本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 www2.tvboxnow.com9 F/ i n+ H" Q, h, ^
: c$ e3 `7 A u! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 [' @6 _* T2 X; i9 u說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。! @( z0 {/ `3 z% Q* Z& q- S9 n
2 w0 I' J$ Z' F# a) ~check list公仔箱論壇: o8 S/ K. _: X: m8 Y9 H
隨著年齡增長，肌肉量會減少。9 w/ E, E( P1 O, e) W
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
& m8 O f* |* O2 ~! `公仔箱論壇肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
+ r' z- b2 c8 y但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
$ c; @4 A' F# N9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香辣雞肉沙拉4 Y; r3 |9 G6 A, f- ]" s
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃tvb now,tvbnow,bttvb3 y" S& y# b- \% M
蛋白質：32.5g公仔箱論壇, u. ?" P" u* T! x( R" V1 L
醣類：3.6g
) ~. v( F) Y# h6 {/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：351kcalwww2.tvboxnow.com% J+ b$ b1 s* b$ M& [- l; S+ k
材料（2人份）www2.tvboxnow.com& W6 l/ P! M, @& Q( M
雞胸肉････････････････････････････1片
, I* F* a3 G7 t, S: I& Q/ Swww2.tvboxnow.com鹽･･･････････････････････････1/6小匙
" A% @$ o+ B6 u4 n% y |. Gwww2.tvboxnow.com胡椒･･････････････････････････････少許
* H. Q- d5 }; Y @! |! r橄欖油････････････････････････1小匙: s; A1 D: b6 }$ ~- w
大蒜（薄片）････････････････2片www2.tvboxnow.com& y j' _" M+ B. Y. l. [- d! J
萵苣････････････････････････････････2片( \1 b. Z! k. Q% B
番茄････････････････････････････1/2個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^7 K" S# B0 j' v6 B2 a
綜合沙拉葉菜･･･････････････20gwww2.tvboxnow.com1 m6 q: m# D4 \1 O) c$ I9 U1 H6 ?
A美乃滋････････････････････1大匙* x7 I% I3 J& ^) |3 {/ N5 u, B
A原味優格････････････････1大匙7 R. z& D/ Z0 h- S, G3 s
A辣椒粉････････････････1/2小匙
- C2 [- o* [9 H8 J2 ]9 S# ^公仔箱論壇A鹽、胡椒･･････････････各少許
$ I5 J* n4 T; \* U: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃（無鹽、烘烤過）･20g
3 W! T/ ]. B! q# @) I作法
# `7 `) Q) ~$ I# m) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
6 P& b( `9 C' T) B& i' y- dwww2.tvboxnow.com2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。公仔箱論壇3 u5 N# \5 C# r: ?. F0 ^
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
9 |0 }. i0 J4 \+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩檸檬煮www2.tvboxnow.com, U' O' g) P5 w: R( |
開胃的香料也有健胃整腸的效果tvb now,tvbnow,bttvb+ Y- _) H! m" F B
蛋白質：60.3g& V1 Y0 a& u! O- l2 Q+ _
醣類：3.5g公仔箱論壇7 S% X! H1 W u$ ?7 ]( S7 `
熱量：486kcal$ s/ D4 `8 M2 i
材料（2人份）. k, n( @# C; E) R
雞胸肉････････････････････････････2片: k9 z$ {4 g5 |5 K* n
鹽･･･････････････････････････1/2小匙
2 a b; d+ x) i; Twww2.tvboxnow.com胡椒･･････････････････････････････少許# |% l* B! U" X h6 [& o) [
咖哩粉････････････････････････2小匙
, D- W8 ~" [4 T% S' G8 G: K洋蔥･･･････････････････････････････30gwww2.tvboxnow.com, {1 \0 I ?& Q' z$ m
大蒜････････････････････････････1/2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E7 ]) o3 ?7 C5 d! H
生薑････････････････････････････1/2塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h! f! k& n( \( S: l& a3 Y
沙拉油････････････････････････1大匙- z$ N% [0 m, y; U3 T2 b( V
丁香････････････････････････････････2個* c# X: E; ]2 P! P
肉桂棒････････････････････････1/2根
5 V2 d0 d5 A3 [- Q% L3 S: S7 n: d小茴香、芫荽籽･･････各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z x/ n: X) h- R$ ?
檸檬（圓形切片）･････････4片
% g. l( `1 g2 F* r2 y$ k3 p: dwww2.tvboxnow.com白酒････････････････････････････1大匙# {' c* }4 B) \8 A+ v9 [/ p
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h+ u$ z. ^& O* ~( k- ?* s& k
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
# b' I$ @ ]- ?, g1 C$ Y6 v6 dtvb now,tvbnow,bttvb2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。www2.tvboxnow.com- a) w4 `1 K, G# O" V5 ^5 h! w0 u
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉tvb now,tvbnow,bttvb ~" C3 x' z5 v$ r7 h# s, p3 s1 s
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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