本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb2 J( X" m1 A; V/ ~. s
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做
7 l0 s, d0 } @2 q7 y+ w4 V1 m( t6 Fwww2.tvboxnow.com 屈膝的時候會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E- i2 Z8 s6 ?! a+ y
無法完全屈膝。
1 b+ n( z4 q/ x+ k# Y 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
5 d- e# r2 q# F1 Q/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐著的時候無法完全伸直腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F& d& c5 S' Y2 a9 Q) J
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。: l8 ^/ [/ E: w/ e1 |7 x
膝蓋曾有過嚴重碰撞。www2.tvboxnow.com- {. b) \8 M. X/ S
覺得膝蓋好像歪了。
' P5 p" w8 p4 h$ ]1 Zwww2.tvboxnow.com 前側膝蓋刺痛。
$ l1 @' N) C- M l5 \! ?公仔箱論壇 膝蓋腫脹超過一週。tvb now,tvbnow,bttvb- G8 J- [7 \7 l
運動後，膝蓋附近會腫起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F" _ k' Z6 c
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb d( C" I- S i7 O
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
- V# f1 ?4 e. U4 Q* K6 \7 G 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。公仔箱論壇# E8 t: ], C( l9 j- Y$ c
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
: w6 X% t$ o( E: F7 v" K 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。5 C8 X6 ?# k8 h& L0 Q: P
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o& w* ]; e6 C1 w, e0 s* P
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。 G/ \" Y8 S/ ^2 K
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。tvb now,tvbnow,bttvb. ?. P+ H/ N- I i$ O" F
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。tvb now,tvbnow,bttvb& V4 \" N) F. g; R
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
9 F6 |5 X& \. {" i 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。公仔箱論壇/ k! z" S+ B+ D3 X) x ~
現在處於更年期或是更年期已結束。
( ^9 [+ l# Z$ G) F( I" X公仔箱論壇 現在處於體重過重或肥胖的狀態。www2.tvboxnow.com- y6 c4 l& }5 a3 a3 p) M6 q: |
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。 ~1 K" @# e- b% ]6 u5 K" v' m8 s- P
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檢查項目結果
: ]7 \) f0 b( E- k/ C/ N如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。公仔箱論壇' m- W/ w7 o/ w8 g, D x
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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