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# C! P+ ?/ i r7 U5 L- a/ f# [蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
' ]* M& C* @: j. V1 C- K@、蕃薯---強身健體的超級美食
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' X% S4 j2 M) v& T. |6 |9 B2 H Ywww2.tvboxnow.com中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。9 q4 }1 o$ M# x2 F) `1 h7 @5 J( |! O) P
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；公仔箱論壇 o; n7 M0 c5 C
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]" P' B" a- q) |9 t
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
( a" L1 G4 W6 H( o. v+ {公仔箱論壇 中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。* s! t' {9 Y9 l. X0 k7 s! g2 M
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一、烤蕃薯
1 y( A- c; i& _- x& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。0 M( {0 e* x- x$ q
根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。 蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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二、蕃薯的健胃整腸方法
$ \& z2 ^2 M( X! E0 y e" b/ xtvb now,tvbnow,bttvb糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。tvb now,tvbnow,bttvb0 [; i" P3 n/ B& I1 h
這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？www2.tvboxnow.com2 {. z; Z! I, Q& W% l* l+ G
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。
4 F" {0 t7 d2 Z) f新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
- h% C5 R* n7 s; `! Y( y, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p u( T9 \+ D6 D( X+ N: V公仔箱論壇吃蕃薯的量不必限制) F4 @ _, G& z
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對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。( l g* w \1 {/ P( `7 @$ G. m
必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
) B& z! W k3 @5 t這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。
f4 z; S1 u( _1 y( i4 S只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。
: r0 Q% Q0 h/ Z3 s5 m0 z7 r- Q. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
; R. I2 S h' n1 ~. Ftvb now,tvbnow,bttvb採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。www2.tvboxnow.com% v, J; T. C* H- g1 ?
如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g. y2 S# R7 M: ?, f5 Y) v
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。www2.tvboxnow.com J7 t- x8 q1 q2 |
這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。. n6 T2 v" L6 Q& I4 p
三、採取(蕃薯斷食法)的收穫www2.tvboxnow.com+ Z! _0 C1 ^! y/ z* k4 n4 y
不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。tvb now,tvbnow,bttvb) `0 G8 o9 Y- R6 s% q) g
那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
9 f: H$ G8 L; y* c8 b* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。
1 v" Q; Y9 n+ o- f為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
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2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤公仔箱論壇1 A7 j5 Q! W0 l- W2 q
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。
) r4 v Z! W$ m7 I1 l+ U在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
2 K% F, I5 D. S8 ftvb now,tvbnow,bttvb那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
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我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。公仔箱論壇# o! M q: Z+ Y) U: }/ E
不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！
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. i* L5 W ^& I; A公仔箱論壇四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
3 P6 y, W$ p' r" [: a; N; Q0 Ktvb now,tvbnow,bttvb預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
3 B [# C) N: j$ b B( h n3 ]亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。公仔箱論壇+ q3 J$ h6 f, ^- T
近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~. K$ f, N$ c
這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症
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發表於 2009-1-2 10:03 AM
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很想试试看