本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 www2.tvboxnow.com8 `3 s T# @, n8 E J; S
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \# {+ p) [% l# e5 O7 d
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。tvb now,tvbnow,bttvb6 U# G( g. G T! z( r
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。* q% }1 W+ E+ q, H% @9 o& m5 B
0 T, l8 I6 \! @0 Ttvb now,tvbnow,bttvb自我膝蓋檢查這樣做
2 _( W2 N8 F4 c/ m. P& X( f/ Owww2.tvboxnow.com 屈膝的時候會覺得痛。www2.tvboxnow.com9 d t" Q, R4 _# ]- P
無法完全屈膝。公仔箱論壇: U5 v7 _ F4 X; T) c
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。$ @ u/ l* [) }) @4 v
坐著的時候無法完全伸直腿。/ h( y$ _7 j+ L# q3 M0 s
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。www2.tvboxnow.com" X7 g+ m( t4 _" I2 W
膝蓋曾有過嚴重碰撞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s8 r ]/ t; g6 A4 P$ X; T/ `) c
覺得膝蓋好像歪了。
# l+ b$ \" S# n) _! R6 A. gtvb now,tvbnow,bttvb 前側膝蓋刺痛。
) Z5 I( ?4 b! b+ \2 s( B8 U0 m 膝蓋腫脹超過一週。tvb now,tvbnow,bttvb5 R. ]9 i9 u: x/ Y
運動後，膝蓋附近會腫起來。5 H9 @$ J: `# t9 E
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
4 U" n; W1 R1 H7 r$ L( X: Kwww2.tvboxnow.com 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
, q. l( F; Y7 N D* l0 E6 n 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
* M( p2 Y$ P/ Z0 R Mtvb now,tvbnow,bttvb 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
) p, a, C5 I5 E$ X2 R 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。公仔箱論壇7 y3 N3 B* ?' s$ @
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。公仔箱論壇% `$ ?9 h( F6 W# p- V
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。2 z6 ^) Z+ j- q* H1 k4 Z m& U
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
; N y3 G, G: M: j$ ~) X0 Nwww2.tvboxnow.com 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i: B" h. H# k: ^% [: ^
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
; `2 U4 L Z& z' b: X公仔箱論壇 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \; D) F% h( [! G
現在處於更年期或是更年期已結束。
& x8 y- P3 o, V% }0 n* V1 c' vwww2.tvboxnow.com 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
9 `8 ~2 E2 i; h$ i4 i- C5 Hwww2.tvboxnow.com 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。www2.tvboxnow.com5 n/ A t/ E& ^" e7 p7 `. k7 C/ m
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檢查項目結果公仔箱論壇* @6 t& Q6 D' R8 }6 l( v3 o
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvb now,tvbnow,bttvb8 n+ r# f+ [2 A( x( S! y9 a, p
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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