[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，4 T! Q% I+ Y& s6 q2 K
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但世界卫生组织告诉我们，/ C( ?6 K/ M1 _! m4 {
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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z0 m- p: D6 {  T; T

是一类致癌物，
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没有安全量！
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香烟没有安全量，3 V2 v+ n8 d$ s& ]$ `2 n. r; Z
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W3 T  W" s# B8 S  |0 A: a& ?

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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb- ?' J2 ?6 [4 D7 a
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5 P3 _! Q8 h$ u, x% F5 T6 b

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇$ g: Z* U! `6 r2 y* L. `7 }

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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇" ]# B; w' r6 n5 U5 G

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告www2.tvboxnow.com* c" u8 Q4 T) \0 u. }

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇7 p; \1 ~* [0 F. ]
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇+ h+ O: z) {; g: @% A
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v5 a) t4 `9 P- E8 p; C" g
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |2 E* v" h- q2 N3 m& H5 s
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb$ `$ `4 E9 |8 `6 `7 H9 a

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。* J" f+ d* Y1 @* n

随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇5 U- [' d4 e" t% z7 Q, g
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v% L) J+ a0 R: ^  f

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb1 C' o  d) Y. _8 F

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？% y4 o9 h) `, y
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇- k) L" ?) u. B# p

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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？www2.tvboxnow.com2 a" q% W# ^8 t8 {  Y% f& Z- Y' @- A

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养公仔箱論壇0 v; L4 V, E4 [; ?; `

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？) v  s0 R. `/ z! \+ T3 ^

我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb" u/ i$ U% J0 H; x7 }3 G
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q% c  P5 y+ M1 U/ v
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让时间6 w# E) N- q. n$ x( z& L  n& g

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。* }2 c4 S! M# O0 o

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb# {$ T. W3 P) L7 q/ N5 G* a

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb6 j( R% H* h1 O% V; q. x
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q! C) ?. ~5 Y$ a9 @/ z" M
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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