本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 ) |$ P( Z+ w, ]; O8 ^) R b* w
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6 b2 l* Z2 V/ E# N* J* H最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><tvb now,tvbnow,bttvb# L$ M9 {9 G. e A* l/ n( B
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
, L5 C" K6 h1 V4 x/ |www2.tvboxnow.com選擇維生素C含量高的蔬果：
# y+ o+ E" u% ~0 n% K& E1 _7 ]& o/ |tvb now,tvbnow,bttvb當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~/ `; \3 P8 C( N) D0 G' |( \
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
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2. 木瓜
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4. 草莓
) E$ d6 G7 Y$ b% U6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 花椰菜
1 w8 p4 d* z1 c, y& k7 s. t選擇維生素B含量高的蔬果 ：: G3 z8 W- s1 A
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 x) N8 C5 I Q6 j9 M- s5 B
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
$ G: x0 X5 `( Q+ f/ M1. 燕麥: ]1 y4 y Q& s
2. 糙米, d0 x3 G9 T# ?- P+ ?: C
3. 豆類
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5. 香蕉
8 ~1 ^. _% P P; o1 v5 s4 X其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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