本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
5 ?6 n* v8 [/ S4 [: F/ `/ e- B許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。! D. a" J8 b3 w5 ]. j
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。! c( g7 V7 `0 V0 |$ q3 m
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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( u: k: F4 W- F公仔箱論壇▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
* O! c0 s; P5 p. ?☀️ #釋迦 /99kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B8 n' V' I' L# Q% T6 B
醣份26.6g
$ v: ]/ T6 W+ H Kwww2.tvboxnow.com膳食纖維2.7g# e. R6 ~% H. w+ j1 h
☀️ #香蕉 /82kcal
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$ B: q/ i1 ^/ c* _膳食纖維1.6g
. L$ u; _' w, J9 B- C, Q) X公仔箱論壇☀️ #龍眼 /70kcaltvb now,tvbnow,bttvb, H- g* m( F( F/ z' \) G, a! @( k
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膳食纖維1.8g
; `, A3 C6 W9 j; W5 A: c8 _☀️ #荔枝 /67kcal2 N4 n9 |. Y( `& A3 V W
醣份17.3gwww2.tvboxnow.com q9 t* e: q' o
膳食纖維0.8g
1 Z6 A1 S. V- I3 b6 p" Htvb now,tvbnow,bttvb☀️ #葡萄 /63kcalwww2.tvboxnow.com& J' {0 d$ v7 Z) r( z2 W% p/ C3 R
醣份16.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E2 A9 w9 w8 {1 Y( m" L
膳食纖維0.2g
2 Z1 x1 n9 m _! \% O' V9 e4 T$ x☀️ #百香果 /58kcal
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膳食纖維5.3g2 @! m# A) _# N( S' @) I& o1 V
☀️ #鳳梨 /51kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 T/ y8 h/ k3 w- X1 H( g" v' p
醣份13.6g
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☀️ #芒果 /48kcal
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膳食纖維1.2g# }1 z, I% ~8 h! x! J, B, k7 l
☀️ #紅龍果 /48kcal
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7 q s& D0 G- E" n' b☀️ #水梨 39kcal
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. Q1 |. p0 O( t1 h( ^+ {+ B公仔箱論壇☀️ #水蜜桃 /37kcalwww2.tvboxnow.com2 d9 [" T: ?! W H
醣份9.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W1 W5 |4 w* t8 ~" ]: r0 U( u
膳食纖維1.7g
1 Z% M/ V. H0 y Y7 r7 q" v公仔箱論壇☀️ #李子 /37kcal公仔箱論壇/ @3 `6 g! n" ~9 R
醣份9.6g
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4 _: Z5 C( r% _! F5 r1 n☀️ #甜瓜 /36kcalwww2.tvboxnow.com/ e' ?0 \% `( `3 v" T, d
醣份8.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?8 ?7 h. y, g) G" w+ @0 Q3 W t: Y
膳食纖維0.5g
& m1 s) m- n7 @8 A☀️ #萊姆 /35kcal$ @" f0 J( B' D$ O. E
醣份7.7g
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8 R; k. x/ F- D+ D. T; G% Ttvb now,tvbnow,bttvb☀️ #西瓜 /32kcal公仔箱論壇8 a" f" [- W V3 J* w+ ?2 g) t
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膳食纖維0.3g
* v7 F# a: ]8 a2 V! V- T（以上數值為每100g之含量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?+ x5 B) h( H, z9 s+ c
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。, q; D8 r/ y) C# z: X- y& V9 ?. O
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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