本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 . ?: ~* u% E! O8 z, g3 ?: P
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( g i# W5 y( D: n: U/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
D% K4 ~. }; n; ?9 X( z公仔箱論壇想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
8 g a: y- ^% h* n2 z% {6 Fwww2.tvboxnow.com根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
3 d' `8 [! y! D+ p& ^& [) y公仔箱論壇下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T; u& l/ a+ e2 ^
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。公仔箱論壇6 ?4 \& A$ i, q+ Y0 M& ~% s
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
/ m) Q, F% g% qwww2.tvboxnow.com不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。公仔箱論壇+ m; `% ? ?7 j/ U: n
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？公仔箱論壇; Z; T! K, e1 S/ w0 b- A" @
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。0 j! Y3 w- i& K& q& A+ @2 A
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！公仔箱論壇% y7 d6 Z& [; \9 \
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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