本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
h' C, _& v0 m8 d- e& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \; d9 x- G0 s$ g* U) A2 ^* Y V
1 Y2 W i$ J, v- w' @tvb now,tvbnow,bttvb40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。公仔箱論壇% B6 H5 u) g M5 \
$ J( w: R: u% q' A5 @tvb now,tvbnow,bttvb運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。2 Z0 x' K) o0 X( Q7 G7 b
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。www2.tvboxnow.com- k" M8 k1 M9 L3 l
# B% r/ c( G' D公仔箱論壇自我膝蓋檢查這樣做
* C( X9 b1 @0 h- R- n 屈膝的時候會覺得痛。- L" m, b3 P. O1 G% O! m9 j9 z9 J* r
無法完全屈膝。
2 }4 P& C4 J& j" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb! H. h- `# p w$ F1 Y; i
坐著的時候無法完全伸直腿。
5 `2 D% S6 \! W- a 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
7 S" @# v) b8 r4 a, q, k& n( K' z 膝蓋曾有過嚴重碰撞。2 Y, [0 V! O- e
覺得膝蓋好像歪了。2 b( d# Q5 a+ a5 y! D: S& f1 t# x
前側膝蓋刺痛。www2.tvboxnow.com) Q7 A' S7 \' ] P* ^4 z& }& g0 Y
膝蓋腫脹超過一週。
9 _5 P8 [4 q: G( p2 ]' D# w& J. ltvb now,tvbnow,bttvb 運動後，膝蓋附近會腫起來。
2 w' P2 B3 @- a5 {' w8 @& Dtvb now,tvbnow,bttvb 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
9 A# \: g5 N w4 t7 e2 ~( o& ytvb now,tvbnow,bttvb 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
. p$ o9 E% b3 L 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
1 _* h8 {8 O+ f7 X' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
# o. i# S1 J& ktvb now,tvbnow,bttvb 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
( k9 ~0 I/ u! D9 `( s5 awww2.tvboxnow.com 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
+ c! g% ^/ O n* Q( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
/ c6 b% ~' h8 X% |* D 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G- |2 \0 h( u% T- W! G/ c
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
U% c' H5 U0 e% I( l% d4 K 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。5 t, Y! H3 v. r
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
( x. {& Y. `+ ^, h. K 現在處於更年期或是更年期已結束。www2.tvboxnow.com/ L4 g$ t( S6 J
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
% C, |3 T" Q9 l, L2 C 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果
" e$ i" S$ y) `如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvb now,tvbnow,bttvb3 a2 p$ Q' s( o& s) |
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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