本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
' S; D( K4 l& a$ k5 O" f w& J7 G) f+ D, e
l J' u( s: }/ B3 ?▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。; i* |/ n7 T: n9 S& d4 b$ P7 r5 d
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
/ o! v' h4 Q! d/ V營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y0 I9 ]0 x" [3 j* j& N
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。; i. }& {) h) [$ k" \: u
 tvb now,tvbnow,bttvb R. j1 ]1 y& i
▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
5 v9 K6 U* t; g* R% s8 e! ^☀️ #釋迦 /99kcal公仔箱論壇9 b9 R' |; h% {7 P/ E
醣份26.6g
5 G( }' I5 n/ j f ktvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維2.7g( S: ]3 G2 O5 C4 |- |. p- Q* r
☀️ #香蕉 /82kcal( C$ L7 ^. _' t7 N2 ?* i% K, @
醣份22.1gtvb now,tvbnow,bttvb: n8 g W: i, D% v# K. [ W, u9 S e
膳食纖維1.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \, K: z, f/ ]$ T2 D( ^. ~) @
☀️ #龍眼 /70kcal
8 J7 B! W) O7 A% m3 u; N8 X) d公仔箱論壇醣份17.9g
; d- l: O$ q! t. b. M0 A* A膳食纖維1.8g
9 V D T. ]6 _9 t. e% w公仔箱論壇☀️ #荔枝 /67kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 c. {/ c: `0 V) p1 y. i N
醣份17.3g" t2 \0 N7 l5 A( M5 W
膳食纖維0.8g& j8 R: m' A( m3 i- T
☀️ #葡萄 /63kcal
# |% u6 _! X- F3 V% N: s eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份16.6g
) {2 b3 S2 V7 s2 S/ {% w公仔箱論壇膳食纖維0.2g% m( ^* H2 X% U7 f( N' g% M
☀️ #百香果 /58kcal$ \; |7 K8 d$ Z4 f; L
醣份10.7gtvb now,tvbnow,bttvb: l7 \2 f4 j$ }( L1 s2 Y/ `8 U' O- I
膳食纖維5.3gtvb now,tvbnow,bttvb1 {# A0 ?3 L0 B8 y$ O% J9 o- I9 G
☀️ #鳳梨 /51kcalwww2.tvboxnow.com$ D8 w x+ |7 {* y o j, U& r' ~2 x
醣份13.6g
: Z1 s' S. g% @' ~! w& U膳食纖維1.1gwww2.tvboxnow.com/ w8 A9 }6 E( a+ x8 D b
☀️ #芒果 /48kcal公仔箱論壇" A, ?: V9 J8 T+ l
醣份13gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h+ {4 l4 w: {2 I* L7 N4 [0 ]$ ~4 u+ p
膳食纖維1.2g: H% }; l9 L2 B4 X; y* i/ {
☀️ #紅龍果 /48kcal
: F! k) E4 `1 X( c醣份12.3gtvb now,tvbnow,bttvb/ a! g3 }" n( _& \/ w0 B9 M" A
膳食纖維1.3gtvb now,tvbnow,bttvb: E) Z; o: [2 E
☀️ #水梨 39kcal
' B1 p$ _5 S) p( h1 w公仔箱論壇醣份10.7g6 I7 u8 Y9 j }& [0 E2 p
膳食纖維1.8g
4 ]! t7 e& [7 T T# x☀️ #水蜜桃 /37kcal: l8 C( E; g5 V
醣份9.7g
) }! ?5 _& P( z公仔箱論壇膳食纖維1.7gwww2.tvboxnow.com, U* v/ Y6 I' M, s# y( K$ b: r( X
☀️ #李子 /37kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V, M) c2 W6 E& G
醣份9.6g
% A- K* o4 \. e膳食纖維1.7g& d/ g- C/ z$ U: T- i
☀️ #甜瓜 /36kcal公仔箱論壇& L$ m( q* V9 m! i( H
醣份8.9g公仔箱論壇" h1 E, X. `( T( ?
膳食纖維0.5gwww2.tvboxnow.com8 _; V. i3 u1 T# N, X, N
☀️ #萊姆 /35kcal
7 P" g7 d; n+ W: F9 y- g n公仔箱論壇醣份7.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z% w0 P- }* H- }- W* ]
膳食纖維1.9g
) K2 U0 Z1 m. w9 s! i; Y6 U公仔箱論壇☀️ #西瓜 /32kcal公仔箱論壇4 n5 ?- @: b. z# J) u
醣份8g
' R$ u% {: W' x4 }1 Z" etvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.3g
( x) Q: J) P" h/ N7 l2 [tvb now,tvbnow,bttvb（以上數值為每100g之含量）。
" O7 p, o, }1 S, {: @最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
1 @: W9 w3 o/ e4 W" \0 Ewww2.tvboxnow.com |
發表於 2021-6-22 03:46 AM
| 