心理学家Edridge-Green说：“记忆是头脑最重要的功能；没有它生命是一片空白的。我们所有的知识都是以记忆为基础的。每一个思想，每一个行动，我们的自我概念都基于记忆……没有记忆，所有的经验都是无用的。”
) U: q, o8 n, C D/ otvb now,tvbnow,bttvb有许多中学生常抱怨花了很多时间去啃书仍然记不住，或者记住了又很快给忘了。实际上，我本身在中学时代也常为记忆方面的问题所困扰。我热爱音乐与艺术，对历史事件的年份，作家文豪的生平文风与典故，唐诗宋词，化学方程式或数学公式，简直到了“深恶痛绝”的程度。那时候唸这些科目觉得很苦，也因此觉得自己的记忆力不好。当我中学毕业进师训学院修读“教育心理学”后，抱着改善、弥补自己“记忆力差劲”的心理，读了一些专书，才能以心理学的角度来理解与看待记忆，设法“改善”自己的记忆力，这在唸大学和在研究院进修时才体验到唸心理学的好处。
- [. @9 H9 j. f' \: U3 Mtvb now,tvbnow,bttvb3 u# @3 v- e# r" y, K& a
固然，天赋强记的人，从来没太关注本身的记忆力的强弱，也未必知其所以然，当然也没法好好的将本身的强记“方法”传授给记忆力差的人，因为他们也不知道本身的强记是怎样培养起来的。记忆力的强弱，有个别差异，像智商(I.Q.)一样，在人群中是常态分配的。4 Q2 m& P/ Z& p$ Q
" F4 {1 ]/ ~" k' @( J" y$ x4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100年前的德国心理学家艾宾浩斯(Ebbinghaus)说：“考试时仓促填塞的知识，如果不通过进一步的学习进行充分巩固，并随后进行充分复习，是会很快遗忘前学，读起书来，是事倍功半，费力耗时的。”
: O6 w; U/ j8 B! f" u% e1 i
& @, T7 F; s+ v2 c艾宾浩斯的观察结论构成了令人信服的论据，支持关于记忆的经验性调查。他也发明一种聪明的方法，制作了“艾宾浩斯遗忘曲线”(参阅下图)。
0 x9 Q) A' d9 V6 q5 F8 k2 _) |3 ~tvb now,tvbnow,bttvb/ W3 L+ y/ z+ b" b; Q" Q8 Q& G
) U8 H- ?$ f: [1 o% J6 G1 _
9 R6 m. \/ w( i6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P* y' h/ [' p- @. z8 L4 |# y
上图的曲线显示在30天期间进行测验时个体所记得无意义音节的数量。曲线迅速下降，然后到达一种变化很小的高原状态。学习之后20分钟，42%的记忆丧失，60分钟后56%记忆消失，9小时后64%记忆被遗忘。艾氏遗忘曲线的作用是让教师与学生知道要巩固记忆必须在学习教材后的短时间内进行复习。复习的次数，开始时应频密进行，后阶段（根据学生的记忆力水平拿捏），例如一星期后或一个月后，其次数可降低，但一定得复习，过快过多地传授知识，会弄巧反拙。
& ]( z. y+ y) j+ l& w+ t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 m; w" q4 [8 ?
在探索一些与我们学习的科目有关的记忆之前，我们应当了解的一些关于记忆的心理学研究结论。8 v2 p$ Y K i' C3 n$ _3 _0 e
www2.tvboxnow.com& x% K5 A# ?, H& f6 d4 |
记忆过程
6 ~5 o9 x- G8 j" U# n/ K6 N: C4 `公仔箱論壇 无论何种类型的记忆（内隐记忆、外显记忆、陈述性记忆和程序性记忆等），在某一时间被使用时需经过编码(encoding)、储存(storage)和提取(retrieval)三种过程。
3 m t; f" K( Pwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇/ M( C1 V, u, S$ B( w
编码让我们对外在世界的信息（动、静的图像、声音、符号、气味、触觉等等）形成心理表征。这些信息被编码后，将会保存一段时间。
0 ~, W& ~# Q r" v* E. qwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com) H4 S- n" E- s3 C/ O" D0 v' c
编码、储存与提取之间的关系是颇复杂的。例如，为了对我们所看见的野狼进行编码，我们必须首先从记忆中提取野狼的概念。同样，为了记住某句话的意思（如：Mary is not half happy.），我们必须提取每一个单词的意思，提取英语中使单词组合起来的语法规则，提取特定的文化背景信息；否则，我们会把原意是“玛莉好不高兴”译解成“玛莉不是一半高兴”或“玛莉相当高兴”。tvb now,tvbnow,bttvb% ]! d3 z2 w4 B- Q% P# @" s: Y
& L+ {" r2 J5 q/ {www2.tvboxnow.com 记忆被定义为一种信息加工，心理学家研究显示进出记忆系统的信息流如下图 ：tvb now,tvbnow,bttvb( t P( X0 w3 N
2 }8 _4 T' U* v& y9 q, q/ l1 ?3 m
 9 O& C% D1 O$ o ^* M3 Y* p
公仔箱論壇0 ?; g" H, v1 W( H$ P" S. }
与记忆有关 的头脑中组件：杏仁核(Amygdala)、海马组织(Hippocampus)、丘脑(Thalamus)等。(参阅图1.3)
/ j0 W1 J% V! d/ g. B
4 k4 X/ S5 b% I8 ^# X
; k- u; J4 E8 t9 G% o2 I% E5 J- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在短期记忆(STM)中，包括感觉记忆(sensory memory)，而感觉记忆则含映像记忆(iconic memory)与回声记忆(echoic memory)。" c( \# g5 ^; V1 g
+ H, M' z3 n" Z( A
