1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb5 t* P2 k' N. Q! t$ M: f: H4 P
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~3 q, ]' w# r2 i2 L) U
& \1 R, m3 F: z. m# ?tvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb+ ]# a6 o, s; ]9 v; S# D. I
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。, P4 s7 k( w: |+ V
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3)忌說話：
8 }* s8 i6 j5 x+ I: `孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb; f( {$ ~& c# s, n, {7 O
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4)忌飲酒飽食：4 x: Q9 ?4 ^8 K+ [
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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/ F& w. o# h4 y7 l4 U7 F: P F! g公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
* u0 D: ?/ ^ h, n9 Kwww2.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
* ?+ B9 l+ d6 S* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i% j7 f8 }% w/ C" S
6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb* R9 A, Y1 K3 N: [) t! b
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。www2.tvboxnow.com: b, x4 g6 s4 r! i# @, z( l ]8 q
. L k; u; ~* ^% E/ Rwww2.tvboxnow.com7)忌當風而睡：
! l! ` A; v" z7 v8 Q) O+ c8 B0 L古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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. \" J2 T1 i E* N6 A! s2 Stvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：www2.tvboxnow.com; B% ]0 N* V9 h8 `" h
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇& k" ?8 ^' _) j; y
' P/ \* I; f4 N3 v6 N9)忌睡中忍便：, J. q2 R1 O% L1 _( C
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
0 ]0 e. G5 f# Q2 Qwww2.tvboxnow.com〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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