本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯
% O: a2 h+ m2 x; l' |8 \
0 B7 S+ i6 w6 g2 ]# E5 Awww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇: q* P$ }" W9 v* J
3 B! B6 Z" q4 w4 M$ G( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k M# x9 e- d! I2 {2 m
【康涵菁中醫師】女性氣血不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d' A b7 k( [8 \
中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。0 I+ d: Z/ S [- h9 ~) X
四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常
2 `! b2 F5 i7 r- b5 W$ z/ o, S「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。
/ U6 @9 t! l3 M% V( ewww2.tvboxnow.com日常生活失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D4 U1 \( N7 m
長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。
1 t k' r$ r. E6 y$ V o肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。tvb now,tvbnow,bttvb3 |8 l# w6 Y' ]. P5 n7 c! y7 h
缺乏運動或過度勞累
( x# e2 @% J+ {$ O3 |缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。 z/ ~* w, p" j# h0 {- V3 Y
失血過多或病後調養不當公仔箱論壇 ^/ Q h' u1 D4 \5 v/ `& Y8 o
尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。
9 n& O/ z& E. D' E K! q& vwww2.tvboxnow.com氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。7 Q# T3 e+ X" b2 x% f3 O5 x1 P* e
改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方公仔箱論壇5 W- r) r5 d; m# ^ f# k3 d; G5 Z
三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃公仔箱論壇( e* y6 _: o$ H/ U0 h) h! `( d* X
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。
: K, K# ^3 k9 g4 M1 g飲食調養可多食「四神排骨湯」/ n0 [# w, U0 g3 a \: t& Q% z7 y
材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。tvb now,tvbnow,bttvb: r7 a9 E* } E: B& P- ~) _
做法：" ^* o- `& k% H0 J
- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血公仔箱論壇5 a% }* l# D( m6 |( t4 J
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
, E: B3 ?+ i9 J- m四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
8 Y+ C0 M; m9 v0 pwww2.tvboxnow.com「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。
- ]: O- H: O k4 M' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣
* E, f% {7 x" K% R, m+ P「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。
6 Y* P8 [4 e" @7 w+ |tvb now,tvbnow,bttvb八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意9 M* ~! o( \0 V% f( t: p5 E
由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。
, A; a) N; i8 g L, l9 ?公仔箱論壇多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W9 B& ?9 Y# \! X' Q+ Y
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
8 n/ H2 |( d) K. e% ^. C |
發表於 2021-2-19 11:36 AM
| 