每一种感觉记忆都含感觉剌激的物理特征的精确表征保持几秒钟或更短的时间。这些记忆扩充了从环境中获取信息的容量。心理学家Neisser将视觉领域的感觉记忆称为映像记忆(I.M)。通常这种I.M.持续约半秒钟。www2.tvboxnow.com0 ]- w3 y3 }( W; r9 I/ B
7 V, p4 m6 W; N6 H
如同映像记忆，回声记忆也很短暂，但保存时间稍长，大约5至10秒钟。回声记忆与映像记忆一样，它很容易被新的信息取代。如果读了一系列的单词，每个新单词将会取代回声记忆中的前一个单词。
) q- S3 O% b( T/ U! p8 x C' \, B* T3 y2 d' u; Y/ C" @# C
由于短期记忆(STM)有容量的限制，记忆能力会限制我们在记忆中保存一小部份的信息。STM有限的容量迫使我们形成心理注意的鲜明亮点。在下列的数字与英文字母中（看8秒钟再掩盖起来回忆），你能回忆出几个项目（在这里是几个数字/字母）？
0 x. i5 I( t' V: F6 ]2 J1 V$ o) x; K- l7 C
( ?+ E( j9 n5 ^
tvb now,tvbnow,bttvb4 @8 _0 j R, C1 x. o1 V- g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `: }/ ?' I! Z: z6 r
心理学家George Miller提出7（加2或减2），Crowder认为只有2至4个。尽管STM有容量限制，但至少有两个原因，使我们能正常记忆。
8 ~9 ]/ l4 t) S8 ~; L: m, S; L3 x4 R, t! e# r' i- w' y/ Z
# y+ w8 j. |" kwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com- v, u/ o& K$ G/ O
2 U3 `; w6 k5 l" A0 z9 N
1 R; K @, W* r0 u5 b5 O" |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 o: f3 U4 r* b e
公仔箱論壇/ f( O. \9 f, o) {! |6 \( C
( Q. C4 d$ p# V' B- P( Z- X" M9 v* s5 ]( @0 Z1 M) G4 ], w. p
首先，STM的信息编码能通过复述和组块(chunking)得到提高。其次，STM的信息提取非常迅速。
* U4 y6 [# t Y/ N1 k( w e, Q
3 t2 X7 A& Z6 f$ F+ b# D8 }3 v 复述或复习(rehearsal or revision)对记忆的好处，主要是保持迅速消失的记忆(根据史宾活斯遗忘曲线的结论)。未复述记忆会招致怎样的后果呢?彼德生(Peterson&Peterson)的研究显示，保持信息的时间越长，回忆成绩就越差，3秒钟后，超过50%的记忆丧失，18秒钟后，几乎全部丧失。当没有机会复述信息时，STM将随时间而削弱。因此，如前所述；复述会帮助我们保持信息不从短时记忆中衰退；但是，假如信息太繁重以致不能被复述，使用组块(Chunking)策略是另一项解决办法。公仔箱論壇' A( Q/ J) y6 n2 ~: M9 F6 ^7 g7 i
* j/ m! H; P U( b1 O
安德生(Anderson，1996)发现组块(Chunk)是一个有意义的信息单元；它可以是单一的字母或数字，一组字母或其他项目，或者甚至是一组单词或意义完整的句子。例：080512由六个数字构成，它能用尽STM的容量。然而，如果你把这些数字看做一个日期，(中国四川大地震的日期：2008年5月12日)，它们就构成一个组块，从而留出更多的容量给其他的信息组块，记忆量就可增加。第一语文使用者（巫裔同胞）看到Pelabuhan这个单词，就当作一个组块。非第一语文使用者（华、印等族群），如果尚未知道这个单词的意义，就在记忆中当作‘pe’、‘la’、‘bu’、‘han’四个组块(chunk)来处理，连发音也不连贯（4个音节中间有少许间断）。/ }- Q7 F/ |6 c
6 W v! c+ y0 j, m因此，较抽象或较长的马来文字眼，诸如 ‘penderitaan’， ‘kesengsaraan’，‘ketidakadilan’等及‘polarization’，‘exaggeration’，‘criticism’等英文字眼对那些把马来文、英文当第二语文或外语的使用者来说，是沉重的记忆负担，在用口语表达时，不能流畅或诘屈赘牙，也很难记忆。 所以，了解它的意义，以整体方式借用组块的方法去学习语文，最好是直接参与对话教学，或总体翻译，懂得整个篇章、段落、句子的大意加上背景（刺激记忆，以资提取记忆），而不是用逐字翻译法来教外语，效果会比较好。
9 T( G e. J+ z- l: m. i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 q$ ]4 |7 x" p
试把以下数字，以组块方式，排列为马来西亚历史的主要日期：
1 E/ C9 |5 F: N5 c3 x- r" ~www2.tvboxnow.com
" i. y# ^0 M1 E: p# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14031511164118191957
, ?, O8 ~6 @ P. ~1 w8 i8 Htvb now,tvbnow,bttvb
9 \# V7 V5 K6 k) ~; ~% C/ J公仔箱論壇 假如不将上述日期组块，我们的STM的容量绝无法一次过让我们记忆20个数字。但是，假如把它当作5个有意义的历史日期来看，就很容易记住了。相信这些日期大家都熟悉。复述和组块都与我们编码信息以提高它们在保持STM的可能性有关。心理学家诸如Sternberg，Rateliff，Townsend都同意STM的提取是非常迅速的。公仔箱論壇: l3 _; Q% I4 |. [
8 z# T- o/ K! Q7 V3 @
[ 本帖最後由 courtney 於 2009-1-10 02:22 PM 編輯 ] |
發表於 2009-1-10 02:09 PM
| 
# D) c& d1 |' _, R2 v1 j
I3 P* o% X0 d$ N: W
