早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。www2.tvboxnow.com) R1 i7 j* c: q& C
% j% z( A7 i: _; b2 q* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
* W$ H q3 C) A2 x公仔箱論壇
. \& i. J$ c2 X% x若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。www2.tvboxnow.com% c7 l7 {; }7 m8 n* J
4 c( D9 B% F- ?% itvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb y6 k5 X0 ~. F) v9 H7 R
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
' ]$ b1 C- l9 g+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 o7 m6 Y0 f3 T- I$ R$ F
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
) `$ H0 ?' p9 a( p9 n) ^0 x3 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k! a8 b7 F* y5 O# X: N6 Z: g) b
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
! P5 l; j, \8 S$ V% X; L' v: i
. p7 a5 W: {& u+ e, q! h3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。www2.tvboxnow.com; y# {8 k6 W+ z0 i; W+ l
0 a! z* W: Q$ H1 d8 t3 ~+ V4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
2 N9 R* J* f0 C5 t2 d# E公仔箱論壇, b$ }3 L& c$ d7 V% V
5. 乾洗臉，按摩臉部。 H- ^) |5 J- ~2 Q( k. m/ L8 i# g+ w. f
0 y H9 r7 d4 c5 x7 y3 _. A2 o6. 叩齒36下。
0 |! ?) }6 A9 |) f8 K0 g% ]1 Ktvb now,tvbnow,bttvb) E4 P2 C6 e8 F+ B
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
8 v6 J. O* q* k6 T. a6 T3 O公仔箱論壇
; ~9 O# L' D1 Q7 A! Y' |8 g! L2 V8. 揉揉耳朵。
0 B9 }! W# [# v6 D ]7 e1 I公仔箱論壇
p( Z A: R B1 }) Z9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
