本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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5 O2 `$ c* c: e J0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。公仔箱論壇 ], ], p. a- h! f+ e
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。公仔箱論壇7 R% J- o3 T) ?, C, j2 E
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \+ k* M0 M5 @$ g& m
☀️ #釋迦 /99kcal公仔箱論壇 `- u7 Y5 j% K# M
醣份26.6g
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0 M( M$ b. b1 f: |7 }☀️ #香蕉 /82kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M1 V8 W5 Q$ h6 u. b
醣份22.1g- }7 p& F' G3 l% K/ @" p
膳食纖維1.6g
, k; {4 l: E- h/ i0 Z8 E. `% J: Dwww2.tvboxnow.com☀️ #龍眼 /70kcal
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' ?! K' ?# p5 q9 \" p, Z膳食纖維1.8g
2 g! y. I, z E/ ttvb now,tvbnow,bttvb☀️ #荔枝 /67kcal- Y# z+ I K9 V7 {7 T* U
醣份17.3gwww2.tvboxnow.com2 u, `. ]3 T" ]/ a1 X* C
膳食纖維0.8g
2 Z! X- f3 i. H☀️ #葡萄 /63kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _2 u: m* V3 O: P1 B
醣份16.6gwww2.tvboxnow.com3 C+ |6 Z9 Z; l* E/ ?
膳食纖維0.2g% A f4 I! `2 v+ M. H& y8 ^
☀️ #百香果 /58kcal
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膳食纖維5.3g
4 W4 p( \3 c* {9 g( R☀️ #鳳梨 /51kcal
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膳食纖維1.1g
' B, M" o+ a0 o& ^☀️ #芒果 /48kcal3 f" A9 T4 G1 r j' q; s/ D
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$ u s0 K2 M4 t, y+ y$ Itvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.2g
/ K0 C- G1 F( f: b0 swww2.tvboxnow.com☀️ #紅龍果 /48kcal
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☀️ #水梨 39kcalwww2.tvboxnow.com( o( ]1 h1 |" O" ~; _' M/ V9 ]0 @
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膳食纖維1.8g. R5 H% A6 V6 ] g6 E
☀️ #水蜜桃 /37kcalwww2.tvboxnow.com& {2 W( t* @- C
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5 d/ w: z, S. t9 ~/ K1 n- ytvb now,tvbnow,bttvb☀️ #李子 /37kcal
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☀️ #甜瓜 /36kcal公仔箱論壇/ B( D9 o* q/ N! q
醣份8.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s+ X' c' L% m+ l& `) R M
膳食纖維0.5gwww2.tvboxnow.com9 m! M; L# Q f
☀️ #萊姆 /35kcal
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9 A0 ^* O; |9 l8 I) R- d) p☀️ #西瓜 /32kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W& D5 u/ J# J# _
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最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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