1)忌仰睡
# H" H" D3 K3 g* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
. e0 r+ F8 f( I) P5 |9 h8 M2 ?www2.tvboxnow.com宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。" G' ~) F$ ^: k+ P
, V9 s9 `; i) P; |( ?3)忌說話：
9 B+ W) y5 |% ]! g, S/ J) o) S5 Fwww2.tvboxnow.com孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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( D# a. B& J& X$ F6 n: nwww2.tvboxnow.com4)忌飲酒飽食：
) f- E5 A0 J/ b8 J- `7 P: ]7 c公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
- c* Z9 M3 g; ^$ l9 J中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
8 n @% f- P7 L% \ Y- l( y& S0 Jwww2.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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+ n# P6 i" c8 j& t( E- j" Q6 B4 Ftvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：; O9 ?8 D6 J3 B6 {. F: | h7 N
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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6 f6 a% I' B7 H5 y% F. t公仔箱論壇8)忌張口呼吸：
7 g2 s1 z& f$ \! ?www2.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
( a: e$ I Y* s" L8 I% |8 gwww2.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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4 z' T) Y7 R& w e公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
9 s+ v% [% {) C( }〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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