早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 }9 g' ~. k- E. D G8 o! p
- d. l6 o- a" b; V2 B$ Q6 l T前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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" D% I# ^7 G6 f* u- d公仔箱論壇起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb4 @% x. r3 c: H
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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' W% V6 i7 D: G2 U* @ c4 O1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v1 x1 \" r6 ~8 b6 R2 x: E
6 j( a. T4 S% A7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。' V% z2 ]2 g U3 |1 _+ F
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8. 揉揉耳朵。1 ?6 _9 f6 ^9 k Z
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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