长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H4 X: ~7 M" B+ K
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养成午睡习惯- f4 }8 L0 _$ c. s k
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。2 \& e6 _0 x9 ]
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。: c9 X* w3 P. ~
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇4 _ `7 }/ v7 p. k1 \% s
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇2 j! E1 u o' _
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. d+ r" g( u( J/ G. d8 S& x" s1 ?tvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。+ w& S. f. o: J' ?. F* ? M% o5 [& @
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/ @+ m* b0 l* {# _# m! a人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。www2.tvboxnow.com/ B9 ~6 o2 L8 g) B* }. w
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1 h3 ^& K; q: \+ T9 D常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇9 ]% k( X* M4 n3 t$ v( A8 w0 d
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, l, N( z. }. s2 H d1 Ewww2.tvboxnow.com一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。$ y3 u; Z6 C7 G J, ~
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1 H) x/ O3 z7 ~& R+ l& z: J而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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. t5 N' S6 K8 z- v5 h$ D0 ptvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。www2.tvboxnow.com7 }5 _! ` e* u' [7 G
5 `! b1 f# _& I O4 K% awww2.tvboxnow.com由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，8 j4 w: {) ]2 Z0 B# n ~$ I; b
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% V% m, F( i0 N; ^9 |9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D9 b' O# ]( u: X. {1 h: K: \
, D, J/ e, i4 F; e7 e \8 [: z) p! k+ ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M6 Z( H- e" K8 v9 S; A2 d. }
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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( K' u# ^# L6 o4 Q' F3 V W) Vtvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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