1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb, o2 M: z5 n. a T* o5 V
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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1 O3 |* Z* i. K/ B5 s2)忌睡前思緒萬千：www2.tvboxnow.com t/ O: z) `: R, q1 X7 d# M
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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( u. n$ |! P ztvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：& E) U5 Z0 H; d0 ?" O4 q1 Q
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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5 J4 L) Y6 |& [6 z! n6 etvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
) @$ g& b( {' [% R古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇/ l# X* ~' e# ]' L' n
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5)忌睡中開燈：公仔箱論壇8 `2 x) J* z. \( z
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6 \6 V& _$ J/ W2 O9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：
7 t6 z b% q$ h _( [2 l* w古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R! M. A4 k3 M6 Q& M0 [' R ]
: a2 M, N/ m. _7)忌當風而睡：, c2 \: u. g& B% w6 _
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
2 m5 {! C- @. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com# }9 J+ H( ~2 y! X" `% M4 p7 P
8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb* h' }8 Y \ M( S0 t1 ~
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。, |8 r) n [# q7 i' K2 q, D
: M9 \% f& _: g8 M7 r& u, t# ^! m' l9)忌睡中忍便：3 G: F) \0 d z9 d8 b% t
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇$ M% E1 \5 [* c3 _$ K
( b. h% N/ L k j5 P10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D% v, Z: E; N$ s4 o
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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