本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
8 ]9 n5 E$ ^6 W9 _' I, awww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e3 ~) T0 I* e# k; q0 L
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。
% R1 F6 a0 H- ?- h! V9 A) w2 ?; Q) |公仔箱論壇充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
$ d# |3 j' T9 k: F* Q9 I! Xwww2.tvboxnow.com肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
4 e) V+ y* E+ k4 T" X$ b: N* C公仔箱論壇但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。tvb now,tvbnow,bttvb# R, }- I0 W0 c0 j% U
香辣雞肉沙拉
4 h$ y2 v# T" c# U7 o! T' v3 wwww2.tvboxnow.com添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
$ i) r& ~' m( J$ ^公仔箱論壇蛋白質：32.5g9 T+ E- }- X. ?* o8 Y
醣類：3.6g
% |) n a% M& k) N* r- H3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：351kcal
?, T5 Q6 r& {4 H+ T, vtvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \/ O1 v6 Y9 A8 o( k A, v
雞胸肉････････････････････････････1片+ s- w8 e* ]- L) d4 q
鹽･･･････････････････････････1/6小匙www2.tvboxnow.com) E4 S, z2 i7 O) H% F7 p1 t1 T
胡椒･･････････････････････････････少許
& J7 ^/ T) p0 R% x: T橄欖油････････････････････････1小匙% _4 Z/ c x0 b) f) X, y
大蒜（薄片）････････････････2片
4 Z! K& t# l# B公仔箱論壇萵苣････････････････････････････････2片
. \/ U3 [2 m6 z/ i6 R1 k% `( q" @ j公仔箱論壇番茄････････････････････････････1/2個
" ]3 V4 [. _' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
" `7 Q, X' Z" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A美乃滋････････････････････1大匙& e+ F9 a6 C4 V! X$ E6 c
A原味優格････････････････1大匙
3 R4 ]( v# t9 _; g/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A辣椒粉････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u! o- _( u) n) k) `
A鹽、胡椒･･････････････各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S8 s/ ~0 ?1 x' q7 ]9 G
核桃（無鹽、烘烤過）･20g
: [+ M* _1 b% b0 m' v7 o4 L公仔箱論壇作法
+ [1 ^- G) p/ v: ]9 K3 J9 t5 ~! p1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
$ d0 ]; S7 q. y, S% y7 e公仔箱論壇2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。tvb now,tvbnow,bttvb5 W, v# ]: P/ S3 J% R
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
* E. ~1 x1 a0 Q$ j4 e" ^- |咖哩檸檬煮9 I) w% ?. U& f7 [7 a& m
開胃的香料也有健胃整腸的效果
; @# }1 T0 W- t$ j% ]蛋白質：60.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t q8 E& H4 n
醣類：3.5g
$ k' p+ x5 B5 k7 Y公仔箱論壇熱量：486kcal
) x9 B, i6 W& m/ L) M: H* \公仔箱論壇材料（2人份）
5 i7 R5 Q' ]7 o$ @雞胸肉････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb+ O/ a; ^& K+ J
鹽･･･････････････････････････1/2小匙( _# l, M6 `/ Y) s& _. }/ G% Q
胡椒･･････････････････････････････少許
1 W. y5 p0 E- N$ u2 U( |3 |, R7 d7 Ftvb now,tvbnow,bttvb咖哩粉････････････････････････2小匙
, M- i9 G2 | ~www2.tvboxnow.com洋蔥･･･････････････････････････････30g
* l7 j- E. f# z* B) C, j3 c8 z大蒜････････････････････････････1/2瓣
$ g6 U7 x: v0 W+ v' l% Nwww2.tvboxnow.com生薑････････････････････････････1/2塊
0 j j3 V- T8 T2 k9 i& W; U沙拉油････････････････････････1大匙
3 X/ ^- d& ~/ O1 n/ P( Uwww2.tvboxnow.com丁香････････････････････････････････2個www2.tvboxnow.com. x; H: N. z5 Z Q
肉桂棒････････････････････････1/2根
- e @( ?% z; E9 o7 ]+ r3 i, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小茴香、芫荽籽･･････各少許, e- p$ g- n; y0 y
檸檬（圓形切片）･････････4片
& F, K# b- W/ D7 n5 K; T白酒････････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z2 O. J* A7 u8 E
作法
3 s& X( a$ t6 R# ^" S0 Z' }( O# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。$ j& N0 ], Z: ~. }
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。公仔箱論壇$ M* \3 l$ q, y& F! U
, g$ Y/ e) [, p5 x咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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