本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
2 Y+ f, P* F2 m" W" ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' E- p: a0 o; G. n/ I. c
( u0 P5 `4 T3 j \. `0 pwww2.tvboxnow.com40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。tvb now,tvbnow,bttvb; d, U1 B: m% t0 w
% }& i G9 ^4 d運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
; Q3 S; D& m# a: @+ [; x. f7 O: {! nwww2.tvboxnow.com! X+ y2 t) A' E2 |7 ?
每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。( j2 U/ p6 x3 ]! E$ V1 ~$ |
. m) v+ p6 J. j, I+ @5 A$ I
如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
' | @% Z$ N# s& b( J3 j6 P* E9 Z1 h公仔箱論壇
5 O# g# Q0 \- X# v! Gtvb now,tvbnow,bttvb注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
0 ~5 I' K, z8 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 P) L3 `6 ^* p- m& L0 k) W" J
自我膝蓋檢查這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m3 w, i8 x) `8 p) W' O5 L5 h
屈膝的時候會覺得痛。www2.tvboxnow.com3 [0 J( k" o; I8 u% d# p% T/ g
無法完全屈膝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G- {; F+ B! I; a3 m/ c
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
7 n+ T; |/ D' T( z) rwww2.tvboxnow.com 坐著的時候無法完全伸直腿。www2.tvboxnow.com, |8 \4 }9 |7 n$ s
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。* h5 H6 w1 d( B! Y! z0 i. c' {
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
0 Q' o! `3 j8 { f! f5 @ F 覺得膝蓋好像歪了。
5 k& b7 ` C) z' |! V4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 前側膝蓋刺痛。公仔箱論壇2 `7 h5 l! W: K
膝蓋腫脹超過一週。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I" `* K) R) \9 C5 F3 `4 n/ q& ^
運動後，膝蓋附近會腫起來。公仔箱論壇6 k- i( ?3 @* M: y; _( |8 {+ k
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
: t$ W P& f/ i$ B- P2 e2 K 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
7 p [( \5 ~9 r3 s$ N公仔箱論壇 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。www2.tvboxnow.com" I# M$ H( L+ g0 |" ^
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。tvb now,tvbnow,bttvb; ~# q8 A5 A" r9 O' e3 d
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
1 D+ U4 E; z4 c: K( y# `7 ] 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
) q1 m# @: |3 w v7 E. h( V 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
/ ]+ X( X+ | k2 N! stvb now,tvbnow,bttvb 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
+ f+ Z/ h* I/ X) `: g7 ?/ X; k3 ? 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。9 q# W& x8 j" v6 {6 o
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
; p/ a: g- a3 D3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。2 @% P6 I) I3 `
現在處於更年期或是更年期已結束。www2.tvboxnow.com, ~, Q8 c: _! F( D) Q& o
現在處於體重過重或肥胖的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb- U0 @: k) i- d$ b& d
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
6 t2 }! [- D% u: s* W% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ h, }2 n! Q& q7 U9 m. U8 Otvb now,tvbnow,bttvb檢查項目結果公仔箱論壇 R7 W' D0 b& x
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。4 I, e, O" e6 P ?4 d% n
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
3 C9 \* z6 r1 {6 w0 W7 P1 Stvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-5-26 12:18 AM
| 