本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb. q$ L( V: e; N6 c
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。' _4 e$ m2 Q% |8 l* n5 P7 g
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。公仔箱論壇6 `) W9 R8 s( w1 s5 \8 d- v
o W# F" d2 s% N) J$ {$ cwww2.tvboxnow.com每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。www2.tvboxnow.com, s) o$ }$ g6 n$ c9 \9 {
5 L2 n& v" f4 L5 d如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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7 Y5 l" ?! Y" I- H* i/ m4 v( h公仔箱論壇注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p$ F( q0 v8 a
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自我膝蓋檢查這樣做
: v) U& E' r$ s2 W! Y6 ~, B+ | 屈膝的時候會覺得痛。
' ]. O: i5 F) |2 v4 m8 N& F 無法完全屈膝。
4 D5 j9 ]- B' ^ 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
5 W& u6 y: F: U$ A$ F/ ^公仔箱論壇 坐著的時候無法完全伸直腿。$ q% O: U* I+ | k8 H
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
! I- m t% H1 \% f) l, g 膝蓋曾有過嚴重碰撞。; R2 O8 e# X7 T) J, r. o5 D
覺得膝蓋好像歪了。
, ^7 y2 n4 u; A+ V. x/ I公仔箱論壇 前側膝蓋刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [/ N8 T' _6 ]( Q8 ^, N
膝蓋腫脹超過一週。
6 u. u9 |! x1 n0 q1 ~4 e( Q; Otvb now,tvbnow,bttvb 運動後，膝蓋附近會腫起來。
* a& E0 i: \7 D2 V, V0 I公仔箱論壇 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
6 `% ]5 a* O! J$ i4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
, W4 F: Q+ j1 v( s% z公仔箱論壇 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。公仔箱論壇5 g8 M% Y7 i4 G) Z+ q
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
+ v) i2 w5 N, E$ d$ O6 ]6 S3 Iwww2.tvboxnow.com 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。公仔箱論壇! K* t6 X7 \, `
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
: _) E8 c/ H1 z( h# qwww2.tvboxnow.com 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
/ M. x3 J9 f1 D! ~( M 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
1 j: B1 ?6 o w$ v* r5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
2 ~1 Q, U# }! L/ F% ^# Y. W8 twww2.tvboxnow.com 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。www2.tvboxnow.com7 c1 Z+ y. @3 A' p; T9 n
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。7 e: d% C& O2 ~ w( r
現在處於更年期或是更年期已結束。
0 X: ^- Z3 M8 Y4 P5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
+ @* c9 [" [# F# J+ L: \ 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果
4 [5 T" h+ Y/ k7 S$ W W6 b+ |如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。www2.tvboxnow.com$ w4 I5 M/ l1 A* }
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。* Y' _9 s1 t' C
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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