1)忌仰睡www2.tvboxnow.com' ?7 N0 g& d# Y9 D N. k
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。( y9 W1 Z7 b$ J$ S4 S. P
8 L: t7 x# L7 f% D/ u公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：
' `: V/ q3 C" L% R0 xtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb$ `* C0 n4 z9 j$ R' e
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3)忌說話：
9 N6 g# D' E: C3 Qtvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
; V/ |- O2 m: u$ ?tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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4 Q4 H; ]/ D+ F# A公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
6 B+ F3 l# g2 a" Z2 _/ P/ K9 Z中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇( G4 Y" ]% X$ Q" i
/ d$ Y& Y- s5 e6 ptvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：公仔箱論壇* i* r3 N# z% _& l: z( j- I9 F
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
' T4 `, o8 V9 K; B! F; Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @8 R- F% a+ J% n& x
7)忌當風而睡：www2.tvboxnow.com/ G2 y* k4 H8 G2 {6 U# F, z
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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/ R7 Q) Z" x Y XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：www2.tvboxnow.com1 T/ c$ ~. d; c6 Y% Y8 P: H+ L
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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' f" I9 b1 T- g. Ftvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
" m$ A4 }6 W. i' v- P. L現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www2.tvboxnow.com) ~& G6 k4 D+ }& s" k9 w4 ~
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10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |; G7 |4 P: ]% }( D
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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