长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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1 i+ U! a5 C$ F0 pwww2.tvboxnow.com长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T+ T3 D# Q9 C9 M, f4 G9 x2 H& | S
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0 C, L6 }+ M2 _: jwww2.tvboxnow.com日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。公仔箱論壇6 y$ d+ }% f0 v. y; S; B9 [
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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7 D8 R6 a# I: ~6 D, }公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。www2.tvboxnow.com7 E6 ^; t1 B* J3 }6 S" W( u
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇9 R# }7 i2 \) r, K9 n. k) Y
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+ H7 j0 m, J7 H/ J" O, [tvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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. }" ]8 v# l) t( B) ]& V公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。# Y- s! }2 ^) L( L) v4 e4 f* r0 G
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。www2.tvboxnow.com0 F! N& {) g u2 b
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q: o6 s# Z7 F* e1 i0 b4 E s
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。www2.tvboxnow.com: ]8 U* O; V/ @/ q! }0 L3 V7 Y
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$ O& m& q9 h1 l! l& Ltvb now,tvbnow,bttvb少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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4 a2 ~) S/ Z) T9 A: d8 N2 Hwww2.tvboxnow.com在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇3 c- z: w' t8 L$ F( W
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3 z8 r2 D5 U4 W/ Y2 wtvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g& J! u5 V8 L9 @6 t
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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3 @2 g, a9 k2 ~# U9 R9 E2 m而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D8 T& J1 j$ J7 [; O& n: B
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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q/ G" M5 s" e8 ` r0 q0 [日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。www2.tvboxnow.com& K6 c. V) {0 |$ i; g' j
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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