晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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01．睡得早一点1 Z. G S; ]7 i# o" v$ O
, B# s9 l. T! V4 N bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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9 F/ w+ d- O* ]* R; v$ H! stvb now,tvbnow,bttvb02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
4 g; G! B6 K. \5 I1 ?3 Y' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O' N' k7 _$ Z) [+ O( t- I: s
03．食量减一点
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。tvb now,tvbnow,bttvb5 n+ }3 Z, b$ J5 J2 m' M2 t$ j3 d
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04．吃得杂一点
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2 w7 l; |% w* j9 V) T1 h7 R公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇- ?6 `& t* d2 A9 F+ F+ c; B) @( }
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05．晚餐早一点公仔箱論壇3 ^8 |) P( c/ h- V9 L" r
" {/ E; {4 V$ {5 t3 ^& W4 {+ j1 Qwww2.tvboxnow.com有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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3 E! H0 k' M: e0 M8 r; X- W$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06．食物热一点0 \! H6 R/ z; D) f/ T
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。www2.tvboxnow.com3 O$ |6 a. G1 r* |, L
- H- i5 R- Y6 }. h# J7 _tvb now,tvbnow,bttvb07．水喝多一点5 X0 r7 u1 U) {/ |# N3 z
6 V" ]; M) F" o, M/ I0 p4 u: ]tvb now,tvbnow,bttvb每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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) R+ Z0 C/ p3 G, o" s08．盐吃少一点
+ j+ Y* k/ d4 L. W4 [: R# x& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n4 M7 L- X: Z* H7 r5 U: l* J4 |公仔箱論壇流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09．运动多一点www2.tvboxnow.com7 i1 ]. y* }9 B2 e
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。% N8 Y8 e* |$ c- W8 V) d
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10．心放宽一点
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) y; B" C9 `- f4 U6 i$ _" w9 q人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。www2.tvboxnow.com3 o( v& W; l+ z
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11．浪漫有一点
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb# V1 c: W: m! m- P
4 a+ y1 u, j8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12．名利淡一点. d# W: ]: R3 F& j: H1 n
( L. ? E4 p1 x3 M& b) A! [3 W% Otvb now,tvbnow,bttvb名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点公仔箱論壇8 s! T( Q6 ]% g. g; ^6 G
3 c% m7 r( q$ v; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
! R: e6 \& E9 l, H0 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~: M, i, U7 o* K2 l
14．年龄忘一点
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3 b1 b7 l( D2 y6 a岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15．闲事少管点
1 i# K. z6 x9 t8 n- A9 K$ g) Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g5 \4 M+ L$ b; H7 a: ^* |8 @! a
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
7 {7 a% J. S) @- q4 s( Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^# D+ W1 [* ~( G! h' m
16．凡事看开点www2.tvboxnow.com- v3 R, G% s2 v6 ]0 g/ D. m6 P
! o# V- E; Y3 r/ j4 }公仔箱論壇生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。0 c/ a# p. x+ f: k9 D9 P% n
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17．朋友交一点
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+ C& N6 _2 e0 @9 Q8 q( a, y& {0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v1 Z. s4 _9 Y) N/ V a! H. o
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18．微笑多一点公仔箱論壇; Z8 ^8 D5 C& v) w( E& n; i
3 u* ~# x3 {$ G& j+ R; E3 kwww2.tvboxnow.com俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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) v9 x- C# D7 x1 r( E/ d' A- _tvb now,tvbnow,bttvb19．爱好广一点2 |& h7 O0 k B0 }( ~
" }. W" f3 I$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。& k, \ L& ~' |4 D; D) s$ b
4 x0 E/ [9 E! `( y1 C# }4 g- Itvb now,tvbnow,bttvb20．打扮美一点
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. S, p4 v2 w* P4 v! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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. t1 i" o& J6 y( _9 x# T21．旅游来一点
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, f7 f' Z2 f& y, v对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。* k' V% M/ o3 t2 n! l
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22．老年潇洒点% Y8 n/ E; ~* Y4 l7 M( n1 O+ z
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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