 : v9 P& \# l9 Z+ Z6 m, Z4 P
tvb now,tvbnow,bttvb9 P$ i a3 Q" z+ \
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
3 V2 T1 N% J! ~7 H. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) P0 N Z+ F7 w3 V# a9 ]& s2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。0 r. c. F; O7 o
www2.tvboxnow.com' m3 U L" n- O5 H0 w$ H4 F. F
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
$ h6 I" K1 W* Q# k5 Btvb now,tvbnow,bttvb
& m& Z/ A+ V* y( Z! K* w: ttvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇" F- _- Y* y7 b
$ q0 Y F: k1 d, T, H4 ~8 u公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
; X% P0 l( e3 B" n4 P& Xtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb% v( B4 k$ }+ e6 M
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
$ ?8 u# y7 D+ M6 Q) [ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M+ O( s7 \7 Z' c& o7 q
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。www2.tvboxnow.com6 e$ H; ^4 V$ w
tvb now,tvbnow,bttvb& i4 a- n0 L/ N- \4 X" n D3 `
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
