八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f9 M' |# y+ i* l
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C2 F: l* p6 G; U- p
　　
# R/ t. C  I( j' o/ k: f2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R! A: u) [* s9 B) v7 G& B
　　
% Q* Z3 P8 {+ j& F) X; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
; O6 r4 v6 t# S2 X　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t5 M2 Y  D% Q
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
+ c$ U* _% o( I: ^: ^" A公仔箱論壇　　
) w8 T- h: Z2 Z3 a$ S7 \" Q5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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4 e( Z7 V% ?5 z/ F5 P, fwww2.tvboxnow.com6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。www2.tvboxnow.com4 h9 Z# }: A. I7 o+ Q
　　
% c: G# |- y5 i& C7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇. l/ U+ S2 T' N  @1 \" |0 O
　　
# Z) e' B! p' J' i6 j, |& x5 N$ _  h8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的tvb now,tvbnow,bttvb+ h4 o0 U, ]/ ^, `* X( ?
不過我的方法是
) j% n3 t7 Q0 N累到自已不得不睡囧9 O! `" e5 V  P  b
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
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cleo86

good../ o( ~) t1 Q2 Y) J( H
i like to hv a bath b4 sleep....tvb now,tvbnow,bttvb3 _' f; H' S3 F1 O: V8 P. ?
more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享