乳房保健大全让乳房更舒服
+ X6 D: O* O2 `5 ?0 m2 lwww2.tvboxnow.com来源：北方网tvb now,tvbnow,bttvb( r7 S: G0 j5 y8 g% A+ G
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+ O( ], d2 X5 C8 Z- q# ?1 h- |; D) \tvb now,tvbnow,bttvb 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 www2.tvboxnow.com$ ]6 Y6 V( S) \
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 www2.tvboxnow.com( B' e' N# |; \
- T% j+ h; _! t! I2 ], O* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `0 z8 C8 K5 o/ G0 m2 E( j+ V
% }% Z& D8 U3 N4 r l% Z4 j 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 $ I4 c, `' a1 n3 C( s7 F! y) o
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四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 + w5 y4 f; H' ^2 q1 K# q. b& S
' y+ w! B5 m- J. _公仔箱論壇 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 6 y1 K) N5 { U# t8 c2 P
3 ]6 j1 N& W: I, m, C1 u1 b2 R d公仔箱論壇 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 - b+ T N* g$ ~
+ }6 v8 Y; o* I7 V/ w公仔箱論壇 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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! W6 n1 V7 m% ] X1 ?1 {公仔箱論壇 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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# h" X' P8 l( o/ u, ?2 V+ Twww2.tvboxnow.com 九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。www2.tvboxnow.com6 T$ @/ x' `- o$ X
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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, v: i" [+ Z+ w \4 O1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F. q T) o G# ^. n 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 ) V0 F5 B: s5 R3 c0 s
, W4 n7 U7 e2 H6 J% I5 ^ 时间：沐浴前 tvb now,tvbnow,bttvb. M- V# p7 V$ p3 t. J( S. X7 a
, U" n/ G/ V4 V9 g0 ? 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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操作步骤：
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& o6 ]9 i2 B9 [( ~, L' P# Wtvb now,tvbnow,bttvb 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 7 P0 S. l( q5 t, D- i- ?. p3 G# [1 U
/ I/ c9 j+ V5 ~4 m/ w9 A$ d) ]3 L& |6 d/ W 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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' O5 I6 E0 f7 Y. l 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 tvb now,tvbnow,bttvb: B) G% F- {0 i! }) ^1 ]
6 c/ u. h, f+ T5 A5 qwww2.tvboxnow.com 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n# w# }% a1 T% L0 d" k1 ]& _
g6 \9 D) J! Xtvb now,tvbnow,bttvb 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 . X( w! e- f! J' X( }& j
0 I/ a4 ]# N' [1 K3 T4 b2 rtvb now,tvbnow,bttvb 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M) E. l, `8 @; q; P3 E# x% b$ O
; x1 }$ z6 T1 t- S+ a公仔箱論壇 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 3 J+ g. P }+ z0 \+ B
" L3 |& Y3 D! ?+ o3 l) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 温暖的双手轻轻触摸乳房。
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|2 i8 r) o1 d: H. q2 B1 p* s 时间：睡觉前
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: ~- i. w! F( w& K% X8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
7 Q' b* U# ^0 p- a- C5 q9 M, q) z' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com8 Z* m- ~( z) L q/ G6 K: d; [
操作步骤： $ Z' T* F/ ^1 c; Z/ a2 r+ p/ U
, t0 h! V& |" Y* k& A( F公仔箱論壇 身体平躺，全身放松。
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 www2.tvboxnow.com, p! [* X- u% w8 h5 a7 v
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将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 tvb now,tvbnow,bttvb0 _; t7 M+ M, l4 S, O) d+ u3 P
" N# {: g' Q0 M; u) z2 ~6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [9 l8 e6 b0 ~: x, h- e
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触摸方式有多种选择：
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7 V9 D2 w) R# `' d5 z( B0 c { 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 tvb now,tvbnow,bttvb3 X; {3 V0 d3 k9 r" X
! {+ g: u1 z F) }3 dwww2.tvboxnow.com 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 www2.tvboxnow.com% n. c& k ~ C1 Y8 D2 N
" }( O" e2 b2 w; \- w0 C( ?8 Nwww2.tvboxnow.com 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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z5 h' @* l" u' s5 W 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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8 M' w' z# }& G D, C' N. Ntvb now,tvbnow,bttvb 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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- s5 ^: v4 }7 K! T% qwww2.tvboxnow.com 乳房自检每月一次
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 公仔箱論壇- e' ^; s% @ N9 w' C9 v7 {
7 {5 l% f5 v% f: U9 _www2.tvboxnow.com 专家提示
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& y3 F% w! Y( o) Y' C: a公仔箱論壇 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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关于异常肿块
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; o* E( v7 Z3 e9 P }" K# e公仔箱論壇 肿块是新出现的； + Q6 g- l3 x% b# G
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肿块是独立的，体积和位置比较独立；
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化； 公仔箱論壇0 I2 u g1 V; S1 _
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两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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