本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 / F% ^% r" X/ H! T1 \# W
9 C E2 j* ]8 z. M/ | f公仔箱論壇
6 S6 k7 C0 ], U/ c% C5 c+ Dtvb now,tvbnow,bttvb40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
$ [" _! @& E% y# r5 Utvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com' R6 |3 y! Y3 `: f- x7 {
運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。公仔箱論壇. D0 h/ t/ Y, q* p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?9 R5 h! z, f% `
每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb6 x4 g; s: q4 r5 n; p
www2.tvboxnow.com( |+ H* _( p& b/ ]& Y
如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。www2.tvboxnow.com. Z/ R' m K- O
公仔箱論壇6 x& x2 G8 N/ c6 ~' ^! ]4 O
注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
9 W; X$ B4 }- z& w' utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K$ g# T; H% O1 y* D
自我膝蓋檢查這樣做
* _ }- G+ v6 y0 H! `/ K1 ]tvb now,tvbnow,bttvb 屈膝的時候會覺得痛。
3 A8 j! G. I8 \7 T公仔箱論壇 無法完全屈膝。
6 S3 w' |7 U0 v. `& u5 n x1 I 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。www2.tvboxnow.com! s* }8 W) c* ]
坐著的時候無法完全伸直腿。公仔箱論壇7 f" E7 ~. ~7 t; g6 p8 w+ I3 z
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
, ]1 Z" J6 O2 W; T; S, Qtvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋曾有過嚴重碰撞。公仔箱論壇0 G% g$ v' D( I9 _# F
覺得膝蓋好像歪了。
, A$ D3 G, W. m; x( i& \tvb now,tvbnow,bttvb 前側膝蓋刺痛。
1 B* K W& r) L: {6 h6 d, |) a公仔箱論壇 膝蓋腫脹超過一週。
9 N! Q3 R. @2 H4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動後，膝蓋附近會腫起來。
5 {$ E; T. h7 k$ j" S7 D' ~0 J 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
0 W/ f9 X2 q) L4 p公仔箱論壇 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。www2.tvboxnow.com& |( V4 l5 ?& }" F; ]6 O
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
0 Z) P% [1 a0 T2 etvb now,tvbnow,bttvb 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
# J% C3 z% n' I& f0 R: t) s公仔箱論壇 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb# n7 w5 z, f, Z0 H
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
' w* `, b7 T# e' q4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。www2.tvboxnow.com( a' B' H$ _; S, f& ?0 \- d4 {
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
8 L* ~8 ] B/ [" n- j5 Z0 S1 H0 _www2.tvboxnow.com 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。5 {: ^- ?, R5 v7 X
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。' ]- G$ D! k$ r1 R& q! _6 H
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
5 @' e5 \0 z. H. Y6 c7 N 現在處於更年期或是更年期已結束。
& d' K. F, E5 Rtvb now,tvbnow,bttvb 現在處於體重過重或肥胖的狀態。www2.tvboxnow.com3 K& `! p' a+ }' {' i0 ^; k9 L
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
# C: c; {5 P _ d6 B公仔箱論壇
8 K* f9 t6 }% \! l s% p. Q. N! m$ X: d檢查項目結果tvb now,tvbnow,bttvb4 x% v$ n3 u S2 U
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
5 J& @; K5 Z7 a: d& f就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb( V' I% H% B `
|
發表於 2021-5-26 12:18 AM
| 