本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 , J' ?* i" C2 | P) ^2 e
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) b G7 s, b* K/ m+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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8 r& p0 y% R Z+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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9 O/ @% ~+ T# B; C. F" }; p每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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3 @& r) b3 i. |/ h1 s! f, qtvb now,tvbnow,bttvb如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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. {1 T) w+ Y# @+ D1 o注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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5 A+ M0 U! L4 r4 `% d- T& g公仔箱論壇自我膝蓋檢查這樣做
( U, E% |7 y, Q9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屈膝的時候會覺得痛。www2.tvboxnow.com" r# I9 }9 Q. K3 q: O
無法完全屈膝。
4 } e% q) `* c/ ~3 h9 m# R; ^ 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
, F$ H/ @! \+ Z公仔箱論壇 坐著的時候無法完全伸直腿。www2.tvboxnow.com" R! n& ]1 y" \0 Y
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。公仔箱論壇7 x9 z2 Q r1 e+ k' u
膝蓋曾有過嚴重碰撞。6 ^- ?; p0 I0 y& B1 Z6 L5 o
覺得膝蓋好像歪了。+ b) F4 f3 e o6 u* {
前側膝蓋刺痛。
. ]0 k& b* g3 z* Z6 \' jwww2.tvboxnow.com 膝蓋腫脹超過一週。! J# c6 Z, ]4 T! L
運動後，膝蓋附近會腫起來。
) k9 A6 y: g8 X3 F# u 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。: K; ^# s6 K1 K2 ^
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
' b* T, \+ B4 p+ m: Z 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。公仔箱論壇& B2 [+ _7 c% c0 l
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
) f# | ^' H9 h+ `www2.tvboxnow.com 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。www2.tvboxnow.com% f( H/ j6 X/ e
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
3 j# A! M1 v2 s2 ~+ k 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb% S- i$ x7 H+ Z: |/ T
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 r- k0 s2 \ c: N4 e. \: U! x" |
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。www2.tvboxnow.com! n* ~6 u; X6 G/ H/ }6 E
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
: ?2 s6 Y( Q8 |6 ctvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。www2.tvboxnow.com5 W7 a1 X+ ~$ Z F7 o' n, X) o
現在處於更年期或是更年期已結束。tvb now,tvbnow,bttvb# y, ]' I1 L: l% e0 \/ l
現在處於體重過重或肥胖的狀態。www2.tvboxnow.com! a+ D8 D+ F; x" m# u
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。, \% c. Q" r0 P+ z% h
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檢查項目結果公仔箱論壇& `7 f# o0 {: Q- `+ V
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
0 \# e3 `( J( d4 {! Q公仔箱論壇就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb, `% c1 O* Z) ^, X. ?
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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