; S& J8 Z6 j9 N t" A0 K8 }7 r公仔箱論壇
/ ]( O3 N0 X1 Z: p6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭
3 o) I: a" M" ]公仔箱論壇過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！
' o3 m p0 k w7 N' ywww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( U6 h7 ~" \/ x, t- f# b
熬夜真的會導致猝死嗎tvb now,tvbnow,bttvb- }( Y @# i& K# I
& s5 i8 G \+ E! R4 Q4 p公仔箱論壇台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。
& D8 V3 j7 h, l$ i6 awww2.tvboxnow.com
2 F. a. T' L. N; @4 Kwww2.tvboxnow.com他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g( i8 Z' u" P- }4 `* m
* p! \' z4 H2 G睡眠時間你的大腦正在做什麼
; \4 H: V: p% z( M; [, y, r! i* R: [" z4 i4 y
鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U8 }$ V, H1 e- A) L1 a4 [
4 h* {4 w. O2 d# A+ |) {2 P) V$ Fwww2.tvboxnow.com國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。
7 X* h/ C( F. n- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n7 a' K( b" O! k4 X
縮短睡眠真的會影響健康嗎
2 c! l- l/ `7 [0 b$ g" @! F2 N" s6 c: Ywww2.tvboxnow.com: L8 n5 m5 x. \: Q# q* W- ~8 A+ k. h
鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。
! O4 p8 p9 a0 L9 e
9 D; n5 f$ c0 ~7 @. N( a' ntvb now,tvbnow,bttvb有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d% L3 j7 A0 Q7 l' a; b* e w
www2.tvboxnow.com" C3 E! q4 k( ~, y3 q }+ J/ O# f
鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A( W! {( `$ V1 l0 b
q* d1 o; Y- Ywww2.tvboxnow.com每天該睡多久才足夠
! h- b1 O. W" H3 J5 E公仔箱論壇
; [9 a5 k* D4 A5 E+ [; D公仔箱論壇那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。
! }0 q, _6 j7 @5 d0 t. Jwww2.tvboxnow.com
! u, R0 L8 |& n1 l qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。tvb now,tvbnow,bttvb, |/ M& E% Y+ Z3 I; U8 j6 ?
; e9 B' u6 B2 K" h) g( ` V公仔箱論壇如何睡個好覺不失眠8 F; m4 Y m) N4 \- H- y1 z' ?- G
9 m2 |* L5 a' N, _, Q1 Q+ p7 r
鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n- N. A: K9 {6 {& B7 e! A. S
6 P! L* O5 e% \- `4 W1 H8 r3 B9 N7 ]
而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N @9 p& I8 a0 ^2 Z A
|
發表於 2021-2-17 12:41 AM
| 