[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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! a% ]2 V8 Z& a  ]& Ytvb now,tvbnow,bttvb【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】4 M' l. U9 g! M4 k1 R( C1 I
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
7 q. j$ r; B, s根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
. X' L9 \2 A/ c1 Z8 b4 Z( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低. k) g. `2 r! P
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。www2.tvboxnow.com8 K  P% Z: J7 ?
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。tvb now,tvbnow,bttvb  ?: U+ E; a( K
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
0 `1 X8 x& j8 `/ t$ p6 Ewww2.tvboxnow.com這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
. D1 c* s1 E+ j! ^9 r' F+ T) w英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
4 X& r' u' {* e) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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