[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇5 T3 D! Z8 O4 w

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o  J, a5 }; Z; `$ m2 g% Q! q0 \

没有安全量！" \) o+ w) E7 g0 z3 O% q
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！! z6 e" r, r% a9 C* p



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烟、酒、肉8 m3 m5 g' a& P% b4 l/ O

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。! u7 T7 v3 x& f, Q
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。+ p: j" m9 ^  S$ G# w+ C. n) |) i# _
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。. o3 d) t! L. n& Y' X. g! e4 t! S' @3 C
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb& L8 d8 |* P% l; r

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb9 |9 t6 F1 V' F" }. i

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇* }+ G- r* x, Y. ^

抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb+ q! E" H; e% G7 H$ u9 E- W$ H0 X
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。* l/ z& V( F2 M  Y  G7 {0 T) L# J
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。www2.tvboxnow.com3 b1 A8 [0 j/ b# C

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。" c. F1 H. L' j( A) X1 i. p4 t

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健康银行www2.tvboxnow.com6 q1 W. ?; J) C* k
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？& s. z7 Y9 {" \  ]6 c! |; f( {! g

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb$ }2 U$ o5 U$ h  k2 C

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇1 l# O7 l! R, p0 b. Z

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j: n! i  K/ @. J7 r/ p
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？9 o, w9 ^! p1 ?, a3 ?0 @$ c

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇  \) E  Y0 \; S4 x! T
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇7 c! [# d3 i2 S5 N0 K* r

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均衡营养8 D% N; M: A+ k1 {* H$ E

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [& K" z5 P$ ^0 b8 }8 O8 p$ ]8 q* U+ N
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D) l8 H& z  D1 J4 |1 D8 x/ S" ?' ?
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb. W, x3 t$ X- `/ T! ~

你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb' a' x& {/ R# y' L' j7 z
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我相信你一定回答，: k, I" |9 C: E; g6 N
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。. C; Y  Z. E, n" y

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让时间tvb now,tvbnow,bttvb* Y) Z$ p5 V5 l3 L# v

成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。  a/ r& K* X9 r3 z) z$ X
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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb0 L. D# p7 E  E& C0 @4 g5 j( e

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇  ^3 ^- a0 t; T4 T/ p

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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