' Qtvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。6 g' A, s4 Q/ g
/ f! Q1 w, j* T$ n+ N3 twww2.tvboxnow.com26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。' t( H; c" L3 y _
( ~5 y; v- Z+ T. @1 W6 g27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。www2.tvboxnow.com) x0 M! K/ I8 b+ X( X: p" ~( ?
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。www2.tvboxnow.com a" B1 `. x$ }' [8 n
0 n/ @$ i- Q9 \8 J8 A& g; c* K公仔箱論壇29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。www2.tvboxnow.com6 e) F: h* h! g" y7 \
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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