晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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- m$ }. M! |; j9 {0 E01．睡得早一点
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& b) y* Y V5 H) {7 ?( n1 u* s2 w晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。4 B7 V' e4 g' ?( J8 z8 U
& L! \' z. S& @$ A/ Xtvb now,tvbnow,bttvb02．动作慢一点tvb now,tvbnow,bttvb% c7 J8 e E: y
$ ?! w7 [ W) M; A3 k; b6 O公仔箱論壇人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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" y2 Q2 }: \7 H) F1 Jwww2.tvboxnow.com03．食量减一点www2.tvboxnow.com- O, Y" p, v# k3 r
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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3 h2 t% H; I, {8 h) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04．吃得杂一点
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4 M6 P! O2 R& r& g2 j. hwww2.tvboxnow.com要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N8 {1 J X' c/ e% }; z( A
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05．晚餐早一点# N6 C3 _. ?7 ?! Q2 U
9 }) A' G, r5 Ntvb now,tvbnow,bttvb有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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. N! w9 Z; L/ W2 Z1 s7 [8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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/ a0 l) U j5 }- J/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。07．水喝多一点www2.tvboxnow.com+ Y: G1 A. w. i
9 B0 y+ H0 t: d' W每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。tvb now,tvbnow,bttvb% f% T5 M4 H. l
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08．盐吃少一点
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6 Q: a2 }4 y0 k% C/ Z6 h公仔箱論壇流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u8 S/ `# R8 J: N( k
; I# w |. ^+ q4 j3 u公仔箱論壇09．运动多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e' J2 U, \& L: P: L
) u! i% _( y z; u U# Rtvb now,tvbnow,bttvb运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
8 s" o( N. t* B1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |7 w3 k F, G- [$ j
10．心放宽一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X- q8 E Q& L
, T$ R6 K! B, H+ f# cwww2.tvboxnow.com人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。www2.tvboxnow.com8 p" G6 i) p* O1 q6 P
% \, v- p* b# E8 c/ L11．浪漫有一点
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' w: C5 W+ j( ?- `8 [. j老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb# u1 d# V1 ?( L5 `+ E
0 d2 D$ k8 q0 c( a9 u0 Atvb now,tvbnow,bttvb12．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb2 |, L/ R+ I; L. _
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。" k. ]6 g* F# |3 w- M& c7 S! B
. D& _$ U9 B4 U0 ` l3 Z* b/ g公仔箱論壇14．年龄忘一点公仔箱論壇/ @5 U$ c& \ q' i% ^- B
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15．闲事少管点
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% b9 Y8 j6 W+ z. P6 Y. l公仔箱論壇少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！公仔箱論壇$ N% r& o' h H) h% j/ g
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16．凡事看开点
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8 x6 O3 p( i! W6 ?6 ?' B- |: f公仔箱論壇生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。1 n7 x6 a5 a, A- Q2 d
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17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。. e7 t8 h, n' K' c1 p% d& Q5 g4 U
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18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。1 P$ [! U9 W, `) i' `% N8 W
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19．爱好广一点www2.tvboxnow.com! ^ c+ K$ w8 y1 ]
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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. {) ?" I9 z8 ~' {tvb now,tvbnow,bttvb20．打扮美一点tvb now,tvbnow,bttvb( ?' k" `/ `9 _& l$ Z
6 M, i1 g2 T8 r7 v4 Vtvb now,tvbnow,bttvb适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21．旅游来一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X, j$ |6 H1 N' S2 A
V# n8 ]3 h4 e2 Owww2.tvboxnow.com对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。: Q+ ~. K. I& J6 N( s0 m9 r; l
* z, \ W* P! f- [- O, Y9 Xwww2.tvboxnow.com22．老年潇洒点
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7 W$ d- ~, D, \" b& itvb now,tvbnow,bttvb潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。www2.tvboxnow.com/ C/ H8 J, V. v/ P4 a
: O1 Q+ X2 X) r, I: A; n' w7 Atvb now,tvbnow,bttvb60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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