本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J8 r( C4 x. a/ Z2 [% U
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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. z& M4 Z; ?: B' E; u馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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3 K1 }0 b0 l/ f# A- \1 e8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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兒童體位3大專業評估步驟tvb now,tvbnow,bttvb/ u' R2 E' A/ W6 e& o; H
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
6 ]: C% y3 R2 F% N' Ltvb now,tvbnow,bttvb第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。tvb now,tvbnow,bttvb& H! n7 D I2 B, M. }6 c7 ?
第三步 進行階段式治療與轉介。
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7 O g% y! N" o( `tvb now,tvbnow,bttvb李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。公仔箱論壇, B2 t7 b4 F6 W* |5 {' |6 y% n3 T/ C1 v
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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1 E6 L3 S" r; A8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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健康吃
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。公仔箱論壇9 `+ ^" v# ^9 r' S# y h8 R
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
5 D' {( ^" o: R/ c, f# ~3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。公仔箱論壇: m# n8 {6 ~: W! l
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
, {/ D7 Z3 o& o% Pwww2.tvboxnow.com5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
8 Z" c* f, G0 b* w% E5 c9 Z公仔箱論壇6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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6 P$ j9 D$ c, _) i& q/ M+ i& e( ltvb now,tvbnow,bttvb1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。4 n% ^, o- w; V9 P7 H
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
9 K! ^" D9 {2 Q: Y$ O6 M/ }7 qwww2.tvboxnow.com3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb7 r+ E5 i6 T$ W3 Y0 |7 \# G' O
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
! c) k" s5 x+ N LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。' w$ _2 C. l# N! R
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睡眠足公仔箱論壇- L2 l8 r" A9 }$ F; @1 ]8 j
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
z. \! j; E% K2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
# G4 q. h8 i- d& [0 v# m; Q" x: N' W3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
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發表於 2021-5-25 11:55 AM
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