本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n. h. r9 x) M/ H* e" S
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- v2 a Q( `4 i" m公仔箱論壇16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。7 _) X9 v3 G% f5 u, D
4 V! i; k0 d3 [公仔箱論壇肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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8 l( S$ g2 m4 b% G8 d馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。www2.tvboxnow.com2 K3 l- P7 }) F* W$ R x
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。tvb now,tvbnow,bttvb9 d: D( Z% X" h2 e% N" @
2 E) B0 X2 [1 t& { M( w公仔箱論壇兒童體位3大專業評估步驟
r g3 V. w" D! s( ?# t. r, k }第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。tvb now,tvbnow,bttvb# e. z, X5 w5 W
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。www2.tvboxnow.com0 h+ g1 e& |' G+ }1 }# u4 j
第三步 進行階段式治療與轉介。www2.tvboxnow.com! _9 H% v- O- f) y8 b9 t- l
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. a+ Z: G6 o. |! t7 [" a2 b* w公仔箱論壇李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。www2.tvboxnow.com+ Z- [& P; d7 o4 w) w: l2 j
2 ^7 A C' Q! l. X公仔箱論壇國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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4 U/ C b9 C* N5 q而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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B) u' Y% ]$ f& X! g6 Ewww2.tvboxnow.com健康吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V& s F+ c$ y! [
* l' y9 M9 U8 t$ C; g; h+ \' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) O' m( ^/ v( _5 l; X; F: E) v: z
1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。 w2 D' _- x# d! I+ j
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
. ~, _) n' ^/ D3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
% Z7 _9 }: f! d公仔箱論壇4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
1 l7 \/ `4 J' F5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z! B( a% L) w2 N- x- T6 ^
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 B+ h; K5 Z4 H/ f
# U1 M4 c+ @7 s! `# {% }. ^+ t$ R* Ntvb now,tvbnow,bttvb運動多公仔箱論壇0 `3 O: z/ v4 H% Z) C4 v8 F5 g. |- G
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。" }- @2 f; k& O7 ^3 q
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。www2.tvboxnow.com7 U% R4 O9 _! a' A6 i/ S, ^4 r
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。' T, `; U- Z% @" w" u: Q6 w
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。. _; T S6 n% c* S7 V# Z
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
7 x8 K' I4 P. c2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時( {% I8 O% }+ F2 w( A; l
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時: c) f2 e9 @4 B6 G
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時公仔箱論壇. X; n' m6 g6 x
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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