本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb2 w7 z1 T+ g# D
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n* \$ P1 s! |7 B; V公仔箱論壇▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \: s6 v9 N) X7 ]( B) h
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
/ M! Y$ ~% `" D& o; q; W; Btvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
; d, f! Z& H* Q2 \6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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% ]- | N6 @" wwww2.tvboxnow.com▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
' c5 O+ T* F0 @1 F1 U6 }公仔箱論壇☀️ #釋迦 /99kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 c+ @$ F- W# s& e+ k
醣份26.6gwww2.tvboxnow.com* x: a, T1 L3 ~$ T
膳食纖維2.7g
/ ^1 Y% @2 {5 L' V8 `9 S, Ewww2.tvboxnow.com☀️ #香蕉 /82kcal
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' f8 O" M. Y+ O5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e$ U, n& f. p) \
☀️ #龍眼 /70kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K- k$ [/ A; a0 }3 @3 P
醣份17.9g
1 q. m" j9 Y! p8 r' z1 d膳食纖維1.8g( O. g! L3 t- {+ ^2 R$ M: j
☀️ #荔枝 /67kcal
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膳食纖維0.8g
. k# c# P. O: E: y- Ztvb now,tvbnow,bttvb☀️ #葡萄 /63kcal
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膳食纖維0.2g
1 n8 j+ a3 ~# v# X* {( c+ J: D☀️ #百香果 /58kcal; H+ Q1 c) `# X8 j" |$ J
醣份10.7g4 f1 ~! C7 U1 @, E# I) ?; E
膳食纖維5.3g- D6 `, F8 t7 X6 i" v, ~' N1 W
☀️ #鳳梨 /51kcal4 C$ w; Y9 t+ S c: ?
醣份13.6g
( N, }3 ~) F$ x6 T: B8 itvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.1g
. A+ H* }3 V. A; Otvb now,tvbnow,bttvb☀️ #芒果 /48kcal
. B) o4 q) i' A# R: ?公仔箱論壇醣份13gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ? `4 A; a* k) q2 U2 m' g
膳食纖維1.2gtvb now,tvbnow,bttvb& u% r' P1 k' c) X
☀️ #紅龍果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O8 N O( y$ u Z, l1 C! M* I
醣份12.3gwww2.tvboxnow.com% {6 {* }% L. L9 r& O
膳食纖維1.3g
$ T- Q( z; A& {$ m! P☀️ #水梨 39kcalwww2.tvboxnow.com; b1 M/ h- a4 k: D" M! V' S
醣份10.7gtvb now,tvbnow,bttvb+ O7 C# E% z' _
膳食纖維1.8gtvb now,tvbnow,bttvb( ?) X9 k8 P- ]% z
☀️ #水蜜桃 /37kcal
$ A( z- Q* h4 d! f: H' R/ E, Y公仔箱論壇醣份9.7g
' p8 g) G- h* s! z" o5 K( S! ], r膳食纖維1.7g
5 ~. g$ N2 R3 I$ h6 ~www2.tvboxnow.com☀️ #李子 /37kcal
2 h- n2 T' E2 @8 C* D( A, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份9.6g公仔箱論壇9 t( L5 i2 h1 J$ g
膳食纖維1.7g: }- k9 @# D$ V. X( O% ?
☀️ #甜瓜 /36kcal
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6 F+ h( d. C7 {* }; stvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.5gwww2.tvboxnow.com6 c8 C. Q' n, Z. y# a% L
☀️ #萊姆 /35kcal
) l( R/ s$ {! p T醣份7.7g
& s9 M1 m) t k. R# H膳食纖維1.9g
. w" y: C# x& R2 p$ Qtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #西瓜 /32kcal
4 U0 v5 u7 L2 U) g醣份8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h" @* j k( C7 E! Q1 A( W! X
膳食纖維0.3gwww2.tvboxnow.com. g( G$ ] x9 {( N0 X8 P
（以上數值為每100g之含量）。
& ^/ v% g( \* a5 J; x% O! jtvb now,tvbnow,bttvb最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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