本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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% k$ ~! Y5 e$ k40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P+ h" [7 s5 |, Z
4 z) c3 z# s ?% C& ]3 R# ~9 Kwww2.tvboxnow.com如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。tvb now,tvbnow,bttvb- i% x* k9 I0 S
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做
9 W! @- f% T7 T) v/ K. m0 m, o$ F, g 屈膝的時候會覺得痛。
5 W+ B4 C# n3 Cwww2.tvboxnow.com 無法完全屈膝。
& u# ? a4 `. n5 u' `tvb now,tvbnow,bttvb 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
$ Y+ s) ~2 X% |) n) c6 o0 b) q公仔箱論壇 坐著的時候無法完全伸直腿。4 p- @# Z N% b; N& \
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
+ Y$ z8 N: M9 H7 e: J6 f4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋曾有過嚴重碰撞。. `. w9 e3 h- q; x$ Y1 c
覺得膝蓋好像歪了。tvb now,tvbnow,bttvb. ^, Z4 o( _( T( t& R, a7 E% s# q
前側膝蓋刺痛。
6 [1 w( A/ u. btvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋腫脹超過一週。公仔箱論壇4 m. `+ X" ~& ]$ ?2 F
運動後，膝蓋附近會腫起來。
b3 x) K1 K" F7 H) y9 q& O' T/ d. [ 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
6 W) O/ ~4 O& ?4 M 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
% \9 u5 c$ w# {/ xwww2.tvboxnow.com 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
( o) K$ P$ Z" U& c公仔箱論壇 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
1 t" B% W. j: ~; B9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。/ j. M4 p" ?% R! ]: l( \! p
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s& @/ M6 l# S
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
) {( o3 Z% d+ Q& m' M 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。公仔箱論壇, _' q- p& R2 B# K% S3 e
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
* S4 n% `1 |. o2 B) U5 b0 m4 |公仔箱論壇 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
/ A: f# H/ P$ Atvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
! c E, ]8 b: X1 ` 現在處於更年期或是更年期已結束。
- l" F) j3 P% S0 f8 ~# w9 ztvb now,tvbnow,bttvb 現在處於體重過重或肥胖的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb, s4 q( ~- g9 ^3 [2 v
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
9 ~& P9 P) j& F' V8 O7 B+ k5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `9 x% x8 G! \5 z; l+ S0 q- x
檢查項目結果: ~0 E8 A6 R. z& p' g V
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。; g+ o: t9 _+ R r& h" x1 g
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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