本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。www2.tvboxnow.com- Z2 d2 F5 Y6 @8 B
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。tvb now,tvbnow,bttvb1 v8 F/ [$ P- E& f
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。www2.tvboxnow.com) R7 ], p, Q5 l5 {3 \6 E
s8 B8 w9 k" U( vwww2.tvboxnow.com如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。公仔箱論壇5 _1 v% u# E6 c4 S, N6 e
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
1 o* F; Z7 p9 U% B g" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R5 i+ o- Q9 q7 N: C0 o/ t3 j3 Y# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我膝蓋檢查這樣做www2.tvboxnow.com+ \+ N! v1 I: J* {& b# K- h
屈膝的時候會覺得痛。
- k$ s& \0 a$ Y# \www2.tvboxnow.com 無法完全屈膝。, V4 W6 r6 G0 j) f4 |9 z
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
' `0 X& h/ F! B+ p# Y' m公仔箱論壇 坐著的時候無法完全伸直腿。
. _4 c2 P& X j" }% C公仔箱論壇 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n) z6 ^4 r& K! Z3 `/ d
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
" e- R; n; U: T! ~ 覺得膝蓋好像歪了。
$ V. B$ a8 w5 E/ ]" g( m1 B7 p 前側膝蓋刺痛。2 U4 B7 Q: s" i4 Z A9 @0 q
膝蓋腫脹超過一週。
2 Q( Z1 S9 F/ l, J 運動後，膝蓋附近會腫起來。www2.tvboxnow.com: g" q$ `2 j6 ~$ g, l. a
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。www2.tvboxnow.com% T3 q4 U p& U0 M
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
) A: S: W6 K- H+ q- _: Ltvb now,tvbnow,bttvb 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。; n7 y o$ X# E, z, f- N( \$ b% K
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
' n$ f X9 ^/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
" ^4 H/ \2 L' V 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。公仔箱論壇. R6 g+ D$ D8 W! @. `0 E
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
; m6 S+ J7 k! p4 F 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
: w) W, v& g2 Q1 ^" Bwww2.tvboxnow.com 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。公仔箱論壇: g8 E' q$ g2 u6 z% W9 [
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ }" Z2 k2 ^5 u$ b7 g+ X2 v# Q
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。tvb now,tvbnow,bttvb. g% G9 i# s! f" X; h/ `
現在處於更年期或是更年期已結束。) z( ~4 S2 y% e' W- b4 ~) e: b0 J7 @+ A8 u
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
& f/ t# R; F3 \ 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。tvb now,tvbnow,bttvb& Y; X4 U/ G9 K
# K1 p4 `' `! q( e6 S公仔箱論壇檢查項目結果; X3 P- t! {& d( Y6 @
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。3 C, [$ Y3 w* G- s) y3 E* @, c v
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。公仔箱論壇# r7 `4 E7 ^& Q* ]2 R
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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