早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h- l( b% m5 _& F
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇8 j8 {$ ^/ r- a7 o$ }* Z9 f/ U
: y7 Q9 ]; ~# Q; ~% A1 ]. b' o$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r5 d" W2 @* R Z* K
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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6 P, t) U' U5 g7 G8 Z/ W1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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, {, ?3 @4 F& c9 Rtvb now,tvbnow,bttvb2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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# P+ Y9 ~1 V* z/ N; z+ K d3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P$ x8 E8 K! \9 w: o$ z* t) M
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。公仔箱論壇! j0 S, ~" F- h+ ^. H1 @, I# X
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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* [4 ?% O6 [1 vwww2.tvboxnow.com6. 叩齒36下。tvb now,tvbnow,bttvb: \* h. O: k& q) u
, h! z6 P" E7 K y8 X; C5 `# v: Zwww2.tvboxnow.com7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。公仔箱論壇) l3 d1 i* n2 `
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8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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