[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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5 r5 h! j$ C, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
! {" z$ n4 V0 @* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
# l2 F) z) ], [3 B5 Nwww2.tvboxnow.com根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。tvb now,tvbnow,bttvb& V) U, n! x& o% f+ `% A/ F: m5 B
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。4 j* ^: w# M: Q8 i3 Q8 M* o

' E0 x' J8 f( W" [/ G2 C公仔箱論壇肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
9 H$ }% z% ]: W2 t0 ]% R3 N1 v) g/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
/ x0 a" A1 q% x5 D0 _/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
3 a+ w+ v. N5 T2 t2 O$ H5 ]公仔箱論壇不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
5 z% v/ R, e' Y+ d0 |# t這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？tvb now,tvbnow,bttvb+ `2 S& l! C( @6 Y; z
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
1 B( h7 Y( Q- S4 v. b- `  q5 Mwww2.tvboxnow.com想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！6 [9 i% P+ W7 t' Y