本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 * L: z; U1 |+ q# J- X
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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; b6 C" D) H% z Q& a0 R$ Itvb now,tvbnow,bttvb收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。公仔箱論壇( F2 j3 k6 n# ?6 H( } J
/ c9 n5 ?+ s/ z/ Uwww2.tvboxnow.com肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。www2.tvboxnow.com+ C$ N9 z4 G& c1 W
3 v+ |& {! i+ z* z馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C: t( ~+ t9 f+ u. m
" O1 r7 m% `4 J- q1 H& K對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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/ n6 F3 I7 _. t. n+ \6 a兒童體位3大專業評估步驟
4 V+ u4 e3 p& k) s& L4 E! A第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。tvb now,tvbnow,bttvb3 q' W+ t, q7 Z. _5 x4 N
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
0 n8 k$ u% v0 w& Z6 Rwww2.tvboxnow.com第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。7 k3 t K( ~2 F& m0 T. ]4 ~* V9 S
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.htmlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E: S. v) L& S6 M" j
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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/ K" C, L3 Z* Q0 y5 c3 b8 F, p公仔箱論壇健康吃www2.tvboxnow.com, N! ~! A, x5 ~/ D+ j
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( J3 Q/ N" ~: h L1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
: A1 R3 d4 b* l+ y" Ewww2.tvboxnow.com2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。tvb now,tvbnow,bttvb. V2 V0 T, E6 [" N6 \
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。tvb now,tvbnow,bttvb. }& S% ^$ a$ c7 S2 L/ Y* g
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
2 s8 b$ R, Z: Awww2.tvboxnow.com5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物tvb now,tvbnow,bttvb1 t: R A# |& m% b6 C* K9 R" ?
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。www2.tvboxnow.com2 M) T$ z" g% b
1 d; i, j# z! A9 r5 I+ z- Wtvb now,tvbnow,bttvb運動多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k/ o- B8 D: g/ s7 o' {+ }
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
2 X' X0 s8 o5 P# O5 h! v2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
- e( i2 m4 I: T" Q公仔箱論壇3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
7 C7 t+ @# _6 z4 Q. M4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
1 {; g% d4 a1 o cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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睡眠足5 Q2 N: @7 o; n* Q# S
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時6 o; Y6 N" P" ^/ ]0 d2 c
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
+ s' D$ c5 Y2 z; j5 ? X) p3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
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/ m" n1 j% n9 A# U5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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