清晨第一杯你喝了什麼？www2.tvboxnow.com+ m9 L/ l5 e9 S/ S
- J" }/ E, G4 `. V& v. X7 C) [" O' S你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？& ^% F" M7 [# D4 L' h4 F( x
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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白開水公仔箱論壇' G4 ?% f- c2 F% n0 A
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
7 j* E) O1 e8 y: n* atvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。公仔箱論壇" ?, p: q7 |$ c. \
不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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' }1 k/ o6 G% \5 m9 n# A淡鹽水5 w2 j- L+ P# N9 t: M
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。公仔箱論壇7 O, `9 A }% p
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。公仔箱論壇0 m' k6 t1 _+ k3 V
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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蜂蜜水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I# l* z9 f3 ^* J
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S: \+ w8 {. u+ r+ m
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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. [- c9 ?5 X1 o- J; r' u公仔箱論壇檸檬水
. t M/ T, e1 }" e" i如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
/ ^+ X2 M E# t" u" E7 \; Ztvb now,tvbnow,bttvb是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
) N( A4 B" |2 Z3 c6 G/ W& z( U公仔箱論壇所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。公仔箱論壇& @2 K+ v2 Q# [" N. e2 M
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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& f6 ^8 P" U' @2 w0 H1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁公仔箱論壇6 }5 L) \' H$ d, F
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvb now,tvbnow,bttvb* d: J! d( f+ G& U+ `2 x9 G1 Z9 k
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。# n( r' m, a2 I6 c- X. B
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛奶
% ]- f) h* l0 n: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。www2.tvboxnow.com# ?; w# G3 \# Y( H
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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