本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 1 f4 k( |" j5 E* C4 }; {' m' J& L- k
/ r9 V" L c T1 z' e公仔箱論壇 + _2 v& R* H+ Y( l$ N1 L
近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
9 d5 E5 _- s J$ c' Pwww2.tvboxnow.com免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q0 I* a' M3 U% H8 @
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
; k M# B6 C, p& E$ V% h! j七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j! t1 r0 G+ L5 P. f7 Q2 b, ]
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜www2.tvboxnow.com, g6 y6 J ]% W6 f3 c' I' W5 l
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑公仔箱論壇, z) Y, }6 |! ]' Y9 d
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁tvb now,tvbnow,bttvb& g! X. b5 b# E2 j$ ?% g% W
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶6 S8 ?+ h! J3 `* a+ t
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果
2 `& `3 b% l" T8 x2 j8 s% N奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉
# ^6 b7 V! e% G; V0 y: `3 {www2.tvboxnow.com含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。www2.tvboxnow.com5 A: l5 C# B8 Q2 J! D
|
發表於 2021-5-23 09:59 AM
| 