早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。5 m9 Z+ V- n3 i8 s3 s% _) o
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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5 |4 f/ m& n! Y, ~; N% s若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \) K/ F: y4 v, x
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。www2.tvboxnow.com$ h* Z" [, z7 @
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。公仔箱論壇6 X% _% ]1 ^/ ^* j3 A
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。4 X. u2 ^8 C, O% e$ {
; r1 p$ U* o. o" M. nwww2.tvboxnow.com3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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: l, s+ D# h% Etvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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( a4 p: w- q2 ptvb now,tvbnow,bttvb5. 乾洗臉，按摩臉部。www2.tvboxnow.com1 z* o# Z0 U1 g: V: ~6 R5 n& m3 f; |* f, h
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6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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