早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。tvb now,tvbnow,bttvb! V( `" j3 I$ i6 [: L% y8 I5 L ?
, k3 H Y& U! z8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。* Y6 a: E" j6 L! h3 ? B2 Q
! l4 w/ m* Q' w8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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( [0 @% i* A5 D* Ftvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操
" k# ^9 Z5 c! E- @4 q: twww2.tvboxnow.com那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。+ J9 h& I# Z5 S
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。www2.tvboxnow.com; j; C6 u a1 N
1 O" O& k! R- B1 L" G4 L4 z6 i2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb( `$ h6 V! Z7 p4 C5 r" @/ N4 k
) o3 E0 Q) A5 Y) c& V0 l3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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3 n4 Y+ @9 o4 E7 [; P- C: u, \% M& |4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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# ] G" C" O# a/ X) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 叩齒36下。* K% S/ t9 V/ T7 `, t+ [
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。公仔箱論壇0 C3 ~: s2 k2 H4 o# R" z) p
3 Y- l ^0 l8 f$ x6 H8. 揉揉耳朵。+ B+ P0 N: |" R
1 o- q8 j) G9 Y* |9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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