本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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 公仔箱論壇1 s3 N8 ?+ Q( k
說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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1 n( L# I) \' m7 p S6 q- M! Vwww2.tvboxnow.comcheck list公仔箱論壇9 M$ \" S' i! @6 L/ t! h' b$ H' {
隨著年齡增長，肌肉量會減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H5 T$ g* B5 I; v8 e
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
9 e8 E" B B) X* X. G/ S1 \公仔箱論壇肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q. R9 R! r/ n
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
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添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃公仔箱論壇. I# C& c+ y3 y* M0 c1 ~
蛋白質：32.5g
( U; {( Y4 |6 ^9 v r* M4 Pwww2.tvboxnow.com醣類：3.6g3 \1 u% ^3 I7 ]
熱量：351kcal
6 L! {& O8 R, T# D8 T材料（2人份）
) ]( t4 E3 [ `tvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉････････････････････････････1片
1 Y3 ~1 C/ i6 c/ b) X u鹽･･･････････････････････････1/6小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x$ G! R/ [3 @9 g) @8 T' `7 [; P
胡椒･･････････････････････････････少許
) W1 n* d* w5 V' j& i公仔箱論壇橄欖油････････････････････････1小匙公仔箱論壇0 q. r. ?5 K! E+ `0 z2 w/ l( w
大蒜（薄片）････････････････2片公仔箱論壇! y8 H3 c. j) C, E! ]
萵苣････････････････････････････････2片
! H/ @: `+ T6 s; A番茄････････････････････････････1/2個tvb now,tvbnow,bttvb$ r: I6 Z/ v" J4 a
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g9 C3 ?- x- U1 U) j; e! \
A美乃滋････････････････････1大匙
( q) g V e5 V3 c: N公仔箱論壇A原味優格････････････････1大匙
h& d9 S) X% V% @www2.tvboxnow.comA辣椒粉････････････････1/2小匙/ L5 T( b2 B, |) Z; g4 \
A鹽、胡椒･･････････････各少許
3 g& Z. c( @7 u |" w: n+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃（無鹽、烘烤過）･20g
; f& y% k, V5 ^3 F0 Q; m# E0 ^! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
* `+ `& a& a$ W. ]' Ztvb now,tvbnow,bttvb1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
- J6 r5 {7 a# _- R/ [$ i0 G! atvb now,tvbnow,bttvb2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
$ m% W$ A: B) {- b# U9 ^) d8 j( [/ cwww2.tvboxnow.com3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。tvb now,tvbnow,bttvb! Q% \: r4 R. r; I) X" {0 ]
咖哩檸檬煮$ j+ S7 E3 \% U; z
開胃的香料也有健胃整腸的效果
% z D7 L/ z( ?6 N, O5 z蛋白質：60.3g
0 n$ t, A/ Y+ W: C4 L" L) E% Owww2.tvboxnow.com醣類：3.5gwww2.tvboxnow.com( B* }5 w E4 F2 A% k- i
熱量：486kcalwww2.tvboxnow.com3 ^" v. u' w0 ~
材料（2人份）* ^/ z2 W# d; ^; A# K
雞胸肉････････････････････････････2片
! p% [+ o! _+ Q3 C* n T( D公仔箱論壇鹽･･･････････････････････････1/2小匙公仔箱論壇% I5 [0 P6 }. R( O( |* l
胡椒･･････････････････････････････少許tvb now,tvbnow,bttvb+ z9 h& S# X4 U R
咖哩粉････････････････････････2小匙
; ^* X q! A. b* Gwww2.tvboxnow.com洋蔥･･･････････････････････････････30gwww2.tvboxnow.com* l. V3 ?" l7 T3 o/ [
大蒜････････････････････････････1/2瓣
% d- ^. N* u6 _7 O. S% X" v生薑････････････････････････････1/2塊
5 L) N! e1 Y& S公仔箱論壇沙拉油････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p9 `+ F9 W$ |5 B' O
丁香････････････････････････････････2個
`) j9 ^" N- Z3 u公仔箱論壇肉桂棒････････････････････････1/2根
8 R/ Y) w) P, T% D: r6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小茴香、芫荽籽･･････各少許
- w6 M& E4 x. v9 V0 r公仔箱論壇檸檬（圓形切片）･････････4片
; J4 R, X, U; L( R& Z2 l# X( V- ~8 ~公仔箱論壇白酒････････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p, T* w3 x* | {$ W2 W( M
作法; x4 ^0 r2 p* D9 F
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。tvb now,tvbnow,bttvb8 p3 f4 m9 L: Q5 }' l
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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) e1 g; B7 U0 _, B5 W M5 U, X咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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