[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”公仔箱論壇7 _/ c& T5 a* z" N' u7 m

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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇) o- k; V7 ]4 y' `* L

但世界卫生组织告诉我们，9 v1 ~  {8 {& j
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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X5 l) G" s' G( [5 [" j

是一类致癌物，

没有安全量！

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y# k* k1 e" n$ C

肉类和加工肉类没有安全量！公仔箱論壇* R) i& \$ e: U% @- w  m
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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。% c0 m, f3 _8 m. ^, _- i7 ^8 ^8 [6 X
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D- t! J" k1 J+ @; S' o/ v5 U/ y

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇- R0 C' J$ Q# m$ B
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。% f5 X; x: a3 P( X7 k& H- e, o

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb/ f' z1 e4 n2 ~7 p0 _# J
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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇1 U3 a) n9 D6 L. n+ J$ o! e2 S' @
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C* _5 d& j0 [/ p; q+ K
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大张旗鼓为一类致癌物做广告www2.tvboxnow.com( _1 K2 K' u9 K& H3 k8 Y

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。' a0 ?/ V. h* l, W, r; c3 F8 v" t
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。$ F" P, k' W/ d
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb* ]; j7 M4 ?5 J# c, o$ S

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。7 R$ t) @8 z1 N* |9 p
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。; z! N- d0 Q( m

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇$ E& C: A( E* [1 ?. f* }
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^+ [( C( J7 k4 _, s4 W& l

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k  u% J6 B. @) m

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^5 Q+ j; r, J0 I+ P
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。; ~5 Z0 b' g: Q
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养; q! j8 o7 ]" X3 ], ]$ f
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇+ K* H* q8 o0 `1 X* J+ S  n

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J* i. r$ w# b

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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb+ b# o# e) G0 m8 R' i1 O" ~

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `9 |# |, p' d9 f$ g$ S' w
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我相信你一定回答，& x+ U% w4 s" I/ Q) {
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h- ]$ J: ]. S% C
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。& r  S7 I  k8 U" X% Q2 n

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。www2.tvboxnow.com7 j9 J9 [5 B; B; B$ R2 e0 s

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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q1 W5 A7 ~0 ~: J

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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