早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
7 R+ V& a# o8 D" Z& {5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' D8 O3 q& T7 W; v$ ?) qtvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。www2.tvboxnow.com5 n' ^ ~; p2 z; k; j0 Q* v" r
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。公仔箱論壇/ m9 q5 U) R0 R
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
- s! L, e) ~7 a0 ctvb now,tvbnow,bttvb那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。www2.tvboxnow.com u+ p7 A1 w$ z) ?. @8 j
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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; ~, b4 \1 E5 U! ~" K1 n* e公仔箱論壇2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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+ d0 W6 {0 L( i2 w9 r- C( p3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G9 v6 M d% g: g/ {' r
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。, a% k7 s% \, p4 z6 J7 n
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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* u! s. K0 v5 ]# ]- W: \9 Dtvb now,tvbnow,bttvb6. 叩齒36下。
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: g+ Y4 k3 o0 F* |7 e, bwww2.tvboxnow.com7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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