晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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4 b! g4 [% C4 o+ O, o0 w, Lwww2.tvboxnow.com01．睡得早一点1 \2 L: i0 E" f& b Y" v
( g( f8 |$ A4 R0 M6 d! Hwww2.tvboxnow.com晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。3 T4 p6 s! ]# ?7 Z5 G$ P) _
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02．动作慢一点
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. q) b; Y% \5 a4 `! s人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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) `0 J) \ K3 m5 L$ b0 e03．食量减一点8 Z4 `& T, n* {: l0 g9 b- A6 S0 m
4 L- C# Q7 c% t4 x“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。www2.tvboxnow.com" ^. |* _/ A& h& r5 X- W
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04．吃得杂一点
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( K1 y. Q5 H" p# B7 D7 h; Swww2.tvboxnow.com要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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. L$ `& r, f" J0 ptvb now,tvbnow,bttvb05．晚餐早一点
4 w* ]+ d O1 k. g. U1 _. }2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! l$ S$ Z& ^4 A) t9 L6 R( }有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！5 V) R( V% U8 ?7 t" @0 r+ \
# x7 o. t G3 x# v6 V qwww2.tvboxnow.com06．食物热一点" p# C+ G3 w; y4 h
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。4 Q3 o. J% Y! I% a1 C5 z
( B9 C: p% Q3 h! Y' g T5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。07．水喝多一点9 u0 L6 D) X3 P4 w5 y, Y
, v, x3 m) N9 z# d4 P" e/ L! Q每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。www2.tvboxnow.com" a% U6 E3 P: u1 {6 V5 ?
: }- ?2 k! W" Z/ }: b5 rwww2.tvboxnow.com08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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& i k# E, t+ _- a6 S) iwww2.tvboxnow.com09．运动多一点
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1 G6 ^: z8 S* p公仔箱論壇运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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" {9 v* e: h( g: D& a0 C8 Q1 d10．心放宽一点
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* o" @$ W2 Z4 m- ~人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。www2.tvboxnow.com& v+ w' q( u+ S7 m" S
$ k$ _2 \. {. u, ~, M7 g11．浪漫有一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T! y1 \& F" \+ B' {4 G
2 M& x0 Q: o+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇: n, O4 f# J' p8 ~
! t# R$ E% c. Z7 i- w- y I% `公仔箱論壇12．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。www2.tvboxnow.com7 P3 S, c2 k0 P% x
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13．知足会一点
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0 g" T& \& j+ p- @& u; r, m+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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5 b0 v/ K) T' I3 L! v% K7 `14．年龄忘一点' K- L1 _9 H4 L, |5 A6 I3 @
( h6 I0 c7 P) r) w @ _! N% s6 Q7 C岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15．闲事少管点
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |! Z/ O* t" e6 l8 O
/ V: z, ?+ k# Z8 G4 w. {6 etvb now,tvbnow,bttvb生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。tvb now,tvbnow,bttvb8 S: c/ Y" g C
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18．微笑多一点
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/ a! y( l: b0 Y. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。# N( M) u3 C( Y1 J' p" k3 l
& i* h* G" O3 C# [. r) |. N19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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6 I" y7 ?- C- m! k% [20．打扮美一点% o: M; @ g w6 z( U0 _- X; X% b
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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1 K; t% U. X; W! A21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。$ }$ g+ s$ d9 y
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22．老年潇洒点www2.tvboxnow.com3 j2 a* x% ?* U) y! x' A/ c3 Z
$ S- S- M8 M0 q$ T/ b7 l潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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