本帖最後由 soforlee 於 2021-3-17 01:33 AM 編輯
' n# |4 j# W8 \( P! e5 S公仔箱論壇公仔箱論壇8 B9 w" Z# X/ U8 M
 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心暨復健科主治醫師 徐瑋璟、物理治療師 楊詠順tvb now,tvbnow,bttvb" ^, ?- U' x ]& A" [' \$ D8 S
就讀小五的黃小妹，常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛，父母原以為只是上體育課肌肉痠痛，只讓孩子貼藥布，症狀嚴重時，則選擇用民俗療法治療。但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。www2.tvboxnow.com- H7 h; N6 P8 x" X$ `
+ t4 K' f" H5 g( {! ttvb now,tvbnow,bttvb安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。
% D9 y( K: A% E; K; w7 t5 F& Rtvb now,tvbnow,bttvb
' i/ W0 I( S8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" t8 j7 p4 c h4 o' Swww2.tvboxnow.com發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。
2 p2 ~1 @1 t* u$ C) i E
! F4 ]2 l3 I% V5 s' @6 z$ }0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。
( `: D- a% D8 e1 M% v6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K/ Q5 z4 q0 S. Y
為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。
4 s: e( E0 T+ _& a* ^www2.tvboxnow.com
! H0 R+ @# g* h1 twww2.tvboxnow.com& c% H# W/ g" s7 ~3 t3 Y
 tvb now,tvbnow,bttvb# Y1 l6 W# |: A( O' ]
伸展運動1 貼牆壁站立
: B4 Q( h0 k! S! a n/ A7 f公仔箱論壇公仔箱論壇$ M' c9 J9 l- a# f7 I/ [: n" E
將兩腳打開與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，將後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨連成一直線，一次維持5~10分鐘，一天3次。除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。
7 Z& H* m# j! Dtvb now,tvbnow,bttvb
1 B/ J- {" ?/ t) [
; {2 d% @" U0 m# R$ y5 cwww2.tvboxnow.com& ?* }6 u' W# h
伸展運動2 脊柱平衡運動
7 l; J! F5 P: Htvb now,tvbnow,bttvb
9 R' J- q, |5 f1 r% Q e3 E# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採四足跪姿，將右手臂往前伸、左腳向後伸展，並維持10秒後；換邊，將左手臂往前伸、右腳向後水平伸展，維持10秒。配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。$ w! ^2 P3 p8 c
* k; u' S6 N5 P ]+ x I) A
7 S9 W: U6 ^ {2 X+ V) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸展運動3 背部肌肉訓練運動) x. p3 m# _4 m. }3 X( i2 D8 @
J' J4 w B, K+ {& \2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。一次10~15下，一天3次。該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。
# ?$ V5 f- p8 a/ O& I. V! [www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 a# A" W- {2 M6 N/ Z
徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。
) J2 `! i5 B/ y' h& e5 V u4 q |
發表於 2021-3-17 01:29 AM
| 