本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 www2.tvboxnow.com* y$ F3 j. x6 F! J
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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。, N% K8 ~1 e; ?8 U& x9 d
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。公仔箱論壇/ a: ]7 Y! I. @( y* F- ]/ ?
失眠原因在於心
, `0 t+ D! H: L# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
( Y9 o; x8 _2 @8 hwww2.tvboxnow.com以下尋常食物有助睡眠
+ a1 V, i6 Q/ n. G* P5 I, ?3 L* t1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。! L& ~7 Q' j+ J p
% ]0 n/ S0 p8 @7 {9 }( Ptvb now,tvbnow,bttvb【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
- s5 g7 Y. E* n+ M: G! D公仔箱論壇2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
3 j x( m* ? R! ]6 I2 a9 H公仔箱論壇3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。公仔箱論壇4 m6 j, p3 }. a# [$ a1 \5 T
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4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
& n6 |! x# C. x' P/ Z1 {* R {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。5 X9 p( i) Z, p/ l0 B8 J
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。www2.tvboxnow.com4 H4 q! H+ l1 o
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
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8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
0 f' n( C) N7 W0 l3 `0 ^ |9 ~通用安神茶
; }$ {1 j2 M0 L( N; p材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升公仔箱論壇' [5 D* `( [5 ~' Q$ d1 n
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。( [, j" _$ A8 m0 o( o7 [
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。! [7 ]1 u3 l6 B: d1 h. W1 e# d6 O
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
$ e) P) R7 @, Swww2.tvboxnow.com宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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