[健康資訊] 产后第一餐 糖水荷包蛋

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产后第一餐 糖水荷包蛋9 n. }4 L) W3 @0 E+ y- B
来源：生命时报公仔箱論壇, N2 ^+ c  G# Z8 o+ I
作者：袁月 & A8 v  y: X: y5 a; D# ]& q

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　　当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。那么，产后第一餐吃什么更好呢？ : ?! ^$ x1 j1 N# i& l

/ l5 a* J* }8 \* O　　新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。北京协和医院营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。 www2.tvboxnow.com! u% l; |/ H# B6 D) V+ {* d) Y

+ D7 |3 E, U# B" \- i公仔箱論壇　　吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后 5 — 7 天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。 www2.tvboxnow.com% G  y# @8 }' E% r
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　　需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产 7 天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。tvb now,tvbnow,bttvb0 t5 x4 h! d9 F) R  Z$ K4 g7 ~

小櫻

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