本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。, {0 j+ y5 x! ^# x$ _# ?
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。www2.tvboxnow.com( `. X# }& \( F2 N1 I' z8 O9 ~8 `
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。. e, S8 s% c3 f5 h& j- {8 V
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）公仔箱論壇9 M. }. K+ d9 [" n
☀️ #釋迦 /99kcal
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膳食纖維2.7g
q5 ^$ s* c& g' ~ X☀️ #香蕉 /82kcal
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膳食纖維1.6g公仔箱論壇' W. }. x( f, I. J
☀️ #龍眼 /70kcal
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膳食纖維1.8g
$ J N! t8 q8 X XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #荔枝 /67kcal
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膳食纖維0.8g
4 I) R* h: v6 F. @3 Z# \www2.tvboxnow.com☀️ #葡萄 /63kcal
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膳食纖維0.2gtvb now,tvbnow,bttvb" }. H1 k8 g F1 D) U4 P4 }+ ^$ t% e
☀️ #百香果 /58kcal* g& E% P: I: x! h: ^$ a& W
醣份10.7g9 M) }0 c1 q5 m; w) o
膳食纖維5.3g
; ^: F" G& v- U$ H# D( S O# N$ ~☀️ #鳳梨 /51kcal
# y6 ^. k8 J) ~) O6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份13.6g
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☀️ #芒果 /48kcal公仔箱論壇9 I' Y& A0 ^, z/ H! v0 a+ L" d
醣份13g
% r7 l( J% _% e9 V/ vtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.2g
' u) Z6 z( f8 R) n* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #紅龍果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L! w6 k2 t8 M1 E4 S; `3 c
醣份12.3g
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. h; A+ L0 l% H- X8 u公仔箱論壇☀️ #水梨 39kcal
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膳食纖維1.8gtvb now,tvbnow,bttvb }- u& w* f, |9 {% q& ]# n
☀️ #水蜜桃 /37kcal
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膳食纖維1.7g
/ ?) n. q6 C: y# t' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #李子 /37kcal
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☀️ #甜瓜 /36kcal公仔箱論壇- s, y6 \) K( M6 S
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膳食纖維0.5gtvb now,tvbnow,bttvb" b, J3 } A& D$ S
☀️ #萊姆 /35kcal3 Y) a O' F, d
醣份7.7g公仔箱論壇0 P( q) a0 X9 k/ u% e, H
膳食纖維1.9g
- b6 ~% c4 k+ v2 r6 R/ ~www2.tvboxnow.com☀️ #西瓜 /32kcal1 }: C. |9 W6 F( w
醣份8g
G- a6 R( V+ X' G4 l) @$ ~公仔箱論壇膳食纖維0.3g
" u% _% \$ M! N- b& t公仔箱論壇（以上數值為每100g之含量）。www2.tvboxnow.com" F, u8 u: n2 c$ Y
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S3 R1 {; P" S' s: b
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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