1)忌仰睡
& ?' ] V* f7 U$ z- Ytvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
6 @) G% {0 r! ]! r, |/ A% N2 ]tvb now,tvbnow,bttvb
% ~7 @( s4 a# A) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
9 J% @3 g9 X# H3 h+ ~6 _( s9 @% j宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。www2.tvboxnow.com: w1 U0 l& W/ C4 h) G
tvb now,tvbnow,bttvb5 X% Z: `0 Q; B2 M( \9 {, P$ ~
3)忌說話：. h$ T; X! K2 _3 b, J
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
+ k% y. N8 ], t; R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {; L% M: l0 {# }' i! Y; A u" y
4)忌飲酒飽食：
% b7 R( J: d( Gtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇' W% r' z- Q7 W
; o. E0 N' W8 b! s# w' N' {tvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
r/ u( S' n$ H6 b中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
% z9 ]$ |0 L% h7 S, S: {6 I. \公仔箱論壇- ^4 m3 |9 b3 U/ t: T
6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb' i4 L; f; E: j; ~- b) v' k
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
0 p" I8 j4 a! xwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o4 [ Q5 X; M
7)忌當風而睡：5 Z. v% [) }: t" N, q
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x- \8 T, H1 |0 I8 u' c
tvb now,tvbnow,bttvb# G' f2 d' z0 L' @+ u! V
8)忌張口呼吸：" ]! N' h7 `/ {) H
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
3 ?# k+ l4 k) v, O2 pwww2.tvboxnow.com7 I3 q9 N5 ], K+ r$ K5 b
9)忌睡中忍便：$ g b# v8 z) r% T
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* v; p; v+ y1 O
/ M& a& |, o9 U0 Ttvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：
" x$ K& F$ U3 X2 O! m公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
