[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”www2.tvboxnow.com: K3 U  n' Q+ e) K7 S8 }

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，+ X! z1 W$ J% y9 ^& @

香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o/ Y/ D: b8 X) t( q8 ?; H

没有安全量！
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，

酒精没有安全量，www2.tvboxnow.com% z' L0 S2 V- H4 C. @
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。6 I7 z% x( f/ P( ~: [
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇; @) E% R# W, v* s  o5 ]. U/ s
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇4 W' ~$ a  _/ ^; k: F( O. c

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；www2.tvboxnow.com) i8 z9 b+ f! Z8 V3 V- \; C3 ]
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb) o8 f# ?, z; p/ T/ |. e- i

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？% }  z" T3 F, g

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。www2.tvboxnow.com1 D4 R) N: k' ?+ T" a
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。1 A6 ]" ~8 `! ]5 i! h) z6 @7 H/ x
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]/ p8 i8 ]' b7 w" I  M, N
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y* j0 j1 w% x# @+ d& e

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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e/ j/ N& u& r9 c, a4 H2 e- w
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb# Q6 d- h. d5 d' B- v9 w3 @

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇; d8 x5 V. w" b# z
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还有一件事我怎么也搞不懂。www2.tvboxnow.com# P) g( i# F# z' w7 g$ F

为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？0 L! r8 z' N9 s0 t. u( o

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇0 `" ~1 L6 g- c" j9 i, {* C$ ^1 ]

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。公仔箱論壇- s5 T. x4 h5 G5 ]

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q. f5 }$ l, p/ |* B9 y4 u
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇2 S% ~/ m! Z& _5 \4 z
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让时间
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。+ H/ i# t, L) i4 p+ S
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。& z2 Q1 z# m# H" v6 e9 A3 Y( x+ v

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赖遗传=我没办法了。3 c! V) Q7 @& \2 V+ x: M" o8 }' J

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。www2.tvboxnow.com3 }8 E) `+ m2 r" [& h4 G
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇* f/ Q* }" `5 j

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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