[健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病

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晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！www2.tvboxnow.com# u. r- m/ ?  L% U: d" I5 `! _( T

& e* z) e8 `2 d* ^% Z+ ^1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01．睡得早一点
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' S5 M& y. S$ O6 J5 a! |4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点
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$ e% }# x! P# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。www2.tvboxnow.com: U+ X1 O7 f) y, s% \
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03．食量减一点tvb now,tvbnow,bttvb* D+ X% Y* \. l
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?8 D' }$ t8 e- c$ M3 a
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04．吃得杂一点
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。tvb now,tvbnow,bttvb$ M) ^" Z5 ^4 G. C  Q

( u' k- ~$ t7 O! M# N  x- L05．晚餐早一点
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$ o) u2 a+ }& f+ M( E3 a5 w有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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! V) o6 r5 z# t! I. V06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。. x5 \! V$ w; F: l! ^
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07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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+ J3 U1 e7 X# m08．盐吃少一点www2.tvboxnow.com, C. ^2 i2 |* C) ]5 }
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09．运动多一点. R4 w' X, c- s' |" _

% o- ]' k7 h% o5 m6 X运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。" L* D6 P4 E% Y7 l5 o5 J5 w' O! P

6 V0 D- I- u7 j( ^0 ~www2.tvboxnow.com10．心放宽一点
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% G! e0 i# B: t8 D8 m; D/ A人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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4 X; q/ O% N4 q+ otvb now,tvbnow,bttvb11．浪漫有一点
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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12．名利淡一点tvb now,tvbnow,bttvb3 }, W/ I- }) M% X, O

# w) ~# k3 n9 K' \/ C公仔箱論壇名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。公仔箱論壇. \6 G, c! {2 n: `; S7 M
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13．知足会一点
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, _5 |& S0 g  m; ytvb now,tvbnow,bttvb知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。tvb now,tvbnow,bttvb3 }! f) Z9 C# G7 Y* g" M1 j$ V
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14．年龄忘一点公仔箱論壇1 {+ X: ^! P2 t% g+ K

. i# A7 Y* s1 ~& Z岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。5 T2 W5 H3 x! a2 O
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15．闲事少管点
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7 M! k) O9 C; h) ]5 F( b' N3 Stvb now,tvbnow,bttvb少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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: f$ r; P: V2 W1 P公仔箱論壇16．凡事看开点www2.tvboxnow.com$ r( K+ T- e8 a
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。公仔箱論壇' w6 @: E( [* a3 L6 J% n; c% p
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17．朋友交一点: t3 v9 v4 p2 v& Y8 ?0 B
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。公仔箱論壇% j- v5 d3 t: p4 c

- F$ [1 C! c. W7 Ltvb now,tvbnow,bttvb18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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) F- J9 W' J* V6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19．爱好广一点
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" L5 e0 @. X- k8 h1 H8 J& I% wtvb now,tvbnow,bttvb拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。公仔箱論壇: ?; T  u  R+ m% C
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20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。, `% K2 |; `+ v8 @
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21．旅游来一点  {6 h7 v1 W; A0 {4 `- h
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。www2.tvboxnow.com2 c) W6 ], z; p! F+ V. J

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3 t9 Z* ]0 e" y7 d5 A8 x6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ^) G" X" J2 x, {潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F5 [- E" o4 Z: A8 K, I3 ?2 S
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！