长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |7 ]1 c" Z& Q7 n( C9 }7 t
* ^- ?6 S0 g+ q9 y5 t* t6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。2 w4 S+ n: I/ y* Y* n* c
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; {& M" c9 z0 z. |3 W公仔箱論壇日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯tvb now,tvbnow,bttvb' z/ O! Y2 R7 K# s# K& Z! b
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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, f# w1 [9 e; I! A! E. z% [) V" ]午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇0 i8 Z7 ?* n) d1 K0 j
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0 ^3 Y1 h2 z% N+ L- L醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇+ f0 c6 {2 E6 v, Z7 P) C) Q& b7 F+ U
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇 T; A. T# A6 o ?9 y% _) q2 f
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2 }2 O, m; @% D, f7 z- k常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。* Y, c' `# e1 g2 @. p) R
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇$ S: Q: |# \, C/ m' r3 ]+ u
9 S& i) O7 d0 B3 N2 T' Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 m! Q9 A: h4 O( Q
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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4 L4 Z1 I; E+ a- X3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。www2.tvboxnow.com( U' n* _2 L, ?, l+ B
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% v9 k; f4 @7 v1 T% G在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
0 a6 @0 @# ]- k) a: c& c- j Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M: N/ y# s, t7 Y( F
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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9 o/ y3 R, u' W) \tvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
$ J/ n- t4 O. b; e2 _. U$ O7 R4 v* J公仔箱論壇www2.tvboxnow.com8 x- v' v( [+ ~8 o5 Z Z- @
8 T3 n" \* q/ ?8 ^: l$ p而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。www2.tvboxnow.com3 x6 p4 F9 u* ^, D0 A) B
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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' ]- e+ ?+ V& J& o' Q) N- p公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，/ v3 u1 K, Q, A e6 J0 O
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c7 I. K/ J) i5 A$ y# V1 \日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇1 u8 T3 O8 b2 W8 m( o
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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