[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”公仔箱論壇2 Z" e& e6 v/ |
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i* [) z2 Z6 X% ?  S
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香烟、酒精、加工肉类，" X8 e( N# R" s4 A: l4 G: |* E
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是一类致癌物，
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没有安全量！- \( K' p9 m$ O
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb- K0 Q4 E; \0 ]/ R( V
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉公仔箱論壇& F- e) a: N, v4 [' M' s

没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb1 A4 H  u3 d% D. E+ X( b! ^
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5 Z3 f( m' S2 q* F
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。+ D/ H* ?# ?& y7 K$ R+ |7 q( t. D
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。* M' r7 t; R: H2 M7 n& S0 y* V( t
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。6 b" p- i* U' N2 y- u; \/ G0 t8 ^4 @

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇4 R$ A; Q  b# |5 b4 a! L

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇2 w0 L; L( c" d: }9 d2 N
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。www2.tvboxnow.com- f9 ?4 W# W8 g; X, N/ a& \
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb- t  I4 K1 X$ ~  ?, u" I
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。- D  A, y9 [" S2 J- V4 y

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。www2.tvboxnow.com+ H( U9 Z7 k+ {8 K2 E# [

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。" p9 B0 W( ~, |% k2 c' c! p

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。% [0 H) h" @+ }" c* B: j" {
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。* r7 X# t0 M& K" F* {

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇6 ]  L8 ~, f" F3 O5 f1 N+ N
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb" l! W. d: T" s5 m& o; K( ]
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？: ^2 E6 ?* a, X3 R7 |+ p
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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇# l6 E! i  M/ n9 h4 `1 H' [, H

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N# s& ~" i  f1 E+ T$ L
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？6 [* h* N4 d4 F

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C! Y7 ]& |+ V3 P

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养公仔箱論壇- b$ Q1 u  ~" y; q* ^

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。9 X4 L+ q6 k9 `2 c3 \! e' N( o
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？

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我相信你一定回答，( P7 }  q1 f% B9 q
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb' y9 |5 ]" j# d. H% _$ T' R/ T

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间www2.tvboxnow.com* C2 r! z, s" O' f- K
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成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。4 A4 F$ H+ E& h8 T% ]9 g: Y

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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X$ S: i/ ~$ T. [
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇4 g) R8 P& L' e( E7 X

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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