本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb4 S6 U3 P) M$ @, [! y' `
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7 R1 c1 L7 f5 e( u3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
. }# t/ s& d5 p, h1 ~想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H' K5 R) v1 }, f: W9 t
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
4 M: I" j) q; c1 | M下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。; v5 o8 B2 G0 l5 p- M5 f$ i a
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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" [% @7 j: t* b+ t4 qwww2.tvboxnow.com肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
7 p" o- |4 w% h8 D+ X- }圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L+ o8 v0 u, B& c
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。0 x4 K/ s4 ^% k, Z: Z7 S* M
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。公仔箱論壇! c0 }6 d5 w9 D# S1 g
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？公仔箱論壇3 a. x$ ^% q1 o( Z5 w
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
7 A4 f9 m1 M; G3 g& ?www2.tvboxnow.com想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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