[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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( Y9 @0 }5 e% `* N; B公仔箱論壇【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
. y( l5 M9 I5 |( G1 @www2.tvboxnow.com想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。公仔箱論壇( r# ~" R( s$ v3 |
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
+ h7 |7 @# `8 j& {( @1 @* ~tvb now,tvbnow,bttvb下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e& T9 i, \, }0 r( c3 F# q- t
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
! j+ e; J: R( d$ B/ Z; v1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。- {6 b. t9 ^& E6 _% Z" w7 }
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
% c, _5 l  B( E/ U/ k$ s# `  q2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
* F5 [( \3 F! mwww2.tvboxnow.com這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？www2.tvboxnow.com* w1 m* m+ z4 r( F3 T! n
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。tvb now,tvbnow,bttvb: u% Z! |) S" Q2 F
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！公仔箱論壇4 ?. _* R: A5 M