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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序/ z8 P5 i# F3 x6 r; a
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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( Y9 H: C' q1 H牙刷的握法
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1 T. Z% A' @$ L5 R4 G, G9 i | 正確握法，拇指前伸
. I6 @5 Y1 N' M7 h2 L% vwww2.tvboxnow.com |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
: h! E. Q5 ~" p8 { | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j: |& f- S7 u. E' T0 q% ^
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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+ B1 |7 k5 h) A9 ]* n! e( etvb now,tvbnow,bttvb | 2.刷上排前牙。
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; I4 x; e' x, I8 E1 l | 3.刷左上頰側。
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。, b6 R2 r5 z: j1 s' p1 ]
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) a# W$ Z) K7 J) R0 V: @ | 5.刷左上舌側tvb now,tvbnow,bttvb5 X8 f/ u( c4 c8 A7 w+ I
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| 6.刷上排前牙舌側。
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) P) D4 c. X, A& y+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 7.刷右上舌側請用左手。tvb now,tvbnow,bttvb" v$ y, g" ]$ c; H4 g
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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; B# C' }: `$ _1 n! H6 ^# }www2.tvboxnow.com | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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5 D: ~5 m) Q7 f0 z8 V5 j公仔箱論壇 | 10.刷下排前牙外側。' U) ]. V' r7 H% w
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| 11.刷左下頰側。
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: z& u6 P$ j4 o: w& p6 {7 | | 12.刷左下咬合面。
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* u* Y& @/ J* [2 ~8 q3 l4 w9 Y& \tvb now,tvbnow,bttvb | 13.刷左下舌側。
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| 14.刷下排前牙舌側。2 [0 l+ B0 l* ^
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( r1 J5 H1 O, @5 |, x+ [公仔箱論壇 | 15.刷右下舌側，請用左手。* m7 c0 T9 F4 g) Y1 L
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9 @( X" a" ]- X- m/ s6 _% h | 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
P- p: [5 K6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐後及睡前是刷牙最好的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d2 v3 `# y) X8 Z
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
! j& {$ c. g$ x; \另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y4 R# U7 [5 i
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }/ I6 v2 H. l
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。www2.tvboxnow.com2 x% x5 g9 S) k7 G/ y
1. 傳統牙線使用法 tvb now,tvbnow,bttvb8 @% S' I+ O& J* V2 e
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)8 n/ v) A3 L5 Y Q
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手/ ]8 ?+ h& {' O7 ?
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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* M4 }& ^) d* j8 t. {& f5 q | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。 ^2 o* W9 h% k9 Q* g
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- e8 } M4 P" @8 v# Ltvb now,tvbnow,bttvb | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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$ P( I1 ~% T, i9 B1 x+ S% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。公仔箱論壇! T4 I& g, d3 L6 A( K
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| 8.刮同一牙縫的另一面。tvb now,tvbnow,bttvb2 @5 D; i1 I% a- _" Y9 B3 r
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. x% W9 f0 ]+ @6 i7 m/ s4 d, Uwww2.tvboxnow.com | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B9 C& w n" v5 T$ z# h7 R
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2 R+ B4 p% Y P, k# {www2.tvboxnow.com | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 ) M2 M! t2 l, C! t
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, E# l8 `2 [+ P0 E6 Qwww2.tvboxnow.com | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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5 H7 [; m+ n7 E- N5 Jwww2.tvboxnow.com | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P% B. E/ a! \4 z
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。公仔箱論壇2 A, q# y# V5 q3 T! }. X
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。www2.tvboxnow.com: L3 r( |" a+ q
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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% j( {, B8 u% i; Y0 ~. m. _' V$ `3 o% Awww2.tvboxnow.com | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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- D- I( Y9 |4 h' M牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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/ ?; x: h- i" m. A2 L/ c0 @www2.tvboxnow.com2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試tvb now,tvbnow,bttvb! F' {' U" q. |3 G8 w! L5 |; C4 N
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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