本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 0 |" |/ {& X8 m' Y7 s" t
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。9 H% h# l, b" c2 g9 k7 b
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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. h$ d& y) v% R- p4 q. z8 M+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。8 F0 x/ D. X) T: g, b9 U
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。www2.tvboxnow.com$ X3 o6 M3 `2 I5 L, A' ^. Q
, I; A0 I1 l: C& k自我膝蓋檢查這樣做
+ @2 q& S9 A# Y. g 屈膝的時候會覺得痛。
' i* z% ~1 F0 W 無法完全屈膝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P& _5 U; D0 ^7 p
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb J% \' C3 s5 B; }# {
坐著的時候無法完全伸直腿。
5 Y0 l/ {" L' z' x) i 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。( a- P( F# f6 l/ t9 I" ^+ s! o2 S
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
' Z# J$ J u+ ~4 K& N$ a" }, I' ~tvb now,tvbnow,bttvb 覺得膝蓋好像歪了。
3 I' r3 z1 ?4 B; x' ~/ ttvb now,tvbnow,bttvb 前側膝蓋刺痛。
; Y: k9 Q! C- q6 @+ ^1 K# h5 [6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋腫脹超過一週。公仔箱論壇# w+ G- X% e* r2 \( N8 ]% h0 R
運動後，膝蓋附近會腫起來。
3 z) p& H7 N: ] 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。www2.tvboxnow.com# \! R) D4 @6 p2 f7 _
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
! J$ r/ i p" j* P* v7 ~ 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
& L% q Y l& _# E: O 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
8 q* Y# l* U$ Htvb now,tvbnow,bttvb 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 k1 d3 `& O6 r- ?% e T
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
! ^8 p8 B6 d/ q1 d+ w" O3 y公仔箱論壇 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。www2.tvboxnow.com2 J$ l9 U. V+ R; [" w
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
8 Z, v! k' }& I5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。公仔箱論壇, H: }4 d& e/ ]* d0 T( f
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
$ g5 f: }: z# A4 u8 C) C% i0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。8 B4 A0 q# ~% [2 _! j; d6 C5 ?! ~. \, A
現在處於更年期或是更年期已結束。
" U7 r {2 M9 T, C' q5 q, y' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
. Q% n/ @0 x) k1 A- X公仔箱論壇 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。7 Q) e, o# Q' M" I& o3 p4 o# D
% @9 Z- J B7 I7 \# A3 atvb now,tvbnow,bttvb檢查項目結果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~6 X# o2 e4 n' u! T8 ?" g
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvb now,tvbnow,bttvb1 f1 t- L I5 ~& E' \
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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