本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 4 n) B$ ^& U t! {7 y9 _
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><公仔箱論壇% Y* b. W) @/ s
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~tvb now,tvbnow,bttvb6 f7 y' Y3 n+ I) c7 a- _: v! C! ~
選擇維生素C含量高的蔬果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s0 P- u1 b3 [# \
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。' t5 p* m2 o! m3 U- L6 S7 j
含有豐富維生素C豐富的蔬果：* _7 D% d; r) g* e2 X6 X6 s
1. 芭樂
! f6 h$ o5 X* l3 n7 ^# a8 l }2. 木瓜: _3 P5 _3 D# n/ o P/ B
3. 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb; _( N5 E1 U7 ^, Q) A6 @6 k$ r
4. 草莓公仔箱論壇! \6 n( g! q" p) }( I
5. 花椰菜
; t4 F" P2 H5 ]+ D選擇維生素B含量高的蔬果 ：
n$ B- k( @" P D5 k' ]1 N常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。9 x/ I: r4 o8 x; X% u
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {. C1 Z+ X8 @0 o9 \: o
1. 燕麥: H* O3 |/ v& S* g$ l: v* h% x
2. 糙米* o# | r% T; g/ B( c1 r
3. 豆類
( W: F' z H% ~. ^4. 酪梨
8 N+ z) n9 y# H% Btvb now,tvbnow,bttvb5. 香蕉6 a: A$ B3 t' u$ d! t! J4 }
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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