1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。# g$ K: E/ J+ i' O; u# b0 i
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^( V: ]4 X& n: y5 O. j! x B
9 U. V2 W8 O- r2 }1 c- }: Dtvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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' |" {/ A) J% i3 n% c4 g4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。公仔箱論壇* L1 {+ Z0 b: N2 q. U; e) v5 Y
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
3 i3 k1 [6 W: b" C, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j, I6 c0 t- m4 |8 xtvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb8 k7 y3 C1 l4 l8 d
! b- v# `! n0 y7 |tvb now,tvbnow,bttvb保証不累的運動
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。www2.tvboxnow.com5 N0 Y7 ?! r0 r
+ j& o8 T1 l; B/ `) }! c/ P" e1 c8 g; x9 W) F公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。公仔箱論壇2 G( U6 _) y6 G
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
8 V& h/ \5 R% C% D; A8 n4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r- b9 B0 n+ z, q" ^7 c
隨時隨地都可作的運動
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6 P3 L/ l P0 t: D' v4 G) ]12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
5 P3 v0 J9 ]& }+ S( A5 d0 E$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @6 ]( N$ o4 v) \
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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. `4 U3 E1 k2 D5 Jwww2.tvboxnow.com14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。1 t3 J3 c$ [: |& S% W4 X3 p7 z4 J2 }
+ P- Q# `# I [2 W! `+ v' y4 ]www2.tvboxnow.com15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。www2.tvboxnow.com+ o# H$ k$ z8 t" l
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb& O9 a( {; }7 @8 K
: ]$ U& z8 |) m+ k2 a+ T' P+ R. ?17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb* {/ b: E R- j0 ~
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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% s' l/ H. Q5 R/ h& T! t& b- w0 Atvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。5 F! `# A" A% [+ H% D' C; b
7 ~0 X" B9 t4 h5 F: K9 W5 Y0 f公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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- B1 x. V8 i! s& o. _% p+ G% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。www2.tvboxnow.com" I1 R& R m3 p- H
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。- U$ B% p: V: _$ L' ?6 g5 h
: I+ m8 |8 R9 P3 a0 e) Q$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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7 i+ M. W& c* t! G1 T* N% s& b7 n26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W% c+ j2 W. O$ e3 u; L0 ~* g3 s) y5 r
. V" Y" W# k8 C% `( j8 T2 }4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。公仔箱論壇3 ?: p# J# ~ s! B
: L9 \7 q+ v3 F8 A! ?* m8 e$ p1 Ttvb now,tvbnow,bttvb28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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9 j( r8 r- B: }5 S) d: A, ]* f公仔箱論壇29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。tvb now,tvbnow,bttvb7 e5 l/ U8 O W( Y9 g+ x$ A
# L' O. r9 p" b R+ o) x% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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