本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯
+ O8 u: d* u, T2 n0 g( h7 h1 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 }- M1 I& h( ?/ z: ~: \9 i6 ?$ @
- z9 L5 J V: N+ N: h. ]- c% j公仔箱論壇現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。: r# L' R% { S* o$ z( N# ]
! e I- I$ ? U. U8 c7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充適當能量 維持身體正常生理狀態
9 \0 ^# m; `; E/ ?2 G* v. U. S- F" @
+ p0 a# w/ C( m4 P. w' w" h大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。www2.tvboxnow.com. D2 _' K0 b( u8 _8 V6 m! h7 h$ u' l4 j
6 p6 Y8 d0 F N* M" @; l( ~
不吃早餐 易造成3大健康問題
- O9 u' j: Q2 D- q+ I5 J
b7 H8 m: H, qtvb now,tvbnow,bttvb這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：tvb now,tvbnow,bttvb2 g. {& X. c0 }( {
tvb now,tvbnow,bttvb$ W3 F- S) p- L* E; s* C
1、腸胃功能出現問題：
/ i# p5 t) }* V3 m& t( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* W, P5 A. D+ k9 X9 B) n公仔箱論壇常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。公仔箱論壇; l m+ s$ v, v% }* S! Q9 `
' Y% }/ {2 p( U% n( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、容易患有膽結石：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L) l7 R/ @' ~3 {/ ^
, Z- }! @2 M5 M0 S- ^1 ]8 E `長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
/ Z8 X) C. I, x! g% V& jtvb now,tvbnow,bttvb
# \7 E7 k% X7 l2 e- i. rwww2.tvboxnow.com3、代謝變差：
( R* B, p& P" m0 ^' v$ D7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T- ^9 c( t* U- j8 I: @/ V% H i在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。
' {& X' @$ N! ~; L) v8 |. Awww2.tvboxnow.com
0 j& j, a* n Q早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類
" m5 l+ p% m" ]3 G7 z5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 V- r3 |. ~& P7 P公仔箱論壇程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
4 z. ?5 c/ I, h/ Jwww2.tvboxnow.com
! Q' V6 P- ]0 R/ ~7 J$ L0 }起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
# }) @# y( {, B7 W' r @, W4 F: |) y
; r4 v3 k* [- K; b/ @6 X4 U# I0 |另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
7 T8 y# w7 ~0 ] f3 Q% ]公仔箱論壇 |
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 