更年期是女性人生必經階段，或多或少地影響容貌、身體、情緒、工作及健康。因此，女性應多關注自己身體變化，採取正確預防措施，健康地走過更年期歲月。何謂更年期？這是女性從具有生殖能力到月經永久停止（即收經）、喪失生育能力的過渡期，包括停經前期、停經期和停經後期，一般介乎45至55歲。當卵巢功能逐漸退化至不具有生育功能，體內雌激素將會降低。因此，女性進入更年期後，不僅會出現生殖系統變化與月經不規則，還會面對陰道乾澀、潮熱、臉紅、失眠、情緒不穩、多汗等徵狀。
9 t3 ^7 d4 @2 T' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。停經前，雌激素有助保持膽固醇及血壓正常。但踏入更年期，雌激素減少，膽固醇會上升，並開始沉積在血管壁上，增加患心血管疾病，如冠心病、高血壓、中風等風險。此外，雌激素減少亦會令脂肪代謝出現障礙，使脂肪堆積，引起體重超重、肥胖，繼而增加患心血管病的風險。" z# W5 Y, }6 @" n% R
為了降低患心血管疾病的風險，更年期女性應從下面幾方面做起：1. 健康均衡飲食，減少脂肪攝入，少食高油高鹽高糖及高膽固醇食物。選擇低升糖食物，多食穀物食品、蔬菜水果、大豆及大豆製品tvb now,tvbnow,bttvb6 d e+ D7 r9 ~& M
2. 定期規律運動，循序漸進，待身體適應後，堅持每周不少於5天、每天不少於20分鐘帶氧體能運動，如：散步、跑步等
3 C, @' h1 A1 e0 o9 V3. 養成良好、規律的睡眠習慣
. i, D! i1 X, c8 f4. 保持心境開朗，調整心態，消除壓力、憂鬱、煩躁
v8 \, }0 a7 Q( x( L公仔箱論壇
6 @7 C4 h9 I' y" vtvb now,tvbnow,bttvb中藥調理◆ 處方1柴胡疏肝散加減，治則疏肝解鬱、止汗安神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U: l2 C: M% J' N( _
材料：柴胡10克、香附10克、枳殼10克、大棗20克、五味子5克、白芍30克、陳皮5克、酸棗仁20克、煅牡蠣30克、鬱金10克、甘草6克、川芎10克、浮小麥10克、麻黃根15克
! W3 l, G* R# W煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑
- s6 |7 e( t. p3 |0 T ]tvb now,tvbnow,bttvb日常保健湯材料：玉竹20克、百合30克、龍眼肉30克、淮山30克1 h. v9 m( U9 V
煎法：加瘦肉煲1小時tvb now,tvbnow,bttvb5 _- {& v2 }+ o+ a
0 Y D* N# J1 ^+ l- i& `www2.tvboxnow.com◆ 處方2六味地黃湯加減，治則滋補肝腎、安神止汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L, A8 G+ i+ H; |6 y
材料：丹皮10克、茯苓30克、澤瀉20克、地黃20克、山茱萸20克、淮山20克、石斛20克、五味子5克、百合30克、麻黃根15克、浮小麥30克、太子參20克
L/ j$ U8 c/ `2 A/ `# H. Jtvb now,tvbnow,bttvb煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑
# f9 S* F; M! o) e4 \5 ]1 f1 gtvb now,tvbnow,bttvb日常保健泡茶材料：菊花6克、玫瑰花10克
+ ~8 n' q1 g' w) ^5 ^2 Btvb now,tvbnow,bttvb做法：開水焗茶飲用 |
發表於 2021-2-25 08:44 AM
| 
