本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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. P9 c7 r& X# q* ^5 i公仔箱論壇40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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7 K" |1 C+ u: M$ @7 L: k運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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$ A7 @0 m, v9 U3 N# {公仔箱論壇每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。2 z% t/ Q5 M" Z5 u$ U
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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+ |; E6 D* h" k/ Ewww2.tvboxnow.com自我膝蓋檢查這樣做tvb now,tvbnow,bttvb; c; b0 V @4 t) q5 J& M; {
屈膝的時候會覺得痛。7 `: ]0 }8 I$ P/ S, k
無法完全屈膝。
& k- K) G$ Z4 r* z% \' [ 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w1 f k2 u8 k
坐著的時候無法完全伸直腿。
8 k: f( {: U4 K& [公仔箱論壇 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
2 D2 |! s9 B$ X' Z! E, b* Vwww2.tvboxnow.com 膝蓋曾有過嚴重碰撞。, @/ _# H# X4 p& G5 M, ~
覺得膝蓋好像歪了。5 [$ V% _, V" d1 \0 P( o8 S* n
前側膝蓋刺痛。
1 U. K$ ~, c+ Ewww2.tvboxnow.com 膝蓋腫脹超過一週。
- C& n* x; t+ c" @' K- ]+ h6 H+ t 運動後，膝蓋附近會腫起來。
- |4 i+ v( Q! I3 V1 p' S2 J) M! g公仔箱論壇 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。www2.tvboxnow.com% x0 ~6 v: w. {. f
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
/ p/ r. v. W! Y# b1 z" a! |, U ]公仔箱論壇 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
" }7 J3 Y8 I& c: R$ ktvb now,tvbnow,bttvb 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。: ^% G3 a7 M& [4 e% X; m9 |
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
/ ~- y2 U S4 |1 Z. t' z+ Rtvb now,tvbnow,bttvb 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。) ?7 K) s' k! _9 \4 r6 x
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
7 r- }. v a( b' Z公仔箱論壇 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。 Z1 O7 y8 L2 d' |# ~5 N; M9 b
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
( n2 P( ~% h, D& I! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。4 G' ~/ I- }$ S4 ~) ]3 {
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
/ T* C2 l( [' ]7 D9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現在處於更年期或是更年期已結束。www2.tvboxnow.com9 ^5 E a1 g( F( P0 J
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
! ]3 f, |9 R0 ^; |% D6 C1 Y9 b& Etvb now,tvbnow,bttvb 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
; t+ l9 ?# r5 K( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( j o x7 \0 V OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
* z @9 E; E: [4 D就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。% F5 M' W# r8 D
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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