晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z O8 C# o5 Y- C* L/ C5 L' k6 m
: S* |# p: M! H) i. [01．睡得早一点
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_: j/ d/ p7 {- i公仔箱論壇晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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% a, \) R/ @# I; l/ C$ mtvb now,tvbnow,bttvb02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。/ a" k6 q- ^- \$ X! ^: ^9 o+ X
2 ?' s$ _# `! qwww2.tvboxnow.com03．食量减一点9 W6 a4 z" [' [
9 J3 Z% H6 J5 M2 ?) |公仔箱論壇“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。tvb now,tvbnow,bttvb, p9 g' P* L! d" s* W, M1 ~! R
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04．吃得杂一点tvb now,tvbnow,bttvb. J1 u, a% p- ~& d1 ]: F2 n& j
- H5 v* r0 V4 U1 j) F5 B$ K7 ?公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇$ z: P* a. d1 @* W- m
N/ U: C0 L2 q1 `5 u; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05．晚餐早一点
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' y+ U0 n: h! q0 ~tvb now,tvbnow,bttvb有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！9 e) _' x6 A& F* ^6 w
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06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点公仔箱論壇0 B0 Z2 p. k3 ~5 a
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。4 j6 A3 e) A! F A. \2 o
) n5 U, D% |% o$ @. M/ z5 L08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09．运动多一点公仔箱論壇/ ?# h5 Y) {8 b1 k0 J$ B, X
; {, M) U" J; Z4 p5 ^- G" h2 ~运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。3 {% Y) q* P1 Z) \+ Q
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10．心放宽一点
' d/ E5 o5 ]! M( s/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \% ~* g* g+ p0 V$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。www2.tvboxnow.com8 {" R: `- c4 Y: g& q2 w& v
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11．浪漫有一点
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$ f7 P9 X+ @( \4 N老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb* q7 W% x% X# E
, N/ i- q, v8 p+ Pwww2.tvboxnow.com12．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
) x6 i: k4 r, c' `; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: r5 B- \5 D% N+ m3 rwww2.tvboxnow.com13．知足会一点9 m% C3 a) o, {# P1 U
, I$ g# w5 B. T/ I知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。公仔箱論壇$ f7 X9 f3 A! k& h9 Q" T
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14．年龄忘一点公仔箱論壇# I" N4 t1 ~7 F$ z [5 p
" x" ~# E& \0 X/ d1 @3 A9 B7 ^( O- Nwww2.tvboxnow.com岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvb now,tvbnow,bttvb% l6 `9 u9 b5 r4 C6 a" P H# x
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15．闲事少管点www2.tvboxnow.com- R0 r' l/ X1 t
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d \' U: b3 Q, |! F- j' L
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16．凡事看开点0 G6 v6 X' \7 \& z2 G' T
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。公仔箱論壇* a0 S, y) O5 K6 t. I6 y1 }
3 h' c. |" _6 q' T% w3 E% y, V0 g17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y) n/ r \- y# Z7 w1 U
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18．微笑多一点
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. \- H7 ^7 Q( O e# u7 R# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。tvb now,tvbnow,bttvb. u, B8 [ D2 K$ y/ W/ s, B6 f
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19．爱好广一点
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# j& ]( s1 c* W; {8 d9 d$ }+ ?拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点www2.tvboxnow.com5 \7 o) W% i, v* ~% |: ^
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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; K" o( K( _4 q" B! B( E21．旅游来一点tvb now,tvbnow,bttvb( y; p% T9 N" R5 Q1 `7 m3 B
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。www2.tvboxnow.com1 ?9 R5 y8 j0 u- y# k& Q
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22．老年潇洒点公仔箱論壇& }+ e( P7 V/ I. P0 n
: q4 H7 t; J5 e! U& o- F& q Vwww2.tvboxnow.com潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。+ u$ q0 @8 M- ~# y
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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