本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 ) \2 c( q8 P$ T% v" ]! O
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( y4 b; r* C0 ]0 }9 T' d! h近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。' [4 v* E3 c ~* e; ]1 l) I
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
* z( M$ V: `6 W$ T3 |- ^) A& V8 A如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n# b. ?9 J1 b- e5 x( Q$ l, g
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果www2.tvboxnow.com! w# F1 C X i6 e
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜
0 D" E( P7 `# _1 q sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑
/ T- h1 h4 J& k% O2 ]; ~$ T7 N公仔箱論壇薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
& n7 h' S m8 a- Q! j s }" n富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb4 c4 o8 Q/ A! j! ]6 A8 y5 C8 b
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果
4 r' ?0 b( @1 C& d" t! I, Q- wwww2.tvboxnow.com奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉www2.tvboxnow.com2 |: A5 C9 \; n. @) U' k
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。2 C9 j/ P+ R4 M( q9 j3 S
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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