1)忌仰睡: `6 ^) ]$ m! f Q1 b
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。' v- g& W; ]5 L: h B5 X6 |
公仔箱論壇6 Q7 B# `+ Q. F- Z" |- f
2)忌睡前思緒萬千：
. Z, j) p- x9 z: r, m9 b宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
) m2 M. y/ @; ?2 e6 {
: D/ ?8 n+ m. L9 _; O) F0 {- `3 uwww2.tvboxnow.com3)忌說話：
- [4 w( Y! C/ f4 ^% w' G5 T2 ^' z孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
% k! P* D$ \4 W& }- i4 {4 e d6 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 l+ R: E; g2 T
4)忌飲酒飽食：
; T. Z( F/ E! b2 Cwww2.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
4 I9 E8 I, m* i' I, c; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T$ h! H( _! s& k+ e
5)忌睡中開燈：- D8 f9 C. d1 F( K4 k1 M2 P0 ]: `
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。! f( q4 \9 n6 c2 Z& J7 S
6 J/ c& S, F( q5 H公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
( L$ b |1 u2 U4 p. y. twww2.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G. ^0 p, Y: c! H. W" B) ^; }7 Y j
公仔箱論壇6 y. ~) g! j2 Q* ?5 M) V! V, [
7)忌當風而睡：
5 S& j n( O+ w4 Ztvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。" g6 x o) p) e) `" g
tvb now,tvbnow,bttvb/ `) A" M. r( f3 ~4 x+ ?
8)忌張口呼吸：* M5 J0 \4 @, d
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
2 W9 i& z* C* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v' T/ b2 B: k9)忌睡中忍便：www2.tvboxnow.com0 v* A: G- B9 r" E
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
: X7 m4 a* j9 k* X4 n; ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 ]# i5 a$ n' Y. G& q$ s
10)忌貪睡懶覺：' g9 |& z. F9 x1 Q) H5 k7 W& q6 Z
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
