本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb. Z/ I3 Y+ N, R/ Y5 e y+ d6 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j. {: o" |" ]# e+ f
 / n1 Y8 r0 t X* C+ w8 d
現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。9 a! v* [( d9 d$ n. ^7 C# v
; W/ |& i- f5 e% A- [; [, v公仔箱論壇補充適當能量 維持身體正常生理狀態公仔箱論壇2 L9 Q% ]* e6 g$ J7 r" ]3 C
. ^2 j# o$ q! V" A, |3 ?8 vtvb now,tvbnow,bttvb大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。www2.tvboxnow.com4 @7 u& n/ I; b. d& v, }
7 o A6 N0 d6 n" V不吃早餐 易造成3大健康問題/ z2 t+ r( p! w0 u% ?7 D" Q
t1 e$ ^0 T1 ?, P" P' j1 t這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
* _+ V' I, I! R5 v; f G1 X
: f e5 V+ s0 X" ~4 {4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、腸胃功能出現問題：公仔箱論壇+ j {; _2 I6 z8 ^
" [3 K1 A8 _4 g# V `: f常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。tvb now,tvbnow,bttvb4 |" q' p2 C) _6 i) N) D A
www2.tvboxnow.com* z6 o! Q. c7 Q& p* Q
2、容易患有膽結石：
' [, S. L0 f. e& c3 Uwww2.tvboxnow.com
9 Q% A1 b4 ]/ P, Z) C5 |0 dwww2.tvboxnow.com長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
' D$ Y! `% ?( z4 w" L公仔箱論壇
5 H* b7 n/ ^9 ~8 g8 O$ b" c# r: W3、代謝變差：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z1 k# f, O6 S6 n8 y
2 j6 a+ p' K! b# v2 \$ _) gwww2.tvboxnow.com在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。
t+ ]+ g3 |8 a; a6 ?$ k3 ^1 X. z1 o
5 A% |5 F7 A$ @6 S早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類
3 u" d) y) j+ E/ X; b( }
$ r& L9 |2 W" ?5 c# W. Gtvb now,tvbnow,bttvb程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
+ M, g' s% T6 q# uwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 T, \3 w B8 l; G) k' @2 M! `5 {; f
起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
. f d' g! e/ g* utvb now,tvbnow,bttvb
) X3 c1 _8 Z" m0 t3 f公仔箱論壇另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
/ a% n# I' s' p4 Swww2.tvboxnow.com |
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 