本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }. M" X6 I* A3 `2 W
: }% r3 h1 u, k2 X1 n$ j) Itvb now,tvbnow,bttvb如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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3 ?/ W+ M! y$ jwww2.tvboxnow.com注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。公仔箱論壇! H# r) c' J( v9 I S- m& q$ Q8 q
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自我膝蓋檢查這樣做2 W- Y, P9 M* C J( Y/ d6 f# X! v5 p& n/ S
屈膝的時候會覺得痛。
3 v. ?7 K% _/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無法完全屈膝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d- A: l Y5 i" ^6 `
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb# I. B, |3 f: @9 B- L$ l
坐著的時候無法完全伸直腿。
( i. S( B0 _' s+ [% `4 d6 z" d U 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。公仔箱論壇* h9 D F) p$ L9 B
膝蓋曾有過嚴重碰撞。; x& k6 ^, k5 ?$ N3 {
覺得膝蓋好像歪了。
3 K1 _: a; w. Y/ ?) d 前側膝蓋刺痛。
5 l, o& [5 V0 J! f: V公仔箱論壇 膝蓋腫脹超過一週。
# Z3 e# x$ e6 ]# T& G+ L* u公仔箱論壇 運動後，膝蓋附近會腫起來。
6 L( g4 B; I1 T$ Y- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。公仔箱論壇, g1 Y$ a& {' l5 S" ?
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
$ ^! }: Q' }3 v$ j. m* E+ ]公仔箱論壇 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
. H7 P1 x/ a0 {# y 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
5 y- J* @+ ?+ i! l2 |6 n. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
3 f4 X. I6 i1 Rtvb now,tvbnow,bttvb 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。www2.tvboxnow.com8 H; X$ {$ K7 \
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。公仔箱論壇' n1 W6 R+ c. q; a" H4 T
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
m B9 o+ }# D$ [: jtvb now,tvbnow,bttvb 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。tvb now,tvbnow,bttvb; m: B2 }- i) [% V0 {; `. `2 t
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
' |! ]. \) X& ^- D1 C9 Y 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
) D! Y6 M+ F2 t: e* l 現在處於更年期或是更年期已結束。- p/ [' a* d" G9 x. v
現在處於體重過重或肥胖的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb& `0 D: r5 i3 ~! v
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果' |! K3 ?$ u9 g0 Y; D
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
+ m; M7 ]% V0 R6 o( X+ q, N) jtvb now,tvbnow,bttvb就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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