本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 & k4 N' }! i8 U) Y3 v* h4 j2 L
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。0 |1 x8 b- }! u' x1 F
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。www2.tvboxnow.com/ ]" Q' [5 R6 B; P
( u! P" T* d, v4 d9 m% i- Ywww2.tvboxnow.com肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。tvb now,tvbnow,bttvb4 M- }# r \" z, F4 H" j( t( \
4 \5 R' G; O9 _- X8 R/ C c% v馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。www2.tvboxnow.com- `+ V$ S( f2 W$ H
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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1 r- m: J' u9 q& O% k對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。公仔箱論壇' z! C* W' h# d
5 Q, c- z" a# G7 G" q公仔箱論壇兒童體位3大專業評估步驟) Q; _- z! a' s) h7 l T+ G3 f
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。tvb now,tvbnow,bttvb( W' c' q9 l- Z6 b, s' [6 ~, i2 L2 ~
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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! T q' y; O p* h. Ytvb now,tvbnow,bttvb國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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2 k! e5 y3 p! t+ J) ?- J* S而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。tvb now,tvbnow,bttvb% W9 s( ?$ K) X
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
0 ^7 U+ w) u( F4 H. U9 t# [& Z2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。1 s q+ ?# l+ \7 ?
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
' E/ ^7 `) s( L. ktvb now,tvbnow,bttvb4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。www2.tvboxnow.com$ Q2 t+ U5 c3 t. w
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @5 r/ ~7 k* [ h: |: Z& O
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。: i7 c, b- b6 F9 x8 Y
+ `- X, b3 V' x2 d F5 w) e ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動多www2.tvboxnow.com( r$ p! o& ]) y- K+ b4 `8 P
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3 G8 m, Z' T+ B0 ~5 r2 l公仔箱論壇1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。公仔箱論壇+ E) |" X4 v# w& t. r' N
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
3 o1 i5 D/ y* _" T/ zwww2.tvboxnow.com3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
, U/ x \ b: h/ f$ stvb now,tvbnow,bttvb4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
7 ]$ N% q- o5 h3 ^/ ^# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。www2.tvboxnow.com/ p8 Z) _- \! ~6 T% w
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y& c p4 w3 M3 @1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
- p/ }) V0 S0 o; p$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時tvb now,tvbnow,bttvb' @5 B1 Z( Y* L( n0 `$ b- ^( e. z
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
' T# O! W: `; L+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~! y0 s! a5 v- Y2 ^
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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