# c$ k4 y4 U) J/ }, H iwww2.tvboxnow.com
3 n1 V9 P) z+ D: D U+ pwww2.tvboxnow.com 諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭
# c" D' e; s# Rtvb now,tvbnow,bttvb過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！
5 ]' o5 i: @2 p# b' k6 C6 c& ]6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" ]' A# s e) Z6 `
熬夜真的會導致猝死嗎- G1 A% r( T* r: x# ^
tvb now,tvbnow,bttvb7 U' n0 G$ Y8 U8 f; h4 L
台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。3 a/ m8 a G7 p; ~7 x1 r
8 x* r5 }# L7 t9 Z/ }& }3 y8 }公仔箱論壇他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。
/ c) _0 b( ]- ?8 ftvb now,tvbnow,bttvb
6 [3 l( w9 V/ x% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間你的大腦正在做什麼2 a0 h* h3 `4 B/ ]' y; E4 E
9 w+ L# q* [: ^4 k鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。公仔箱論壇' m! L! h6 l) M* ~
1 ?+ t' L, F6 Q4 m. M& o
國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。
8 ^2 V' r R; z& Q8 g5 R/ J+ X: Q) H8 b! N J% k! x# I
縮短睡眠真的會影響健康嗎% F4 D( u& I/ T
# p! }6 d0 o z. l7 d3 t鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。公仔箱論壇: |: Q2 b3 W* c# L+ |
5 i$ z% `! a2 P5 G, ?; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。
( v4 w: p/ p6 `# E) h/ y' y# u
, ?$ ^# N3 x. @: p4 A9 z/ E鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。. C; r, w" b8 T
公仔箱論壇4 _1 p( S1 q1 X& ~& H( J8 k
每天該睡多久才足夠
# \/ U9 z$ D/ g* S6 Y; e* Gwww2.tvboxnow.com
/ F4 r: w* F: U% f' ^* k0 |www2.tvboxnow.com那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。
2 N/ N. L6 c* K# u公仔箱論壇. Y8 J* T& ], j V
若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。
; K ~; R @6 V6 ]7 wtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com" V5 \; z* Z# U6 y6 k
如何睡個好覺不失眠公仔箱論壇2 @* g. E/ q1 o+ |( ]
4 s# p0 \$ G4 n* K- t! M2 k* t% k
鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。
8 Y* s$ y, |& Y( p0 z" l( Xwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 e. i% Y/ q% a
而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。
$ d4 B \) ?7 Z% k7 G+ R' y1 h公仔箱論壇 |
發表於 2021-2-17 12:41 AM
| 