长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。www2.tvboxnow.com3 t3 }! Z- B" Z& d
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。2 p0 w6 U+ l( i* D; m3 f
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! A& e6 M( C) h/ k+ Btvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。; D$ {0 t& y8 H7 Q7 S% [
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养成午睡习惯tvb now,tvbnow,bttvb5 b- m8 e4 M4 j6 Z1 o4 W
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. q$ |& K! O# G! J! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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1 e' n* H# o" m午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n2 X" O! y: r4 D1 y" X
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' S. H; k0 g- ?& k9 L. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。www2.tvboxnow.com9 e" a* | E/ W0 C9 @* ?
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb; E6 \ k5 T m5 o: f5 D* s* q
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: y) L) E5 v3 A) Q1 g+ C2 d& h5 Pwww2.tvboxnow.com人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v1 {# z# r2 x; P0 E
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb" P% e: s! h3 S1 R" X
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( ^2 p, @. n8 |) I' I/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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# G: l% `" R# G9 R) t, P公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F u$ f! |$ v9 s u$ E
9 J( e) b# U' W/ f1 j/ gwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |4 ~2 @. k* T8 u: u' ]
一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 U: e. @4 |9 | b7 s1 b% y
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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# s2 X5 m3 [, B( l( V! h5 J& m1 g公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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' r0 [/ Q+ B- t6 B( ?6 V5 W \" Z而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvb now,tvbnow,bttvb3 M' W8 h( R I7 V! K6 b/ t
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb( ]1 k3 N8 o, u) R& {0 A
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% n5 Y$ U' \) G% t. |tvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？1 V0 ^3 D# u; I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i* Q4 I$ [9 H" w. y! O; o
: l+ Y+ l; A% y) K8 ?# {; x2 \' U0 htvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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