[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”3 L" h) N% f2 {6 W: M4 K( o  M

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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇" Y/ p+ H) u' k  T7 ?4 H# a
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但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K  P, U& v3 ]& i4 T7 n" W2 e% S

是一类致癌物，

没有安全量！
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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z% O( V) b! h  i3 L
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb; }  y2 X* H1 c: {" f6 |

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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb! D+ S1 ]( |/ @5 C8 s
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没有安全量

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。www2.tvboxnow.com) u( ?% Q. v- d$ I! G5 Y/ R$ W4 z7 Z

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇1 P0 k6 K% U' X
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb0 h* ?9 U4 z9 ]' c

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；7 \% v9 k2 s0 j  r7 a8 A, r& m, c) R

大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇. f, a  W) v. t2 L" _* c

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P3 o' D' ?( P
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。7 O9 D4 i! Y' |3 N, K9 V9 l; v

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。$ s  E4 o* N7 `( S; p. l8 t, _
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。7 u9 X0 l5 B, u5 n
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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M4 f2 J8 o9 X: G

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q) H/ }( C9 }( S; D" x' ^

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb) w0 b5 B# z# z( G8 V

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？' ^- O( L0 w5 Q- {6 B( o

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇% L; A* D6 Q: z( @

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb4 j4 v0 S8 D9 [1 @8 L6 a

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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb& }' r9 T$ Y8 Y) d

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇7 C* J, T9 W% Y, r. Z, |' O

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。. i; {5 Z& u4 c7 T9 F

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k* w8 l' M7 {: p+ x4 U6 g9 a
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb% E! A9 S2 w8 o" V3 l

10%垃圾+90%食物，www2.tvboxnow.com( y3 \; c" }, ?+ K7 ^) A# {% H. [
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb* A0 ~% \% s1 e# _

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让时间tvb now,tvbnow,bttvb) `  N. V$ j* v# ]
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成为健康的朋友, \* B! @' X8 p7 H: H% p4 V+ D
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇6 b) D1 h$ ^7 O% |0 H

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。; f; $ Z- \1 k" Q( A; ]
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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