本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x4 ~% t/ h8 U
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
5 B- ~1 ]$ [+ X8 V6 e ?/ bwww2.tvboxnow.com想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。www2.tvboxnow.com- \8 E: q1 `, l$ y
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。tvb now,tvbnow,bttvb# H7 Q6 w4 y u2 ]
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。3 ?3 }" E7 a3 a4 g
. k; x9 c s; y1 v- T$ e& v9 ]肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~) {: C6 q) K4 }: h; i- g
2 B/ p6 i6 v, V; h Z) h/ ~www2.tvboxnow.com肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
( W) h9 _: C, H6 h- L圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。tvb now,tvbnow,bttvb$ w' k& t, [! Y7 N+ }3 R
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。tvb now,tvbnow,bttvb: X+ A, D7 s8 \! d I
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
# `+ E$ s) f" e* r3 Y) o這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |: w4 K" N! w
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。tvb now,tvbnow,bttvb+ I2 q8 ~0 [/ g4 d: \5 h
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！公仔箱論壇' R* Y v! B8 a: K, x
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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